Kuidas lõpetada oma elu raiskamine

Ajataju on väga lihtne kaotada, eriti kui veedate palju aega telefonis või telerit vaadates. Elust maksimumi võtmine võib tunduda ülekaalukas, kuid karta pole midagi! Võtke natuke aega, et mõelda tõesti sellele, mida soovite oma eluga teha, ja kui olete iga päeva täiel rinnal elanud. Veidi planeerimise ja TLC abil saate hakata oma aega ja karjääri maksimaalselt kasutama.

Sammud

Meetod üks 3-st: Isiklike eesmärkide seadmine

1. üks Pange kirja, mida soovite oma elust saada. Mõelge selle loendi koostamisel nii laialdaselt või konkreetselt kui soovite. Teil ei pruugi õnnestuda kõiki oma mõtteid korraga korraldada, mis on täiesti hea! Alustage selle asemel, et mõelda ekstreemsematele võimalustele, seejärel kitsendage oma mõtteid konkreetsemate eelistuste järgi. Kui olete need eelistused välja mõelnud, saate oma parima toidu ette näidata, kui soovite välja selgitada, kuhu soovite minna ja kelleks saada.
   • Seda tüüpi mõtlemine võib kehtida väikese mõtlemise puhul, näiteks kuidas korraldada oma lauda tööl, või ka suure mõtlemise korral, näiteks pikaajalise karjäärieesmärgi saavutamiseks.
   • Näiteks võite kõigepealt mõelda millelegi äärmuslikule, näiteks: 'Ma tahan langevarjuhüppega minna.' Pärast selle järelduse saavutamist kitsendage oma mõtted umbes järgmisele: 'Ma tahan teha midagi julget, mis mu adrenaliini tõesti üles tõmbab.' Teie kokkuvõttev mõte võib olla umbes selline: 'Ma tahan reisida mööda maailma ajakirjanikuna konfliktipiirkondadest.'
   • Alustuseks võite mõelda ka näiteks: 'Ma tahan klaverit valdada.' Ahendage see umbes järgmiseks: 'Ma tahan olla muusikainstrumendis väga hea.' Selle saate lõpetada järgmiselt: 'Ma tahaksin luua oma muusika, mida inimesed saavad alla laadida ja nautida.'
2. 2 Austa oma isiklikke eesmärke ja soove. Ärge heitke maha omaenda lootusi ja unistusi, isegi kui need tunduvad kättesaamatud. Oma täieliku elu elamise peamine osa on õppimine, kuidas austada oma mõtteid ja ideid, olenemata ajast või olust. Tuletage endale meelde, et teie eesmärgid ja soovid on kehtivad ja väärt ning et te väärite iga päeva täiel rinnal elamist.
   • Näiteks võite öelda endale midagi sellist: 'Ma tean, et kogu päeva on lihtsam istuda ja televiisorit vaadata, kuid ma väärin oma päeva veetmist tegevustega, mis mulle väga meeldivad.'
   • Kui teil on palju probleeme oma mõtete ja ideede austamise ja armastamisega, võiksite kokku leppida aja usaldusväärse nõustaja või sõbra juurde, et rääkida oma enesetundest.
3. 3 Koostage oma päevakava enne tähtaega. Koostage oma päeva ajakava, olenemata sellest, kas teil on tööd või mitte. Planeerige oma päev algusest lõpuni, sealhulgas see, mida sööte, milliseid tegevusi teete ja kui kaua iga teie päevakorrapunkt võtab. Proovige täita mitu loendis olevat üksust korraga, selle asemel, et žongleerida korraga mitme ülesandega. Lõppkokkuvõttes andke endale suunataju, koormamata ennast korraga liiga paljude asjadega.
   • Näiteks võite planeerida hommikusöögi söömist kell 8.00, tööprojekti lõpuleviimist kell 8.30–11.30, e-kirjadele vastamist kell 11.30–12.00 ja seejärel lõunasöögi söömist kell 12: 00.00–13.00.
4. 4 Keskenduge väikesele kraamile higistamise asemel suurele pildile. Ärge laske end päeva jooksul kinni väikestest vigadest või vigadest - võtke selle asemel aega, et olla tänulik oma elu sujuvalt kulgevate aspektide eest. Tähistage oma saavutusi, olenemata sellest, kuidas need tunduvad, ja ärge andke energiat oma päeva negatiivsetele osadele, nagu vaidlus või kallake midagi oma lemmiksärgile.
   • Kui võtate aega kõigi oma saavutuste üle rõõmu tundmiseks, saate oma elust palju rohkem kasu.
   • Näiteks võite tähistada midagi lihtsat, näiteks valmistada endale õhtusöök või veeta pärastlõuna hea sõbraga.
5. 5 Lõpeta endale vabanduste tegemine. Proovige mõelda, mida saate teha selle asemel, mida ei saa. Vabanduste otsimise asemel keskenduge sellele, mida saate saavutada. Proovige mööda vaadata lühiajalistest eelistest, kui end millestki vabandate, ja keskenduge hoopis pikaajalistele hüvedele.
   • Näiteks kui kodus olla ja telerit vaadata võib olla lihtsam, saate palju tervislikumaks, kui lähete hoopis jõusaali.
   • Kui lähete jalutama, selle asemel et vabandada uinakut, tunnete end hiljem palju produktiivsemalt.
   Reklaam

Meetod 2 3-st: Enda prioriteet karjääris

1. üks Koostage endale kiri, et oma karjäärieesmärgid välja selgitada. Mõelge iseendale palju aastaid tulevikus ja sinna, kus soovite sel hetkel olla. Kirjutage endale märkus, et aru saada, kus täpselt soovite olla ja mida soovite oma tulevikust teha. Ärge hoidke end tagasi - keskenduge sellele, mida soovite teha ja mida soovite saavutada rohkem kui miski muu.
   • Näiteks võite kirjutada umbes nii: „Kallis mina, ma loodan, et sa juhid oma edukat pagaritöökoda ja teenid rohkem kui piisavalt, et ots otsaga kokku tulla. Loodan, et inimesed kogu linnas möllavad ja jätavad meie ettevõtte kohta 5-tärniseid arvustusi. '
   • Kui teil on oma tulevikuks kindel plaan, ei tunne te, et raiskaksite oma elu.
2. 2 Dikteeri oma otsused, selle asemel et teistele järele anda. Harjuge enda eest seisma, isegi kui see pole alati lihtne. Tuletage endale meelde, et teie mõtted, tunded ja arvamused on sama olulised kui kõigi teiste oma ning teie aeg on sama väärtuslik. Sa väärid, et sind koheldaks kõigis teie töö aspektides austusega ja halva kohtlemise talumine on teie energia, aja ja annete raiskamine.
   • Näiteks kui keegi kohtleb teid tööl ebaviisakalt, võite öelda umbes nii: 'Ma saan aru, et teil on raske päev, kuid ma oleksin tänulik, kui te minuga nii ei räägiks.'
   • Isegi kui te sellest aru ei saa, raiskate teiste kehva kohtlemise korral oma aega.
3. 3 Looge oma tööl piirid, et te ei oleks üle pingutatud. Andke oma töökaaslastele ja ülemustele teada, millega saate hakkama ja mida mitte. Ärge veetke lugematuid minuteid ja tunde enda pingutamise ja ületöötamise asemel - olge selle asemel enesekindel ja andke teistele teada, millega saate hakkama ja mida mitte. Kui veedate töönädala stressis ja õnnetuna, täidate ja raiskate lõpuks need päevad negatiivsete, ebaproduktiivsete emotsioonidega.
   • Näiteks kui ülemus või töökaaslane koormab teid tööga üle, öelge umbes nii: „Ma hindan, et usaldate mind sellega hakkama saada, kuid mu käed on praegu tõesti täis ja ma ei tea, kui kiiresti ma selleni jõuan. . ”
   • Piirid on olulised kõigi tööaspektide jaoks, näiteks teatage oma töökaaslastele, kui olete vestluseks valmis.
4. 4 Lõpetage oma töö, kui teil on mõni teine ​​töövõimalus. Otsige veebist töökohti, mis tõesti äratavad teie huvi ja sobivad teie oskustega, eriti kui olete oma praeguses töökohas õnnetu. Ärge veetke lõputuid päevi kannatades töö tõttu, millega olete rahul - otsige selle asemel head võimalust uuele karjäärile üleminekuks. Kui olete uue töökoha kindlustanud, võite vanalt ametikohalt lahkuda ja positiivselt muutuda.
   • Ärge pettuge, kui te ei leia kohe uut tööd. Võib kuluda mõni aeg, enne kui hea silmapiirile ilmub.
   • Te ei pruugi oma unistuste tööd kohe leida, kuid võite siiski minna karjäärile, mis vastab teie huvidele paremini.
   Reklaam

Meetod 3 3-st: Enda eest hoolitsemine

1. üks Pange kindel aeg lõõgastumiseks. Valige iga päev aeg, kus teil pole mingeid kohustusi. Anna endale istuda, hingata ja teha midagi, mis sulle tõeliselt meeldib. Proovige pühenduda ajale, kus saate tõeliselt lõõgastuda ja noorendada, nii et ärge istuge lihtsalt juhuslikult ringi ega tee midagi.
   • Näiteks võite leida aega lõõgastumiseks pärast õhtusöögi söömist või hommikul esimest ärkamist. Kõik sõltub teie ajakavast!
2. 2 Planeerige oma vaba aeg nii, et te ei veedaks ringi. Mõelge oma nädala ajakavale ja konkreetselt seisakutele. Ärge pühendage oma seisakuid ringi lösutamisele; selle asemel mõelge, mida teete vabal ajal, isegi kui see on midagi lõõgastavat või vaimustust. Plaani olemasolu võib aidata teil end produktiivsemalt tunda ja nagu te ei raiskaks oma aega sellega, et teete midagi ja teete midagi.
   • Näiteks kui teil on pärast tööd õhtud vabad, võite videomänge enne tähtaega mängida.
3. 3 Leidke tegevusi, mis pakuvad rahuldust ja rahuldust. Uurige erinevaid hobisid, kui teil on veidi probleeme vaba aja täitmisega. Vaba aja täitmiseks ja rikastamiseks uurige värviraamatus selliseid tegevusi nagu uue keele õppimine, aia rajamine, maitsvate hõrgutiste küpsetamine, maalimine ja värvimine. See on okei, kui te ei saa esialgu uue hobiga leppida - võib kuluda aega, enne kui miski sobib teile tõesti hästi.
   • Näiteks ei pruugi teile meeldida kalapüügi välitingimused, kuid võite eelistada midagi sellist nagu pusle lahendamine või laulu laulmine.
4. 4 Maksimeerige oma vaba aega mitme ülesandega. Mõelge tegevustele, mida saate korraga teha. Üks nendest tegevustest võib olla mõttetu, näiteks minna jalutama või jooksma, samas kui teine ​​võib olla midagi, mis teile aktiivselt meeldib, näiteks muusika kuulamine või lemmik audioraamat. Otsige oma elus erinevaid valdkondi, kus saate segamini ajada 2 ülesannet korraga, ilma et peaksite segadusse minema.
   • Näiteks võite mängida tennist ja kuulata mõnda oma lemmiklaulu.
5. 5 Küsige tuge oma lähedastelt. Andke oma sõpradele ja pereliikmetele teada, kui teete läbi jämeda plaastri. On täiesti normaalne ja kehtiv tunne, kui tunnete endas pettumust või nagu te ei teeks oma ajaga piisavalt. Ärge laske end üksikasjadesse haarata - keskenduge lihtsalt aja veetmisele inimestest, kes hoolivad teist, ja pidage meeles, et teil on maailmale palju pakkuda, isegi kui see on teie enda tempos. Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus

• Küsimus, mis teie elu raiskab?Guy Reichard
  Executive Life Coach Guy Reichard on Executive Life Coach ja Coaching Breakthroughsi asutaja, tööelu ja juhtivtreeningu praktika, mis asub Torontos (Ontario, Kanada). Ta töötab koos inimestega, et luua nende ellu rohkem tähendust, eesmärki, rahu ja täidetust. Guy'l on üle kümne aasta personaalse kasvu juhendamise ja vastupidavuse koolitusi, mis aitab klientidel avastada oma autentset olemust ja suhelda oma sügavaimate väärtustega. Ta on Adleri sertifitseeritud professionaalne treener (ACPC) ja on akrediteeritud Rahvusvahelise Treenerite Föderatsiooni poolt. Ta omandas 1997. aastal Yorki ülikoolis bakalaureuse psühholoogias ja 2000. aastal Yorki ülikoolis ärijuhtimise magistri (MBA).Guy ReichardExecutive Life Coach Expert Answer Mõned inimesed võivad öelda, et see kulutab teie aega asjadele, mis ei aita teil eesmärki saavutada. Ma väidaksin, et puhkus ja lõõgastus on olulised ning on oluline, et te ei kulutaks iga ärkveloleku hetke enda võimalikult palju saavutamiseks. Kõik on tegelikult teie vaatenurgast.
• Küsimus Kas on aega raisata?Guy Reichard
  Executive Life Coach Guy Reichard on Executive Life Coach ja Coaching Breakthroughsi asutaja, tööelu ja juhtivtreeningu praktika, mis asub Torontos (Ontario, Kanada). Ta töötab koos inimestega, et luua nende ellu rohkem tähendust, eesmärki, rahu ja täidetust. Guy'l on üle kümne aasta personaalse kasvu juhendamise ja vastupidavuse koolitusi, mis aitab klientidel avastada oma autentset olemust ja suhelda oma sügavaimate väärtustega. Ta on Adleri sertifitseeritud professionaalne treener (ACPC) ja on akrediteeritud Rahvusvahelise Treenerite Föderatsiooni poolt. Ta omandas 1997. aastal Yorki ülikoolis bakalaureuse psühholoogias ja 2000. aastal Yorki ülikoolis ärijuhtimise magistri (MBA).Guy ReichardExecutive Life Coach Expert vastab kindlasti, minu arvates on täiesti hea veeta osa oma ajast lihtsalt lõõgastudes. Tegelikult vajame seda kõik aeg-ajalt. Lihtsalt veenduge, et kasutate osa oma energiast asjadesse, millest hoolite.
• Küsimus Miks ma raiskan aega, kui olen ülimalt hõivatud?Guy Reichard
  Executive Life Coach Guy Reichard on Executive Life Coach ja Coaching Breakthroughsi asutaja, tööelu ja juhtivtreeningu praktika, mis asub Torontos (Ontario, Kanada). Ta töötab koos inimestega, et luua nende ellu rohkem tähendust, eesmärki, rahu ja täidetust. Guy'l on üle kümne aasta personaalse kasvu juhendamise ja vastupidavuse koolitusi, mis aitab klientidel avastada oma autentset olemust ja suhelda oma sügavaimate väärtustega. Ta on Adleri sertifitseeritud professionaalne treener (ACPC) ja on akrediteeritud Rahvusvahelise Treenerite Föderatsiooni poolt. Ta omandas 1997. aastal Yorki ülikoolis bakalaureuse psühholoogias ja 2000. aastal Yorki ülikoolis ärijuhtimise magistri (MBA).Guy ReichardJuhielu treeneri eksperdi vastus Kui olete hõivatud, võib seal olla mõni alateadlik motivatsioon. On võimalik, et proovite leevendada stressi või vältida potentsiaalselt halba tulemust. Prooviksin selle juureni jõuda ja küsida endalt, mis teid seda tegema kutsub.
• Küsimus Kuigi mul on hobisid, mis mulle meeldivad ja mida ma ootan, raiskan ma kogu oma vaba aja asjadele, mida ma isegi ei naudi, ja vihkan ennast hiljem selle pärast. Miks ma seda teen? Kuidas ma saan peatuda? Kui teile need ei meeldi, leidke põhjused, miks neid mitte teha. Muutke see ebasoovitavaks või raskesti saavutatavaks. Näiteks Redditi blokeerimine, et mitte raisata aega tarbetult konkreetsetele teemadele. Kui olete sõltuvuses millestki, mis teile ei meeldi, on vastumeelsusravi teie mees. Vastumeelsusravi on lihtne: iga kord, kui mõne toimingu sooritate, distsiplineerige ennast millegi ebameeldivaga.
• Küsimus Mu elu raiskab. Kust saaksin suure hulga raha, et seda ei juhtuks? Asjaolu, et tunnete end täitmata, ei põhine täielikult teie majanduslikul seisul. Pole tõesti kindlat viisi, kuidas saada suur kogus raha ilma selle nimel töötamata. Mõelge oma eesmärkidele ja suunake raha, mis teil on, nende saavutamiseks. Veenduge, et kasutaksite oma vaba aega mõistlikult. Veetke aega sõprade ja perega, tehke midagi produktiivset, osalege tegevustes, mis pakuvad teile rõõmu. Kui olete õnnelik ja töötate helgema tuleviku nimel, ei raiska te oma elu.
• Küsimus Mis siis, kui mul pole aega või raha hobi otsimiseks? FunkyPrantsuse röstsai Kui eraldate vaid 10 minutit päevas millegi jaoks, millest olete kirglik või mida soovite harrastada, tekib järk-järgult harjumus. Aja jooksul näete oma edusamme ja tunnete, et teete oma eluga midagi produktiivset.

Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Näpunäited

• Usaldage oma sisetunnet otsuste langetamisel.
• Püüdke mahutada mitu tegevust üheks pärastlõunaks või õhtuks, näiteks raamatu lugemine ja seejärel jõusaali minek. See võib aidata teil end produktiivsemalt tunda!

Reklaam