Kuiv heegeldamine on tunne, mida tunnete oksendamise ajal, kuid suust ei tule midagi välja. Seda seisundit täheldatakse tavaliselt rasedatel naistel, kuid see võib juhtuda kõigiga. Enamikul juhtudel võite kuiva heitmise peatada, pannes kõhule õige toidu või joogi - tavaliselt midagi lahjat, magusat või külma - või kasutades käsimüügiravimeid, näiteks antihistamiini või iiveldusvastast ravimit, sõltuvalt põhjus ja teie praegune tervislik seisund. Kuivtõmbamine kaob tavaliselt koduhooldusega, kuid kui see juhtub lakkamatult, on kõige parem pöörduda kiiresti arsti poole.
Sammud
Meetod üks 3-st: Koduste abinõude kasutamine
- üks Joo palju vedelikke. Üks peamistest kuiva heitmise põhjustest on see, et teie kehas ei liigu piisavalt vedelikke, mis põhjustab vedeliku tasakaalustamatust. Teie parim viis on siis juua palju vedelikke. Pidage meeles reeglit: jooge iga päev vähemalt 8–12 klaasi vett. Selle tasakaaluhäire korrigeerimiseks sobivad hästi ka elektrolüütidega spordijoogid.
- Kui suu halva maitse tõttu ei talu vedelikke, siis niisutage vett järk-järgult. Alustage väikeste lonksude kaupa vett, õunamahla või piparmünditeed.
- Kuivast kuumusest tingitud dehüdratsioon tekitab palju probleeme. Lima kadumisega annab keha südamele rohkem tööd ja neerud kahekordse töö. Kui elutähtsad elundid on stressis, võib see põhjustada täieliku seiskumise, mis halvimal juhul võib põhjustada surma.
- 2 Närige iivelduse leevendamiseks väikeseid ingveri- või kardemonitükke. Aromaatsed ürdid, nagu ingver ja kardemon, võivad vähendada iiveldust ja aidata teie kuivad päevad kontrolli all hoida. Närige väikest värsket või kuivatatud ingverit või kardemoni seemet ja vaadake, kas teie sümptomid taanduvad.
- 3 Veresuhkru tõusmiseks sööge midagi magusat. Madal veresuhkur (või hüpoglükeemia) on signaal, et teie kehal puuduvad mõned toitained, mida vajate täielikuks toimimiseks. See võib põhjustada kuiva heeringat ja olla ka hoiatuseks. Õnneks saab selle kiiresti parandada popsikli või mõne kommi söömisega.
- Suhkru taseme säilitamine hoiab ära mitte ainult hüpoglükeemia ja kuiva heitluse, vaid aitab ka keskenduda. Millegi magusa söömine toob teie aju glükoosi ja aitab transportida hapnikku teie verre, et see saaks korralikult ringelda teie keha erinevates osades.
- 4 Sööge pehmet toitu, näiteks röstsaia või soodakreekereid. Need kuivad, kerged või veidi maitsetud toidud vähendavad suulae tundlikkust keeles. See vähendab kuivamist, vabaneb suust sellest halvast maitsest ja võib isegi takistada soovi süvenemist. Need toidud peaksid olema pehmed, mitte vürtsikad ja vähe kiudaineid. Mõned head pehmed toidud on:
- Supp, puljong, puljong
- Riisivesi
- Teravili (kaerahelbed, nisukoor, maisihelbed)
- Puding ja vanillikaste
- Munad
- Tofu
- Röstsai
- Sooda kreekerid
- 5 Hoidke söömise ajal suu kinni. Avatud suuga närides lasete õhku oma seedetrakti ülaosasse. See võib suurendada teie kuivade hoovuste ohtu. Närige suletud suuga, et õhuvõtu oleks minimaalne.
- Samuti saate joomise ajal vähendada õhu sissevõtu tassi joomise asemel õled või otse pudelist või purgist välja joomist.
- 6 Vältige kõrge õhusisaldusega toite ja jooke. Toidu söömine, kus on palju õhku, võib süvendada kuiva hoobi. Hoiduge gaseeritud jookidest ja õllest, samuti sellistest toiduainetest nagu jäätis, vahukoor ja omletid.
- 7 Söö sageli väikseid toite. Suure koguse söömine korraga võib põhjustada kuiva hingamist või täielikku oksendamist. Selle asemel, et süüa 3 täisväärtuslikku söögikorda päevas, jagage iga toidukord kaheks ja tehke 6 söögikava - sööd sama koguse, mis on lihtsalt terve päeva kaugusel.
- Ärge laske kõhul tühjaks jääda. See on seotud veresuhkru taseme säilitamisega, lisaks mao sulgurlihase survestamisele. Ehkki tühi kõht on kuiva heeringa tekitaja, tuleks ka hüpoglükeemiasse tõsiselt suhtuda, kuna see võib põhjustada lugematul hulgal muid probleeme nagu uimasus ja iiveldus.
- 8 Loobuge kofeiini tarbimisest. Kofeiin on võimas ja sõltuvust tekitav stimulant, millele meie keha kergesti reageerib. Kuna see on nii võimas kemikaal, võib see põhjustada seedetrakti hüperaktiivsust, mis põhjustab liiga palju tarbides kuiva hingamist ja oksendamist. Selle vältimiseks piirake kofeiini tarbimist 250 milligrammini päevas.
- Kohv, tee ja šokolaadid pole ainsad kofeiinisisaldusega kaubad. Igal tarbitaval tootel on kofeiinikoguse silt.
- 9 On midagi külma. Külmad toidud ja joogid vähendavad seedetrakti stimulatsiooni. Kui valite midagi suhkruga, on see 2 eelist 1. Kuid tarbige kindlasti ainult seda, mida saate taluda. Alustage väikese kogusega ja suurendage seda, kui saate. Head näited on:
- Külm, kofeiinivaba sooda
- Jäälaastud (pane suhu ja lase sulada)
- Populaarsed
- Šerbett
- Külmutatud jogurtibaar
Meetod 2 3-st: Meditsiinilise ravi kasutamine
- üks Võtke antihistamiine (Benadryl). Neid ravimeid võetakse selleks, et hallata allergilisi sümptomeid, mis on põhjustatud võimalikest käivitajatest ka põhjustada oksendamist. Antihistamiinikumide võtmine aitab histamiinide põhjustatud valu leevendada juhul, kui olete kuiva heitluse tõttu dehüdreeritud. 1 või 2 tabletti antihistamiini nagu Benadryl peaks aitama oksendamissoovi peatada.
- Histamiin on ajus hädavajalik keemiline vahendaja. Samuti haldab see nii vee tarbimist kui ka organismi põudade ohjamist. Just siis, kui need kemikaalid allergilise reaktsioonina ägenevad, on antihistamiin kasulik.
- 2 Kaaluge oksendamis- / iiveldusvastaste ravimite kasutamist. Selliseid ravimeid nagu Boniin ja fenotiasiine võib võtta maosisu maos ja oksendamise peatamiseks. Neid tuleb võtta üks kord päevas või vastavalt vajadusele, kui sümptomid ilmnevad. Rääkige oma arstiga, mis teile sobib - annus sõltub teie seisundi tõsidusest.
- Fenotiasiinid (Compazine ja Phenergan) blokeerivad dopamiini retseptoreid, mis käivitavad tahtmatu oksendamise korral neurotransmitterid. Kui need neurotransmitterid on blokeeritud, lakkab reššimine tõenäoliselt ära.
- 3 Rääkige oma arstiga ärevusevastastest ravimitest. Üsna selgelt põhjustab ärevus stressi. Kui olete stressis, avaldub sümptomite hord, mis võib viia kuiva heitluseni. Ativani või Xanaxi tarvitamine vastavalt vajadusele või ärevushoogude ilmnemisel võib suuresti aidata, kui kahtlustate, et teie kuiva löömise põhjuseks võib olla stress.
- Lühikeste ärevushoogude korral määratakse alprasolaam (Xanax) tavaliselt annuses 0,25 mg kolm korda päevas. Ärevusevastaste ravimite õige annustamine peaks siiski olema teie psühhiaatri otsustada. Need on 'laskurid' ja neid tuleb hoolikalt võtta, kuna need aeglustavad ja vähendavad kõike alates südame löögisagedusest kuni elundite toimimiseni.
- 4 Mõelge alternatiivsetele meetmetele nagu nõelravi. Mõnikord peetakse alternatiivseid meetodeid, näiteks nõelravi ja nõelravi, ka rasedate naiste jaoks efektiivseks kuivpurustamise vastu. Siinkohal on põhimõte, et kui energia on tasakaalust väljas, tekib haigus. Tasakaalu taastamiseks tuleb stimuleerida teatud punkte, et vähendada kuiva heitluse episoode ja lõdvestada seedetrakti. Siit tuleb nõelravi.
- Kui te ei armasta nõelu, kaaluge akupressiooni või kudede sügavat massaaži. Mainige oma massöörile, et olete oma tervise huvides huvitatud rõhupunktide leevendamisest.
Meetod 3 3-st: Tulevaste episoodide ennetamine
- üks Enne alkoholi tarvitamist niisutage. Enne öist joomist proovige juua vähemalt 750 ml (3 tassi) vett või nii palju kui talute. Enne alkoholi tarvitamist rohke vee joomine hoiab ära tõsise dehüdratsiooni. Kui süsteemis on piisavalt vett, lahjendatakse alkoholi ja selle imendumine aeglustub, mistõttu viivitatakse liigtarbimise negatiivsed mõjud, näiteks oksendamine ja kuiv kuumus.
- Pärast liiga palju alkoholi tarbimist asendab alkohol teie kehas olevat vett, mis muudab teid dehüdreerituks. Oksendad lõpuks seni, kuni enam midagi pole. Siis algab kuiv heering. Kui teie süsteemis on rohkem vett, saab vältida kuiva heitmist.
- 2 Sööge toitu, mis sisaldab palju tervislikke rasvu. Rasvad vähendavad alkoholi imendumist teie kehas. See toimib samamoodi nagu suurema hulga vee võtmine. See aeglustab alkoholi imendumist kehasse, viivitades seeläbi selle mõju. Tervislikul ja ebatervislikul rasval on siiski vahe. Siin on mõned rasvaallikad, mis hoiavad teid pingestatud ja tervena:
- Rasvane kala, nagu lõhe, makrell ja heeringas
- Kreeka pähklid, mandlid ja muud pähklid
- Oliivi-, viinamarja- ja linaseemneõlid
- Avokaadod
- 3 Lõdvestu . Ärevus ja stress on asjad, mida me kõik kogeme. Inimesed, kellel on raskusi stressiga toimetulekuga, kogevad kehas märke ja sümptomeid. Seda nimetatakse 'pöördumiseks', mis on teatud tüüpi kaitsemehhanism stressi ja ärevuse vastu. Iiveldus, oksendamine ja tagasilöök (kuiv heering) ilmnevad ilma selge füüsilise põhjuseta. Selle vältimiseks olge lõdvestunud!
- Lisaks ärevusevastaste ravimite võtmisele lisage oma rutiini jooga, meditatsioon või sügava hingamise harjutused. Kui need pole teie alleel, võtke puhkus või proovige lõõgastavat hobi. Isegi kui see on pool tundi 'mina-aega', aitab see.
- 4 Vältige päästikuid nagu halvad lõhnad. Kohutav ja kõhtu pöörav lõhn võib anda soovi kuivada. Tavalised iiveldavad lõhnad hõlmavad suitsu, parfüüme ja teatud toidulõhnu. Püüdke neid vältida, kui tunnete end eriti tundlikult lõhnade, valguse ja heli suhtes. Kui te ei suuda seda vältida, kandke nina ja suu katmiseks maski või kasutage lihtsalt taskurätikut.
- Lõhnad käivitavad kuiva taeva, saates aju liiga palju keemilisi stiimuleid. Teie haistmisüsteem on teie seedesüsteemiga tihedalt seotud, nii et halb lõhn võib põhjustada oksendamise soovi.
- 5 Minimeerige kokkupuudet liikumishaigusega. Paljud inimesed tunnevad oksendamise soovi liikumishaiguse käes. See juhtub siis, kui see, mida me näeme ja mis meie keha arvates on meie asend, ei ole koos. Lihtsalt tuulisel teel sõitmine võib seda põhjustada, nagu ka paadis, rulluisul või mõnel muul üles-alla, vasakule ja paremale paiskuv kogemus.
- Püüdke mitte kuulata inimesi, kes räägivad liikumishaigusest. Teadmata põhjusel võib see ka inimesel, kes kuulab inimesi, kes ütlevad, et neil on liikumishaigus. See on nagu haigutamine - mõnikord on see nakkav.
- Liikumishaiguse vastu võitlemiseks vaadake mis tahes sõidukiga liikudes fikseeritud eset (näiteks horisondi). Fikseeritud vaated ei stimuleeri aju, vähendades tungi tungida.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Nüüd olen juba paar nädalat, iga päev iiveldanud. Kuid just hiljuti hakkas mul tekkima kõhulahtisus. Olen hüpohoonia ja ma kardan omamoodi. See ei kao kuhugi. Palun aidake. Mida ma peaksin tegema?Luba Lee, FNP-BC, MS
Magistrikraad, õendusabi, Tennessee ülikool Knoxville Luba Lee, FNP-BC on Tennessee juhatuse sertifitseeritud pereõde ja koolitaja, kellel on üle kümne aasta kliiniline kogemus. Lubal on sertifikaadid pediaatrilise kõrgema elutoetuse (PALS), erakorralise meditsiini, täiustatud südameelu toetamise (ACLS), meeskonnatöö ja kriitilise abi põetamise alal. Ta sai magistrikraadi õenduses (MSN) Tennessee ülikoolist 2006. aastal.Luba Lee, FNP-BC, MSMagistrikraad, põetamine, Tennessee ülikool Knoxville'i ekspertvastus Usun, et peate oma sümptomite põhjalikuks hindamiseks pöörduma oma arsti poole, et tegeleda teie seisundi algpõhjustega ja aidata teil end paremini tunda. - Küsimus Kuidas ma vannitoas käies kuiva heitmise lõpetan?Luba Lee, FNP-BC, MS
Magistrikraad, õendusabi, Tennessee ülikool Knoxville Luba Lee, FNP-BC on Tennessee juhatuse sertifitseeritud pereõde ja koolitaja, kellel on üle kümne aasta kliiniline kogemus. Lubal on sertifikaadid pediaatrilise kõrgema elutoetuse (PALS), erakorralise meditsiini, täiustatud südameelu toetamise (ACLS), meeskonnatöö ja kriitilise abi põetamise alal. Ta sai magistrikraadi õenduses (MSN) Tennessee ülikoolist 2006. aastal.Luba Lee, FNP-BC, MSMagistrikraad, õendusabi, Tennessee ülikool Knoxville Ekspertide vastus Hoidke suu vannitoas olles kinni ja proovige närida tükike ingverit või kardemoni. - Küsimus Kuidas leitakse haavandeid?Luba Lee, FNP-BC, MS
Magistrikraad, õendusabi, Tennessee ülikool Knoxville Luba Lee, FNP-BC on Tennessee juhatuse sertifitseeritud pereõde ja koolitaja, kellel on üle kümne aasta kliiniline kogemus. Lubal on sertifikaadid pediaatrilise kõrgema elutoetuse (PALS), erakorralise meditsiini, täiustatud südameelu toetamise (ACLS), meeskonnatöö ja kriitilise abi põetamise alal. Ta sai magistrikraadi õenduses (MSN) Tennessee ülikoolist 2006. aastal.Luba Lee, FNP-BC, MSMagistrikraad, põetamine, Tennessee ülikool, Knoxville, ekspertide vastus Haavandeid diagnoositakse inimese sümptomite, anamneesi, füüsilise eksami, laboritöö ja / või ülemise gastroskoopia põhjal. - Küsimus, mida ma pole rahaprobleemide tõttu üle nädala söönud, kuid olen tarbinud külmi vedelikke, näiteks vett. Miks see paneks mind kuivama? Su keha reageerib kõige tõenäolisemalt sellele, et ei saa toitu, mida ta ellujäämiseks hädasti vajab. Kui teil on päevas vaid kaks väikest söögikorda, umbes 8–10 klaasi vett päevas, ja võtate iga päev multivitamiini, olete palju tervislikum kui praegu. Kui teie rahandus on nii kohutav, et te ei saa endale lubada isegi vähest söömist, peaksite otsima kohaliku toidu sahvri (paljudes kirikutes on need olemas), kust saaksite tasuta grubi.
- Küsimus Kas jogurt aitab väikestel söömistel? Ei. Iivelduse tarbimine on halb mõte piimatoodete tarbimine. Jogurt on piimatoode.
- Küsimus, mille peale ärkasin uimasena ja kuivalt, suu vett jooksis ja nina jooksis. Mis võib valesti olla? Tundub, et teil on kõhuviga ja / või iiveldus. Võtke mõni ravim ja see peaks olema korras. Kui sümptomid ei parane, leppige aeg kokku oma arstiga.
- Küsimus Mu kõht tunneb iivelduse ja kuiva heitmise tõttu sageli ebamugavust, veelgi enam, kui ma pikali heidan. Sellise kõhutunde tõttu ei saa ma magada. Mida ma teha saan? Ärge heitke pikali, kui tunnete tungi visata, sest see muudab asja ainult hullemaks. Istu maha, joo vedelikke ja söö iiveldusvastaseid toite (ingverikommid, apteegitilli seemned, kuivad kreekerid jne), mis aitavad kõhtu rahustada. Vastasel juhul saate magada alles siis, kui kõht on rahunenud ja teil pole enam kuiva heitlust ega iiveldust.
- Küsimus Kas teil on muid näpunäiteid, kui ükski neist meetoditest ei töötanud? Need meetodid peaksid töötama või vähemalt näitama vähe iivelduse või kuiva kergendamise märke. Kui olete füüsiliselt proovinud KÕIKI meetodeid, näiteks teatud iiveldusvastaste toitude söömine või vedelike joomine ja miski ei osutunud tõhusaks, siis proovige mitte mõelda sellele, et tunnete end oksendavana. Püüdke end millegi muuga segada. Kuigi see võib tunduda rumalana, võib see iivelduse peatamiseks kasuks tulla.
- Küsimus Kuidas saaksin närvilisuse korral lõpetada kuiva heitluse? Ka mina olen selle all kannatanud. Ativan on tõeline kingitus. Hinga ja ole rahulik, kuni see möödub.
- Küsimus, mida ma muudkui kuigivõrd füüsiliselt harrastan. Mida ma teha saan? Sümptomite kohta peaksite tõesti pöörduma arsti poole. Nad on väga tõsised. Arst võib teile välja kirjutada epi-pliiatsi, mida saate kanda anafülaktilise šoki korral.
- Kuidas ma tean, mis mul viga on, kui mul on raske heita? Vastus
- Olen viimase 4 päeva jooksul tundnud, et hakkan vähemalt kaks kuni kolm korda päevas oksendama, eriti kui ujuma lähen. Mida ma peaksin tegema? Vastus
Reklaam
Näpunäited
- Juhul, kui kuivravi pole koduste ravimeetodite abil täielikult kõrvaldatud, on sümptomite ohjamiseks retseptiravimite saamiseks parem külastada oma arsti.
- Seedetrakti edasiste probleemide vältimiseks tuleks iivelduse ajal vältida rasvaseid, vürtsikaid ja tooreid toite.
Reklaam
