Teie biitsepsi kõõlus on paks nöör, mis ühendab teie biitsepsi lihase õla ja küünarnukiga. Selle kõõluse vigastus, mida nimetatakse bicep-kõõlusepõletikuks, võib põhjustada valu teie õla või küünarnuki piirkonnas ja rebenenud kõõlus võib põhjustada käsivarre valulikku turset, mida nimetatakse Popeye märgiks. See vigastus on sageli põhjustatud aja jooksul korduvatest liikumistest, nii et seda täheldatakse tavaliselt inimestel, kes osalevad spordis, näiteks ujumises, pesapallis ja tennises. Õnneks saate bicepsi kõõluse vigastusi kodus tavaliselt ravida puhkuse, jää ja põletikuvastaste ravimitega. Näriva vigastuse või tugeva valu korral on siiski parem pöörduda arsti poole. Samuti võite soovida pöörduda ortopeediarsti poole raskematel juhtudel, näiteks kui kõõlus on rebenenud.
Sammud
Meetod üks 2-st: Vigastuse ravimine kodus
- üks Puhake kahjustatud piirkonda nii palju kui võimalik 2-3 päeva. Kui teil on pingestatud biitsepsi kõõlus, on oluline mitte veelgi süvendada vigastust. Veeta 2-3 päeva käe ja õla puhkamisega nii palju kui võimalik ja vältige eelkõige spordiala või tegevust, mis aitas vigastusele kaasa.
- Selle vigastusega tegelemisel ei pea te täielikku magamiskohta kandma, kuid proovige vältida kõike, mis nõuab mõne päeva jooksul selle käe kasutamist. Kui teie töö nõuab vähemalt 2,3 kg raskuse tõstmist või osalete vigastust raskendavas tegevuses, peate võib-olla võtma paar päeva puhkust.
- 2 Kandke vigastusele jää esimese kolme päeva jooksul 10–20 minutit, 3 korda päevas. Kui tegelete põletikulise biitsepsi kõõluse valuga, täitke jääkott jääga ja hoidke seda kuni 20 minutit haiget tekitava piirkonna vastu. See aitab vähendada vigastusega seotud valu ja turset.
- Kui teil pole jääkotti, täitke taassuletav kilekott jääga ja sulgege see, seejärel pakkige kott nõudepesurätikusse või riidesse.
- Võite ka jääd valada jahedat vett täis vanni, seejärel leotada lörtsi vannis kuni 20 minutit.
- Ärge asetage jää otse õlale, sest see võib nahka kahjustada. Jäävann on siiski ohutu, sest vesi on külm, kuid mitte külmav.
- 3 Esimese 3 päeva jooksul kasutage piirkonnas soojenduspatja. Alustage neljandal päeval pärast vigastusi, veetke 10-15 minutit, hoides soojenduspatja või soojariisisokküle selle koha, kus teie käsi valutab. Tehke seda 2-3 korda päevas, kuni sümptomid hakkavad taanduma.
- Külm leevendab kõige tõhusamalt valu ja turseid esimese 3 päeva jooksul pärast vigastust, kuid pärast seda võib soojuse kasutamine aidata piirkonda lõõgastuda ja võib suurendada vereringet, mis võib soodustada paranemist.
- 4 Turse vähendamiseks võtke käsimüügist põletikuvastane ravim. Tavaliselt saate biitsepsi kõõluse valu ravida majapidamises kasutatavate valuvaigistitega, nagu ibuprofeen ja naprokseennaatrium. Siiski võite kasutada ka paikset põletikuvastast kreemi, kui eelistate ebamugavustunde leevendamiseks tablette võtmata.
- Kui võtate suukaudseid ravimeid, võtke kindlasti ainult etiketil olev annus. Börsivälised valuvaigistid võivad teie kõhtu häirida, kui te võtate liiga palju, või võivad need isegi kahjustada teie neere, kui võtate suure annuse või jätkate nende kasutamist pikka aega.
- 5 Töötage lihast õrnalt 2-3 päeva pärast. Kui olete oma kehale andnud paar päeva tervenemiseks, proovige oma õla õrnalt kogu selle liikumisruumi ulatuses liigutada. Terve päeva jooksul liigutage käsi ettevaatlikult aeglastes ringides. Esiteks asetage käsi oma küljele. Seejärel, ilma küünarnukki painutamata, pöörake käsi kogu enda ees ülespoole, kuni see on üle pea. Pange oma käsi aeglaselt algsesse asendisse, seejärel tehke sama asja, tõstes oma käe külili ja kogu pea.
- Ehkki puhkus on esimestel päevadel hädavajalik pärast bicep-kõõluse süvenemist, võib valu liiga tugevaks muutuda, kui jätate selle liikumatuks liiga kauaks.
- 6 Pöörake oma arsti poole, kui kahtlustate pisarat või kui teil on tugev valu. Kui teil on pärast vigastust verevalumid või turse käes, punnis lihas keskel käsivarrel või küünarnuki lähedal või kui teie valu ei parane umbes nädala pärast, leppige kokku kohtumine arstiga rääkimiseks. Oluline on koheselt ravida rebenenud bicep-kõõlust, sest operatsioon muutub raskemaks, kui pisar hakkab armima.
- Vigastuse ulatuse ja täpse asukoha kindlakstegemiseks võib arst määrata teie õlale röntgenpildi või MRI. Kuid võib-olla suudavad nad diagnoosida ka bicep-kõõlusepõletikku ainult füüsilise läbivaatuse abil.
Meetod 2 2-st: Raviprotseduuride proovimine
- üks Turse vähendamiseks küsige oma arstilt kortikosteroidide süstimist. Kui teie arst diagnoosib teil bicep-kõõlusepõletiku, on tõenäoline, et nad annavad teile kortikosteroidi. Kortisoon aitab vähendada põletikku teie piirkonnas ja leevendab ka teie valu.
- See on ainult lühiajaline lahendus, sest korduvad kortisooni süstid võivad kõõlust tegelikult nõrgendada. Korduval kasutamisel võib see põhjustada kõõluse purunemist.
- 2 Käe tugevdamiseks proovige füsioteraapiat. Füsioteraapia, mis aitab teil bicep-kõõlusepõletikust üle saada, hõlmab tõenäoliselt õrnaid venitusi, mis on mõeldud teie õla liikumiseks oma liikumisruumi ulatuses. Teie peamine arst võib teile teha mitmeid harjutusi, mida kodus teha, või soovitada teil töötada füsioterapeudiga, eriti kui teie vigastus oli raske.
- Näiteks võib teie arst soovitada teil tervenemise ajal veeta 5–10 minutit päevas oma õla sirutades õrnates esi- ja külgsuunas ringides.
- 3 Käige läbi kuivad nõelad, et ergutada keha ennast tervendama. Kuiv nõel on üks viis bicep-kõõluse valu raviks. Selle protsessi käigus stimuleerib füsioterapeut kahjustatud lihaseid väga peene nõelaga. Mõne inimese jaoks võib see stimulatsioon leevendada mõnda selle haigusega seotud lihasvalu.
- See protsess sarnaneb nõelraviga.
- 4 Liigse armekoe eemaldamiseks proovige ultraheliravi. Kui teie kõõlusepõletik on tingitud korduvatest pealae liikumistest pika aja jooksul, võib kõõlusel tekkida armkude. Kui see on juhtunud, võib arst soovitada ravi ultraheli helilaineid kiirgava seadmega. Protseduuri ajal teeb arst teie õlale väikese sisselõike. Seejärel sisestavad nad seadme sisselõike sisse, kasutades helilainet armekoe lagundamiseks ja eemaldamiseks.
- Sellel minimaalselt invasiivsel protseduuril on vähe riske, ehkki see ei pruugi raskete vigastuste korral olla nii tõhus kui operatsioon.
- Seda ravi pakutakse tavaliselt füsioteraapia osana.
- 5 Kroonilise kõõlusepõletiku plasmateraapia osas pidage nõu oma arstiga. Kui teie arst soovitab trombotsüütide rikka plasmateraapiat või PRP-d, tõmbavad nad kõigepealt teie vere ja seejärel keerutavad selle eraldamiseks. Seejärel võtavad nad eraldatud trombotsüüdid ja süstivad need tagasi mõjutatud piirkonda. Teie veri sisaldab tervendavaid tegureid, nii et nende väljavõtmine ja kontsentreerimine ning uuesti vigastatud piirkonda viimine võib aidata teie kehal biitsepsi kõõluse mikropisaraid parandada.
- Kuigi selle ravi efektiivsust alles uuritakse, tasub madalate riskide ja paljutõotavate tulemuste korral proovida, kui arst seda soovitab. Kuid see võib olla kallis ja seda tavaliselt kindlustus ei kata.
- 6 Tehke piirkonnas operatsioon, kui muud ravimeetodid ei toimi. Kui teil pole diagnoositud kõõluse rebenemist, ei soovita teie arst tõenäoliselt esimese ravikuurina operatsiooni. Kui aga piirkonna puhkamine, põletikuvastaste ainete kasutamine ja vähem invasiivsete ravimeetodite kasutamine ei ole õnnestunud, võib operatsioon olla tõhus viis valu leevendamiseks ja kogu liikumisruumi taastamiseks.
- Operatsiooni ajal teeb teie arst tavaliselt sisselõike, seejärel parandab rebenenud kõõlust. Kuid nad võivad teha ka operatsiooni armekude eemaldamiseks või korvamatult kõõluse eemaldamiseks.
- Pärast operatsiooni annab arst teile juhised, kuidas teie keha taastumise ajal hooldada. Tavaliselt peate enne tavapärase tegevuse juurde naasmist mitu nädalat ootama.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. EsitaReklaam
