Räätsaga sõitmine on suurepärane tegevus õues igas kohas, kus on lund. Alustamine on sama lihtne kui paari räätsade leidmine ja kõndides, kuid alustage harjutamise ajal kindlalt pakitud rajalt. Kui olete tundnud, kui palju energiat kulub, planeerige mõne sõbraga pikem matk või uurige mägironimise, jooksmise või muude tegevuste jaoks mõeldud räätsasid.
Sammud
Meetod üks 3-st: Kõnni räätsades
-
üks Rihma oma räätsad. Pange kõigepealt saapad jalga, seejärel kinnitage räätsad ükshaaval nende kohale. Asetage jalg nii, et teie pall jääks pöördepunkti kohale. Kontrollige, et kogu räätsa pikkus oleks rihmade jaoks, pingutades kindlasti igaüks neist tugevalt. -
2 Kõnni laia hoiakuga. Tõenäoliselt peate oma hoiakut natuke laiendama, et see vastaks iga räätsa laiusele, mis võib anda teie puusadele rohkem treeninguid kui olete harjunud. Kõndige oma tavapärases tempos, juhtides kannaga ja veeretades üle palli, seejärel varba. -
3 Kui peate lund koristama, tõstke räätsa nina üles. Kui lumi on värske ja pulbriline, mitte alla pakitud, tõstke iga sammuga räätsa nina lume taseme kohale. Ärge tõstke oma jalgu kõrgemale kui vaja, sest räätsa täielik lumelt eemaldamine võib olla väsitav. -
4 Kasutage ennast aitamiseks postid (valikuline). Ühe või kahe pooluse abil saate tasakaalu säilitada ja anda täiendavat jõudu koos ülakeha treenimisega. Neist on eriti palju abi, kui käia sügavas lumes räätsaga sõitmas, kuid mõned ettevalmistatud radade juurde jäänud lumetõukurid ei viitsi neid kasutada.- Pole tähtis, kas kasutate suusakeppe või räätsakeppe, kui need on teie jaoks mugava pikkusega.
-
5 Pange varvastega lund sisse, kui lähete ülesmäge. See kaevab teie räätsa sinna sisse, andes teile rohkem tõusu ronimiseks. Kui teie löömine tekitab kindla sammu asemel sügava augu, leidke nõlvale teistsugune tee.- Paljudel räätsadel on 'kontsatõstuk', mille saab üles keerata saabasekontsa ja räätsa vahele. See tagab teie jalgadele stabiilsema toe järsul tõusul.
-
6 Enne mäest laskumist tundke oma räätsasid. Mõnes räätsas on kannakrambid, mis tahapoole kallutades kaevuvad tagasi lume sisse. Kui teil on ainult krampe või klambreid ettepoole, peaksite siiski oma kehakaalu hoidma otse jalgade kohal, nii et tugi kaevub laskumisel lumme.- Püüdke laskumisel jalgu pikkades kaaretes mitte kiikuda. Kui kaotate tasakaalu, istuge pigem nõlvast alla.
-
7 Kaevake oma räätsakülg mööda neid kõndides nõlvadesse. Kui liigute nõlval samal kõrgusel, selle asemel et liikuda üles või alla, lööge räätsa külg nõlva, et igal sammul rohkem tuge saada. Kallutage ülesmäge, et end tasakaalus hoida.- Poolakad võivad läbimise oluliselt lihtsustada.
Meetod 2 3-st: Matkamine räätsades
-
üks Kasutage sobivat räätsa. Mõned räätsad on mõeldud jooksmiseks, kuid enamikul on ebamugav kõndimistempost kõrgemale liikuda. Kui kõnnite järsul maastikul, ostke hästi istuv rääts, millel on palju varba ja kanna haarduvust. Võimalik, et vajate suurema toega räätsat, kui lumi on eriti lahtine või pulbriline.- Täpsem teave on toodud räätsa valimise osas.
-
2 Reisige koos sõpradega. Pikkadel matkadel on koos teiste inimestega turvalisem reisida, isegi kui olete piirkonnaga tuttav. Andke kellelegi, kes jääb maha, teada, kuhu te lähete, nii et teid õnnetuse korral kiiremini üles leitakse. -
3 Kleit kihiti. Minimeerige külmumise või ülekuumenemise võimalus riietudes mitmesse kihti riideid, mida saab vajadusel eemaldada või lisada. Alustage tihedalt sooja pika aluspesuga, seejärel pange vähemalt kaks kihti riideid nii oma torso kui ka jalgade kohale. Äärmine kiht peaks olema veekindel.- Kaasa võtke ka varukiht, juhul kui riietus märjaks saab.
- Vältige puuvilla, eriti naha kõrval, kuna selle kuivamine võtab kaua aega. Sünteetilised materjalid ja vill tõmbavad paremini niiskust nahast eemale, mis hoiab teid soojemaks.
-
4 Ärge kõndige üle suusaradade. Hea etikett on jääda väljakujunenud suusaradade kõrvale, sest räätsad võivad need rikkuda. Nende radade kõrval on hea käia, kui murdmaasuusatajate möödumisel teelt kõrvale liigute. -
5 Murrake rada kordamööda. Kui te ei ole väljakujunenud rajal, kõndige ühes failireas, võimaldades eesmisel inimesel puutumatule lumele astudes tempot seada. Raja sellisel viisil katkestamine on tavapärasest kõndimisest palju väsitavam, seega vahetage kohta, et jagada jõupingutusi kõigi osalejate vahel. -
6 Võtke kaasa suupisteid ja vett. Räätsaga sõitmine võib olla kurnavam, kui tundub, nii et võtke enese hoidmiseks kaasa suure energiaga suupisted või söögid. Niisutamine on talispordi ajal sama oluline kui suvel, kuigi külmas ei pruugi tunda nii janu. -
7 Ole turvaline. Enne lahkumist kontrollige alati ilmateadet ja otsige teavet läheduses asuvate laviini ohualade kohta. Pikemate matkade jaoks on kasulik varustus GPS-seade, kompass, majakas ja kaasaskantav kühvel. Reklaam
Meetod 3 3-st: Räätsa valimine
-
üks Valige oma tegevuseks sobiv rääts. Lumelabidas on mitu peamist sorti, mille kujundus ja veojõud sobivad erinevateks tegevusteks. Mõelge, kuidas kavatsete oma räätsa kasutada, ja otsige sobivat kujundust:- Meelelahutuslik , matkamine või tasane maastik räätsad on mõeldud suhteliselt tasasele maastikule ja ettevalmistatud radadele. Neil on mõningane veojõud, kuid mitte palju.
- Matkamine või karm maastik räätsad on vastupidavuse ja haarduvuse osas paremad, sobivad aeg-ajalt matkaradadeks, kuid mitte pikad või liiga järsud rajavälised ekspeditsioonid.
- Tagamaad , ronimine või mägironimine räätsad sobivad hästi matkamatkadeks ja pikkadeks rajavälistele ekspeditsioonideks. Kui plaanite ronida järskudel nõlvadel, veenduge, et jalatsitel oleks märkimisväärne haarduvus nii ees kui taga.
- Võidusõit , jooksmine või aeroobne räätsad on mõeldud tihedalt pakitud lumeradade ületamiseks ja on liiga kerged, et neid rajalt väljas kasutada.
-
2 Kaaluge käiku kandes. Mida rohkem kaalu kannate, seda pikem ja laiem peab olema teie räätsa, et teid toetada. Kaaluge ennast, kui olete riietatud oma talveriietesse ja kannate oma tüüpilist varustuse pakki. - 3 Valige õige räätsa suurus. Kui räätsadel on märgistatud kaalupiirang, kasutage neid oma võimaluste kitsendamiseks. Muul juhul kasutage kõige tavalisemate räätsade suuruste jaoks neid üldisi rusikareegleid:
- 8 x 25 tolli (20 x 64 cm) suurused räätsad sobivad tavaliselt kaalule vahemikus 120–180 naela (54–82 kg).
- 9 x 30 tolli (23 x 76 cm) suurused räätsad suudavad kanda raskust vahemikus 160–220 naela (73–100 kg).
- 10 x 36 tolli (25 x 91 cm) suurused räätsad on mõeldud kaalule üle 200 naela (91 kg).
-
4 Lumetüübi põhjal saate valida räätsade suuruse vahel. Võite leida kahte või kolme suurust räätsat, mis sobivad teie kehakaaluga. Kui reisite sageli läbi sügava pulbrilise lume, valige suurema toe saamiseks suurem suurus. Kui eelistate jääda lamedatele radadele või kõvasti pakitud lumele, valige suurema manööverdusvõime jaoks väiksem suurus. - 5 Leidke mugava köitmisega rääts. Seos, mis kinnitab räätsa saapale, peaks olema tihedalt sobiv, et hoida teid matka ajal mugavalt ja kindlalt. Lisaks kinga suurusele on sidumist mõjutavad kaks peamist tegurit:
- Parandatud köited jäävad sammu tehes su jalge alla, võimaldades mugavat sammu ja hõlpsamat takistuste ületamist. Pööratud sidemed kukuvad sammul jalast eemale, mis hoiab jalad suhteliselt lumevabad ja võivad ronimise lihtsustada.
- Lumekingad on tavaliselt sildistatud meeste , naiste või noorus , mis võib kirjeldada nii erinevat kuju kui ka suurust. Proovige mitmes kategoorias räätsasid, kui teil on probleeme mugava leidmisega.
-
6 Lugege räätsamaterjalide kohta. Tavaliselt ei jõua te valida täpseid materjale, millest teie rääts on ehitatud, kuna tootja valib materjalid, mida ta peab räätsa sihtotstarbeks sobivaks. Kui olete aga huvitatud tooteteabe dešifreerimisest, on siin mõned näpunäited, mis teid aitavad:- Enamik kaasaegseid raame on kergekaaluline alumiinium; kui see on „pulbervärvitud”, korjab see vähem lund, kuid võib kannatada ebameeldiva värvi purunemise tõttu. Puitraamid on traditsioonilisemad, kuid ka suurema tõenäosusega purunevad. Rajal kasutamiseks mõeldud eriti kergel räätsal ei pruugi olla raami.
- Raami ümbritsev tekimaterjal annab teie lumelabidale lume või hõljumise. See on tavaliselt sünteetiline materjal, näiteks painduv hüpaloon või jäik komposiitplastist põrandakate . Küsige tootjalt, kui soovite rohkem teada saada konkreetse materjali omaduste kohta.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. EsitaReklaam
Näpunäited
- Kui teete koos rühmaga räätsa, hoidke järjekorda ja proovige oma samme hoida juba rajale lõigatud jalajälgedes. Katkestage rada kordamööda, et vältida ühe inimese liiga väsimust, kuna see inimene kulutab iga lumega sukeldudes rohkem energiat.
Reklaam Esita näpunäide Kõik näpunäited on enne avaldamist hoolikalt läbi vaadatud Täname, et saatsid vihje ülevaatamiseks!
Hoiatused
- Vältige jalgade lohistamist, kuna see põhjustab lammaste kogunemist jalanõude alla ja vähendab haardumist.
- Ärge kattuge oma räätsadega, kui astute, ja ärge lööge neid üksteise keskel. See lagundab materjali ja hõlbustab nende ebaõnnestumist.