Bursiit on valulik seisund, mis juhtub siis, kui teie bursa, väikesed vedeliku kotid, mis pehmendavad teie liigeseid hõõrdumise eest, põletikulised. Puusa bursiit võib olla äge, see tähendab, et see on äkiline ja lühiajaline või krooniline, see tähendab, et see põhjustab pidevaid sümptomeid või aeg-ajalt uuesti ägenemist. Tavaliselt selgub äge versioon 2-8 nädala jooksul. Nagu öeldud, kui soovite ravida oma ägedat või kroonilist bursiiti, proovige jalga puhata ning kasutada jää-, kuumuse- ja käsimüügiravimeid. Siiski, kui sümptomid ei parane või sümptomid on muutunud, süvenenud või uuesti ilmnenud, peaksite pöörduma arsti poole, kuna nad võivad soovitada selliseid ravimeetodeid nagu steroidide süstimine või puusast vedeliku tühjendamine. Lisaks, kui teie seisund muutub paremaks, võiksite teha mõned taastusravi harjutused.
Sammud
Meetod üks 4-st: Valu vähendamine kodus
- üks Turse vähendamiseks kasutage esimese 2 päeva jooksul jääkotti. Kui sümptomid ilmnevad esmakordselt, asetage jääkott puusale 15 minutiks korraga. Jää võib aidata vähendada põletikku ja valu, muutes turse alla.
- Ärge kunagi kandke jääd otse nahale. Jääkotti ja naha vahel kasutage alati rätikut.
- 2 Proovige kuumust, mis aitab valu leevendada pärast esimest 2 päeva. Igasugune kuumus peaks töötama, seega proovige niiske kuumuse variatsioone, näiteks vanni või kümblustünni, või kuiva kuumust, näiteks küttepatja või elektritekki. Kuumus ei aita mitte ainult valu leevendada, vaid võib aidata vähendada ka põletikku ja turset.
- 3 Jätke vahele tegevused, mis muudavad teie puusa enesetunde halvemaks. See nõuanne võib tunduda ilmne, kuid seda pole alati kõige lihtsam järgida. Pöörake tähelepanu, kui teie puusavalu süveneb, et saaksite selle ühendada valu põhjustavate tegevustega. Seejärel proovige neid tegevusi nii palju piirata kui võimalik.
- Näiteks kui püsti tõusmine ja nõude pesemine teeb haiget, proovige tõmmata kõrge tool kööki, et saaksite töö ajal istuda, et näha, kas see aitab.
- 4 Puhka jalga nii tihti kui võimalik. Mida rohkem kõnnite, seda rohkem on teil põletikku. Püüdke survet leevendada nii palju kui võimalik. Abi võib olla ka pikali heitmisest. Lisaks aitab jala puhkus turseid vähendada!
- 5 Magage puusa vastasküljel, mis põhjustab teile valu. Kui soovite magada külili, tehke seda puusal, mis ei plahvata. Puusaliigese surve vähendamiseks asetage padi siiski põlvede vahele. Ideaalis peaks parimate tulemuste saavutamiseks olema põlvel puusaga samal tasemel.
- 6 Kui kõndimine on valus, kasutage puusalt survet, kas jalutuskepp või jalutaja. Kõndimise ajal võite tunda valu, kuna kõndimine avaldab puusale survet, mis võib teie bursa põletikku halvendada. Kui teil tekib seda tüüpi valu, proovige jalutuskäigul puusa kaal jalavarrele või jalutajale toetudes, mis võib aidata valu ja survet vähendada.
- Roost kõndimiseks hoidke seda kahjustatud puusa vastaspoolel. Tooge kepp ette, kui astute valutava küljega, nii et see pakub täiendavat tuge ja tasakaalu.
Meetod 2 4-st: Ravimite kasutamine
- üks Võtke valu leevendamiseks käsimüügis olevaid suukaudseid valuvaigisteid. Ibuprofeen, atsetaminofeen ja aspiriin on kõik head võimalused valu leevendamiseks. Naprokseennaatrium on samuti sobiv valik. Võtke ravimeid vastavalt vajadusele ja vastavalt arsti juhistele.
- Kui kasutate atsetaminofeeni, võtke iga 4–6 tunni järel 2 325 milligrammi tablette.
- Ibuprofeeni jaoks võtke üks tablett (200 milligrammi) iga 4–6 tunni järel. Ärge võtke 24 tunni jooksul rohkem kui 6 pilli.
- Naprokseeniga võtke 1 tablett (220 milligrammi) iga 8–12 tunni järel. Ärge võtke rohkem kui 2 tabletti 8–12-tunnise perioodi jooksul ega rohkem kui 3 tabletti 24-tunnise perioodi jooksul.
- 2 Proovige valu leevendavaid kreeme otseseks leevenduseks. Need kreemid sisaldavad selliseid ravimeid nagu ibuprofeen. Hõõruge neid puusa, et aidata valu ja põletikku vähendada. Lugege alati juhiseid, kuna tavaliselt ei soovi te kreemi koos ravimiga samal ajal, kui võtate sama ravimit suu kaudu. Näiteks ei soovi te ibuprofeeni võtta, kui kasutate samal ajal kreemi koos ibuprofeeniga.
- Need kreemid jagunevad tavaliselt kolme kategooriasse: valuvaigistitega, põletikuvastaste ravimitega (nt mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, sama kategooria ibuprofeen on) ja tuimastava toimega ainetena, näiteks lidokaiin. Rääkige oma arstiga teile sobivaima võimaluse kohta.
- Mõned neist on saadaval ka sprei või plaastri kujul.
- 3 Pikaajalise valu leevendamiseks küsige oma arstilt kortikosteroidi lööki. Kui teie arst arvab, et see võib aidata, võivad nad teie puusasse steroidi süstida. Steroid omakorda vähendab põletikku ja turset. Võimalik, et leevenduse jätkamiseks peate mõne kuu tagant laskma, eriti kui bursiit on krooniline.
- Nendel võtetel võivad olla kõrvaltoimed, nii et rääkige oma arstiga, kas see on teie jaoks hea valik.
- Kui olete nõela pärast mures, küsige oma arstilt valu tuimastamiseks lokaalanesteetikumi.
- Steroidlassi tüsistused võivad hõlmata närvikahjustusi, luusurma lasu lähedal, kudede ja luude hõrenemist ning kõõluste nõrgenemist.
Meetod 3 4-st: Meditsiiniliste sekkumiste proovimine
- üks Põletiku vähendamiseks taotlege ultraheliravi (fonoforeesi). Selle raviga määrab meditsiinitöötaja teie nahale põletikuvastase kreemi. Seejärel aitavad nad ultraheli abil nahka kreemi valutult imada.
- Sarnane võimalus kasutab absorptsiooniprotsessi hõlbustamiseks kergeid elektrilisi impulsse. Enne õrna elektrivoolu käivitamist kannab arst teie nahale elektroode. Üldiselt on see ka valutu, nii et rääkige alati oma arstile, kui see hakkab valusaks muutuma.
- 2 Rääkige oma arstiga elektrostimulatsioonravi kohta. Teie arst võib olla võimeline manustama ravi, mida nimetatakse iontoforeesiks. Ravi jaoks kinnitab arst teie nahale sõlmed, et saata ravitavasse piirkonda väikesed elektrilised impulsid, mis vähendavad teie bursiiti põhjustavat põletikku. Kuigi see ravi ei ole tavaliselt valus, võib see põhjustada ebamugavusi.
- Teie arst või mõnel juhul füsioterapeut võib ka seda ravi kasutada, et aidata teie kehal ravimeid imada. Nad rakendavad ravimeid elektrisõlmedele, enne kui need teie kehale kleepivad.
- 3 Pöörduge füsioterapeudi poole, et aidata teie liikumist reguleerida. Füsioterapeut saab hinnata teie kõnnakut ja muid tegevusi. Seejärel saavad need aidata teil kindlaks teha, milliseid kohandusi peate tegema, samuti töötama koos teiega oma liikumisulatuse suurendamiseks.
- Füsioterapeut võib olla eriti kasulik pärast seda, kui põletik on mõnevõrra langenud ja peate uuesti liikuma hakkama.
- 4 Püsivama lahenduse saamiseks arutage ala nõrutamist nõelaga. Kuna bursa on väikesed vedeliku pallid, mis muutuvad bursiidiks põletikuliseks, võib mõnikord nende tühjendamine aidata valu leevendada. Pärast lokaalanesteetikumi manustamist valu korral sisestab arst spetsiaalse nõela puusa ja tõmbab vedeliku välja.
- Arst annab teile väikese nõelaga lokaalanesteetikumi. Pärast seda ei tohiks seansi ajal mingit valu tunda.
- Süstekoht on tõenäoliselt paar päeva valus.
- 5 Eeldage bursa kirurgilist eemaldamist viimase abinõuna. Kui muud ravimeetodid ei toimi, võib arst seda võimalust teiega arutada. Tavaliselt pole see vajalik, kuid kui teil on jätkuvalt sümptomeid, võib see ravi leevendada.
- Seda operatsiooni tehakse tavaliselt ambulatoorselt, see tähendab, et teil pole ööbimist. Kõige vähem invasiivne võimalus on artroskoopiline operatsioon, kus arst teeb 2 väikest sisselõiget, ühe kaamera jaoks ja teise väikeste tööriistadega bursa eemaldamiseks.
Meetod 4 4-st: Puusa harjutamine
- üks Rääkige arsti või füsioterapeudiga treeningrežiimist. Alati peaksite kõigepealt nõu pidama arstiga, et veenduda, et teie harjutused pigem aitavad kui haiget teevad. Arst võib teile ka teada anda, millal on kindlaid harjutusi tegema hakata. Lisaks saab füsioterapeut näidata teile parimat viisi harjutuse sooritamiseks.
- Kui teete mõne harjutuse valesti, võib see teie aitamise asemel tekitada rohkem probleeme.
- 2 Puusa välja sirutamiseks proovige puusa pöörlevat sirutust. Pange oma selga tasasele pinnale, jalad maas ja põlved kõverdatud. Tooge jalg valutaval küljel ülespoole ja toetage see jalg (välimine pahkluu) vastaspõlvele. Asetage käsi õhus olevale põlvele ja lükake puusalihase venitamiseks ettevaatlikult väljapoole. Hoidke põlve selles asendis 15-30 sekundit ja korrake seda siis 2-4 korda.
- 3 Puusa tugevdamiseks tehke vigastatud küljel sirgeid jalatõsteid. Pange selili sirged jalad välja. Pange oma lihased kokku vigastatud jala reiel, seejärel tõstke see tihedalt hoides maast lahti. Laske jalal õrnalt põrandale tagasi tulla. Korrake harjutust 10 korda ja tehke 3 komplekti 10-st.
- 4 Tehke iliotibiaalse riba venitamiseks painutamist. Seisates istutage jalad lamedalt maapinnale. Tooge vigastamata jalg üles ja ristige see vigastatud jala ees. Kallutage end ja proovige varbaid puudutada, kui jalad on ristis. Hoidke selles asendis 30 sekundit ja korrake 2-4 korda.
- Teise võimalusena proovige selle lihase venitamiseks kallutusharjutust. Asetage vigastatud puus seina lähedale ja ristige teine jalg selle ees. Tundke oma puusa liikumist seina poole, mida see toetab. Tõstke oma vigastatud küljel olev käsi pea kohal ja kallutage oma lihase sirutamiseks väljapoole.
- 5 Pange puusalihaste tugevdamiseks külili. Puhake vigastatud jalg üleval ja tõmmake see siis teisest jalast üles. Hoidke seda 6 sekundit paigal, seejärel viige see ettevaatlikult alla. Korrake harjutust 10 korda.
- Variatsiooni saamiseks alustage samast algasendist, välja arvatud põlved kergelt painutamine. Tõstke üles ainult põlve, jättes pahkluud üksteist puudutama. Hoidke asendis umbes 6 sekundit ja tõmmake seejärel jalg ettevaatlikult alla. Korrake harjutust umbes 10 korda.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. EsitaReklaam
Näpunäited
- Bursiidi korral võtke aega puhata. See aitab teil paraneda!
Reklaam
Hoiatused
- Ärge kunagi võtke rohkem ravimeid kui arst soovitas.
- Pöörduge alati arsti poole, kui teil on krooniline puusavalu, see tähendab, et teil on kuude jooksul jätkuvalt puusavalu.
