Kuidas traksidega naeratada

Mõni traksidega inimene võib naeratades häbelik olla. Breketite väljanägemisega võib kuluda veidi ja paljud inimesed tunnevad ennast teadlikuna, eriti kui nad esimest korda traksid saavad. Üks parimaid viise, kuidas traksidega naeratades end mugavalt tunda, on harjutada nii, et muutuksite naeratades mugavaks. Samuti peaksite tagama hammaste ja igemete nõuetekohase hooldamise. Traksidega kandes on võimalik enesekindlamalt naeratada ja end mugavamalt tunda.



Meetod üks 4-st: Oma naeratuse harjutamine

  1. Pilt pealkirjaga Naeratus traksidega 1. samm

    üks Harjuta oma naeratust. Parim viis traksidega kandes naeratades mugavaks saada on harjutada. Teie näoilmed toetuvad teie näo lihastele, nii et naeratuse 'harjutamine' peegli ees aitab teil leida teile sobiva naeratuse vahemiku.
    • Sirutage suunurgad väljapoole, hoides huuled kinni. Hoidke seda poosi 10 sekundit ja vabastage see.
    • Korrake esimest venitust, kuid jagage oma huuli nii palju, et paljastada joon, kus teie ülemine hambarida kohtub alumise hambareaga. Hoidke seda poosi 10 sekundit ja vabastage see.
    • Venitage suunurki veelgi väljapoole, kuni huuled jagunevad piisavalt, et paljastada umbes pooled hambad. Hoidke seda poosi 10 sekundit ja vabastage see.
    • Sirutage oma suunurgad nii laiale kui võimalik, paljastades kõik hambad. Hoidke seda poosi 10 sekundit ja vabastage see.
    • Harjutage neid venitusi peegli ees, kuni leiate naeratuse, millega olete rahul, ja jätkake näolihaste treenimist, kuni saate oma naeratuse üle täielikku kontrolli.
  2. Pilt pealkirjaga Naeratus traksidega 2. samm

    2 Arendage loomulikum naeratus. Kui olete oma näolihaseid harjutama hakanud, on järgmine samm arendada välja loomulikum, mugavama välimusega naeratus, mis ei tundu sunnitud. Üks võimalus selleks on täiendavate näolihaste toonimine.
    • Kandke huuled kokku, muutes need põskedesse tõmmates võimalikult suureks.
    • Hoides huuli kinni, proovige samal ajal suunurgad väljapoole naeratada.
    • Hoidke seda poosi täpselt nii kaua, et teie näolihased hakkaksid väsinud olema. Seejärel vabastage see.
    • Ärge harjutage seda harjutust rohkem kui üks kord päevas, sest liigne venitamine võib põhjustada lihaste pinget. Aja jooksul peaks see venitus aitama teie naeratusel tunduda loomulikum ja säravam.
  3. Pilt pealkirjaga Naeratus breketitega 3. samm

    3 Suurendage oma paindlikkust ja kontrolli. Kui olete harjutanud näolihaste venitamist ja toniseerimist, võiksite töötada selle nimel, et oma naeratuse üle rohkem kontrolli saavutada. Üks võimalus selleks on teiste näolihaste töö, samal ajal oma naeratust harjutades.
    • Sirutage oma suunurgad väljapoole nii kaugele kui võimalik, hoides samal ajal huuli kinni.
    • Hoidke seda poosi hoides ninaga, kuni tunnete, et põselihased hakkavad pingutama.
    • Hoidke seda poosi viis sekundit ja seejärel vabastage. Korrake seda harjutust kuni 10 korda päevas, et oma näolihaseid paremini juhtida.
    Reklaam

Meetod 2 4-st: Silmadega naeratades

  1. Pilt pealkirjaga Naeratus traksidega 4. samm

    üks Naerata, kuni silmad kitsenevad . Psühholoogid on leidnud, et kõik siirad naeratused hõlmavad silmade ümbruse lihaseid. Mõnikord nimetatakse seda 'Duchenne'i naeratuseks', see siiras õnne väljendus põhjustab nn varesejalgade kortsutamist silmade ümber, kuna silmad kitsenevad ja naeratus laieneb. See on mehhanism, millest enamik inimesi pole teadlikult teadlikud, kuid harjutades saate õppida silmadega naeratama, andes teile loomulikuma ja siirama naeratuse.
    • Seisa või istu peegli ees.
    • Naeratage, kuni märkate, et silmad veidi kitsenevad. Proovige seda poosi hoida ja uurige, kuidas teie näolihased selles asendis sirutuvad.
    • Harjutage silmadega naeratamist, kuni olete võimeline seda väljendit käsul saavutama.
  2. Pilt pealkirjaga Smile with Breket 5. samm

    2 Kordage teisi Duchenne'i naeratusi. Üks võimalus oma silmaga naeratamist harjutada on vaadata teiste inimeste Duchenne'i naeratusi eksponeerivate inimeste fotosid ja proovida siis sama väljendit teha. Internetis saate hõlpsalt pilte leida, otsides sõna „Duchenne naeratus” ja teadlased on leidnud, et Duchenne’i naeratuse foto vaatamine hõlbustab seda naeratust käsul korrata.
    • Harjutage peegli või kaamera ees.
    • Jätkake Duchenne'i naeratuste vaatamist ja seejärel harjutage omaenda, kuni olete võimeline käsu peale silmadega naeratama.
  3. Pilt pealkirjaga

    3 Proovige rollimängu naeratusi. Uuringud näitavad, et mõned inimesed on võimelised saavutama Duchenne'i naeratust, kujutades ette (või 'mängides') teatud sündmusi, mis põhjustasid õnne. Sõpradega lõbusa sündmuse kujutamine või meenutamine, sõbra tervitamine ja hea hinde saamine olid kõik stsenaariumid, mis panid mõned inimesed Duchenne'i naeratust väljendama.
  4. Pilt pealkirjaga Naeratus traksidega 7. samm

    4 Proovige naeratades naerda. Mõned uuringud ühendavad naeru Duchenne'i naeratusega. Kui teil on raskusi Duchenne'i naeratuse kordamisel käsul, võite proovida sundida lühikest naeru, et moodustada Duchenne naeratus. Mõelge millelegi, mis teid lõbustab või rõõmu pakub, ja harjutage peegli ees naermist / naeratamist. Reklaam

Meetod 3 4-st: Enesehinnangu ülesehitamine

  1. Pilt pealkirjaga Smile with Breket 8. samm

    üks Keskenduge oma tugevustele. Mõned teadlased on leidnud, et aktiivne mõtlemine oma tugevuste ja positiivsete omaduste üle võib aidata luua tugevamat enesehinnangut. Tugevama enesetunde olemasolu võib aidata teil end uute traksidega mugavamalt tunda ning see võib hõlbustada naeratamist ja enesekindlust.
  2. Pilt pealkirjaga Naeratus traksidega 9. samm

    2 Proovige korrata positiivseid kinnitusi. Kui teil on üks või mitu igapäevast kinnitust, võib see teile mõjuvõimu anda ja tunda end enesekindlamana ja kindlamana. Võite kasutada proovitud ja tõelisi kinnitusi, näiteks „Olen ​​väärtuslik, kaastundlik inimene” ja „Tunnen end enda suhtes positiivselt ja armastavalt”. Või saate luua oma kinnitused, mis on seotud breketite omamisega, näiteks: 'Ma tean, et mul on ilus naeratus; parem on see ainult minu traksidega. '
  3. Pilt pealkirjaga

    3 Väljakutse oma negatiivsetele mõtetele. Kõigil on aeg-ajalt negatiivseid või kahtlevaid mõtteid, kuid on oluline alati meeles pidada, et need mõtted pole need, kes me tegelikult oleme. Iga kord, kui avastate end mõtlemas negatiivseid mõtteid oma traksidega või nende väljanägemisega, peatage see mõttemuster oma radadel ja tuletage endale meelde, et teie klambrid ei jää igavesti sisse ja olete lõpetades laitmatu naeratus. Reklaam

Meetod 4 4-st: Naeratuse eest hoolitsemine

  1. Pilt pealkirjaga Naeratus traksidega 11. samm

    üks Osta hambaniit niidiga. Mõned traksidega inimesed võivad tunda end ebamugavalt naeratades hirmust, et nende hammaste või traksidega on midagi kinni. Hambaniidi ja hammaste ja trakside eriline hooldus võib aidata seda hirmu eemaldada, andes teile enesekindla ja puhta naeratuse. Oluline on hambaniit, kuid mõnel traksidega inimesel võib juhtmete ja sulgude ümber töötamine osutuda keeruliseks. Enamik hambaniidi tootjaid pakub nüüd jäiga, sirge otsaga niiti, mida nimetatakse niidiks, mis võib teie trakside ja igemete vahel niiditamist oluliselt lihtsustada.
    • Otsige hambaniiti oma kohalikust apteegist või toidupoest.
    • Kui te ei leia niiditükke nende enda keermestajatega, võite osta ka niidi, mida saab sama ülesande täitmiseks kasutada tavalise hambaniidiga. Selle tüüpi niitide jaoks kasutage umbes 12 tolli hambaniiti, et saaksite hambaniiti piisavalt toita.
    • Koo niit c-kujuliselt. Hambaniidi ajal proovige iga hamba vastu moodustada c-kuju. Seejärel töötage hambaniiti üles ja alla, kraapides iga nurga alt hammaste külgi. See aitab maksimeerida hambaniidiga kaetud ala.
    • Pärast iga söögikorda kasutage hambaniiti, et hoida puhas ja särav naeratus.
  2. Pilt pealkirjaga

    2 Hambaid pesema. Tähtis on harjata vähemalt kaks korda päevas, kuid paljud hambaarstid soovitavad traksidega patsiente pärast iga sööki harjata.
    • Lisaks tavapärasele harjamisrutiinile on oluline meeles pidada, et peate oma traksid iga osa ümber harjama.
    • Kaaluge interproksimaalse harja kasutamist. See on spetsiaalne pintsel, mis on ehitatud traksidega inimestele ja saab hõlpsalt libiseda trakside traadi alla.
  3. Pilt pealkirjaga Naeratus traksidega 13. samm

    3 Kasutage antiseptilist suuvett. Suuvett saab kasutada kodus või liikvel olles, eriti pärast sööki. Suuvesi aitab varjata halba hingeõhku ja võib aidata hävitada või eemaldada kahjulikke baktereid, mis põhjustavad ebameeldivat lõhna.
    • Kasutage suuvee pudeli korki, et valada välja 'portsjon' suuvett.
    • Valage suuvesi suhu, kuid ärge neelake alla.
    • Loputage intensiivselt, keskendudes igale suu kvadrandile.
    • Kui vähegi võimalik, proovige kohe pärast suuvett loputamist vältida veega loputamist. Suuvesi hävitab bakterid suus ka pärast seda, kui olete sellega loputanud, ja liiga kiiresti veega loputamine pärast suuvee kasutamist võib selle protsessi häirida.
  4. Pilt pealkirjaga Naeratus traksidega 14. samm

    4 Piirake kõva toitu. Kõvad toidud võivad mitte ainult põhjustada hammaste lõhenemist või pragunemist, vaid võivad ka kinni jääda teie trakside alla või vahele. Sel põhjusel võib olla kasulik enne närimist kõvad toidud tükeldada või väiksemateks tükkideks murda.
  5. Pilt pealkirjaga Naeratus traksidega 15. samm

    5 Vältige nätskeid ja krõmpsuvaid toite. Toidud nagu popkorn, kõvad kommid ja lagrits võivad kergesti teie traksidega kinni jääda ja võivad isegi traksidele kahjustada. Pange kinni pehmematest toitudest, sealhulgas puu- ja köögiviljadest, et teie naeratus oleks heas vormis.
  6. Pilt pealkirjaga

    6 Lõika välja kommid ja maiustused. Suhkrurikas toit põhjustab teadaolevalt happelisi ladestusi hammastes ja võib põhjustada halba hingeõhku, hammaste katlakivi eemaldamist ja isegi hammaste lagunemist. Kõva komm võib kahjustada ka teie klambreid. Püüdke võimalikult palju vältida komme ja maiustusi, et naerataks tervislikult ja täielikumalt. Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus
  • Küsimus mul on traksid. Kas ma saan jäätist süüa? Muidugi, pärast pese lihtsalt hambaid!
  • Küsimus Mis siis, kui teised survestavad mind hammastega naeratama, aga ma ei taha, sest olen eneseteadlik? Kas ma peaksin seda ikkagi tegema? Naerata! Ärge näidake neile, et olete selle suhtes teadlik, sest nad saavad sellest aru ja häirivad teid selle pärast rohkem. Näidake neile, et traksid on vaid ajutine samm teie elus, mis parandab teie hammaste tervist. Käitu nii, nagu midagi poleks juhtunud.
  • Küsimus mul on traksid. Tunnen, et mu naeratus on liiga kitsas ja väike. Ma näen kohmakas välja, tunnen. Mida ma teha saan? fynley jj Harjuta end peeglist naeratades. Naerata oma sõpradele ja vaata, mida nad ütlevad.
  • Küsimus olen kaksteist ja sain pühade ajal traksid. Kui kooli tagasi tulin, palusid kõik mu hambaid näha. Mulle see ei meeldi! See oli nii, kui sain ka traksid. Ärge muretsege, see puhub väga kiiresti üle. Naerata lihtsalt inimestele, kui nad seda näha soovivad, ja ära käitu nagu see oleks suur asi. Kõik unustavad selle peagi.
  • Küsimus Kas mu huuled paisuvad välja, sest mul on väike suu? Mingil määral nad seda teevad, jah, sest kui suu sulgete, on sulgud huule siseküljel. See pole siiski eriti märgatav.
  • Küsimus Kas mul on alati vaja kinnitusvahendeid, kui mu traksid tulevad välja? Tõenäoliselt peate seda paar aastat kandma igal õhtul. Ära selle pärast siiski muretse; mu õel on üks ja ta ütleb, et see pole nii ebamugav.
Vastamata küsimused
  • Naeratades paljastavad kõik mu hambad ja põsed näevad välja nagu kaks suurt kuldkuuli. Kõik ütlevad, et ma näen okei välja, aga tunnen end kohmakalt. Kuidas ma enesekindlaks saan?
Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Näpunäited

  • Pidage lihtsalt meeles, et kui hoolitsete oma trakside eest hästi, on teil pärast nende eemaldamist veelgi parem naeratus. Traksid pole püsivad, kuid tervislik naeratus (korraliku hoolduse korral) võib kesta kogu elu.

Reklaam

Toetage wikiHow haridusalast missiooni

Iga päev wikiHow'is töötame kõvasti, et anda teile juurdepääs juhistele ja teabele, mis aitavad teil elada paremat elu, olgu see siis turvalisema, tervislikuma või teie heaolu parandamine. Praeguste rahvatervise- ja majanduskriiside ajal, kui maailm muutub dramaatiliselt ning me kõik õpime ja kohaneme muutustega igapäevaelus, vajavad inimesed wikiHow'd rohkem kui kunagi varem. Teie tugi aitab wikiHow'l luua põhjalikumaid illustreeritud artikleid ja videoid ning jagada meie usaldusväärse juhendmaterjali brändi miljonite inimestega üle kogu maailma. Mõelge täna wikiHow-le panuse andmisele.



Enim Küsimusi

Kuidas teipida säärekinnitusi. Sääreluugid on levinud sündroom inimestele, kes puutuvad kokku suure mõjuga tegevustega, sealhulgas jooksjad, tantsijad ja sõjaväelased. Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/shin-splints/basics/definition/co ...



Kuidas Djembet mängida. Djembe on Lääne-Aafrika trumli tüüp, mis on pokaalikujuline. See on traditsiooniliselt nikerdatud ühest puutükist, mille ülaosas on nahk venitatud. Djembe on tavaliselt 23-25 ​​pikk, kuid võib olla väiksem. Laps ...

Vähesed rollid marssimisbändis on sama väljakutsuvad ja rahuldustpakkuvad kui trummimajori roll. Trummimajurina vastutate aja hoidmise, tempo seadmise ja marssibändi eeskuju eest. Siit saate teada, milliseid oskusi ...



Lätlanna sai isiklikust leinast jagu ja sai vastasest võidu sirgetes setides. .

Aircel Chennai Open 2014 piletid saadaval alates 9. detsembrist