Sõltumata sellest, kas olete just kitarrimängu õppima asunud või olete mõnda aega mänginud, olete kahtlemata lasknud õpetaja või mõni teine kitarrist öelda, et peate mängimise ajal „lõõgastuma”. Reaalsus on see, et kitarrimäng nõuab nootide ärritamiseks ja mängimiseks pinget. Mõni tehnika, näiteks vibrato, nõuab tegelikult palju pinget. Liigse pinge korral tunneb teie pilli mängimine siiski raskemini (kui mitte võimatult). Lõdvestumine mängimise ajal tähendab õppimist vabastama see pinge, kui te seda enam ei vaja, ja vähendama või kõrvaldama tarbetut pinget.
Sammud
Meetod üks 3-st: Käte paindlikkuse suurendamine
- üks Vere voolamiseks masseerige peopesad ja sõrmed. Enne venitusi tehke käed ja sõrmed treenimiseks valmis. Masseerige teise käe pöidla ja sõrmedega peopesad kuni sõrmeotsteni. Raputage oma kätt välja ja korrake seda siis teise käega.
- Saa ka käsivartesse, kuni küünarnukini välja. See aitab käed ja käed treenimiseks valmis saada.
- 2 Sirutage oma sõrmi aeglaselt tagasi. Laiendage käsi enda ees nii, et küünarnukk oleks sirge ja peopesa põranda poole pööratud. Võtke iga sõrm pöidla ja teise käe sõrmega ning tõmmake see aeglaselt keha poole tagasi, kuni tunnete venitust. Hoidke venitust 3-5 sekundit ja seejärel liikuge järgmise sõrme juurde.
- Ärge tõmmake sõrmi tagasi ega suruge neid kaugemale, kui nad saavad mugavalt minna. See harjutus ei tohiks haiget teha. Võtke aega ja kasutage aeglasi, kontrollitud liigutusi. Aja jooksul muutuvad sõrmed paindlikumaks.
- Teie roosa jaoks peate võib-olla hea venituse saamiseks painutama oma käe tagakülje suunas, mitte lihtsalt proovima seda otse tagasi painutada.
- Tehke see venitus kahe käega ja korrake seda.
- 3 Painutage sõrmed peopesa poole alla. Samast asendist, sirutatud käega ja peopesaga põranda poole, võtke mõlemad sõrmed pöidla ja teise käe sõrmega ning painutage seda aeglaselt peopesa suunas, kuni tunnete venitust. Hoidke venitust 3-5 sekundit, seejärel tehke sama asja järgmise sõrmega.
- See harjutus aitab ka käe ülaosa sirutada.
- Pärast iga venitust raputage käsi veidi välja, et lihased lahti jääksid.
- 4 Töötage pöidla peal eraldi. Kui olete sõrmed lahti lasknud, painutage pöidlad ettepoole ja tagasi samamoodi nagu sõrmedega. Kui soovite pöidlalihast hästi venitada, peaksite seda veidi alla peopesa vajutama.
- Nagu sõrmedega, hoidke venitust 3-5 sekundit, seejärel vabastage. Loksutage käed, et vabaneda jääkpingetest ja hoida neid lahti.
- 5 Randmete sirutamiseks vajutage tervet kätt. Jäädes samas asendis, sirge käsi enda ees, suruge teise käega käsi ja sõrmed küünarvarre poole tagasi. Hoidke venitust 3-5 sekundit, seejärel vabastage. Raputage see välja ja vajutage siis kätt alla, et seda teistpidi venitada, hoides venitust 3-5 sekundit.
- Randmete vabastamiseks korrake venitust mõlemal käel. Samuti tunnete veidi küünarvarre venitust.
- 6 Lisage randmete ja käsivarte venitus. Seisa või istu hea kehahoiakuga ja õlad tagasi. Asetage peopesad keha ees palveasendisse. Seejärel tõmmake käed järk-järgult alla nii kaugele kui võimalik, kuni tunnete küünarvarre ja randme venitust, hoides neid kokku surutud. Hoidke venitust keskel 3-5 sekundit.
- Liigutage käsi veidi vasakule, püsides samal kõrgusel. Minge nii kaugele kui võimalik, kuni tunnete venitust, seejärel pöörduge tagasi keskpunkti. Paus, seejärel liigutage käed teisele poole. Naaske keskele ja korrake 2–4 korda.
Meetod 2 3-st: Pingete leevendamine mängides
- üks Lõdvestage oma nägu kitarri mängides. Kui kipute mängides kontsentreeritult otsaesist kratsima, tunnete tõenäoliselt pinget ka kätes ja kätes. Lõdvestades näolihaseid, eriti silmade ümbruses, tunnete käte, käte ja sõrmede pingete lõdvenemist.
- Kui leiate, et pingutate mängides sageli silmaümbruse lihaseid, võib nende lõõgastumiseks harjumine võtta aega. Kui harjutate näol pehme naeratusega, aitab see ka silmade ümbruse lihastel lõdvestuda.
- Kuna silmade lihaste lõdvestamine võib ka teie nägemuse pisut defokuseerida, võib see aidata ka siis, kui teil on lava ehmatus. Sageli on seda lihtsam mängida, kui te ei näe publiku inimeste üksikasju.
- 2 Hinga mängides sügavalt ja ühtlaselt. Ehkki kitarr pole puhkpill, on teie hingamine just nii suur osa hästi ja pingeteta mängimisest. Harjutage sügavat hingamist läbi nina ja suu kaudu, kulutades väljahingamiseks sama palju aega kui sissehingades. Mõne hetke võtmine enne mängima hakkamist hinge harjutamiseks aitab teil olla lõdvestunud olekus, mis jätkub ka teie seansil.
- Mängides pöörake aeg-ajalt tähelepanu oma hingeõhule. Hoidke seda aeglaselt ja ühtlaselt, olenemata mängimise kiirusest.
- 3 Tehke kindlaks, kus teie kehas tavaliselt pingeid hoiate. Kui keskendute millelegi sügavalt, pingestute tõenäoliselt kuskil mujal oma kehas, olgu selleks siis lõualuu, kael või selg. Alati, kui keskendute millelegi (isegi kui see pole seotud kitarrimänguga), peatuge hetkeks ja jälgige, millised kehaosad on pinges.
- Näiteks kui hoiate kaelas pinget, põhjustab see lõpuks teie õlgadel pinget, siis kogu oma käed kätesse ja sõrmedesse. Kaela ja õlgade teadlik lõdvestamine aitab teie käsi ja käsi lõõgastuda.
- 4 Parandage oma kehahoiakut vastavalt vajadusele. Istu tooli esiveerandil, jalad põrandal lamedad. Hoidke oma õlad tahapoole, nii et õlaribad oleksid selgrooga ühel joonel. Seistes hoidke oma õlgu ühtemoodi ja veenduge, et teie kehakaal oleks teie mõlema jala vahel ühtlaselt jaotunud.
- Ükskõik, kas istute või seisate, kehva kehahoiakuga mängides tekib pinge kaelas, seljas, õlgadel ja kätes. Kui teil on kombeks oma kitarri kohal lohiseda või küürutada, treenige end regulaarselt oma kehahoiaku kontrollimiseks ja kohandamiseks, et see harjumus kaotada.
- Kui leiate, et peate mängimiseks ettepoole küürutama, peate võib-olla kohandama kitarri hoidmise kõrgust.
- 5 Kasutage oma liikumise tõukamiseks stringides olevat potentsiaalset energiat. Kitarrikeeled on täis elastsust ehk potentsiaalset energiat. Nad vabastavad selle energia kitkumisel või manitsemisel. Kasutades seda energiat ja kasutades seda enda liikumise käivitamiseks, hakkate oma instrumendiga arendama dünaamilist suhet.
- Pöörake tähelepanu andmisele ja võtmisele oma käte ja instrumendi vahel. Tehke tööd loomuliku voolu loomiseks oma energia ja instrumendi energia vahel, nii et te töötate koos oma pilli, mitte selle vastu.
- Kui olete kunagi vaadanud kitarristi, kes tundus olevat oma pilliga ühes, siis saate aru, milline võib selle mõtteprotsessi lõpptulemus välja näha. Ehkki see võib esialgu tunduda pisut ebamäärane, kaotate oma instrumendiga ühenduse loomisel pinge, sest te ei tunne, nagu oleksite midagi sundinud või võitleks.
Meetod 3 3-st: Pinge kontrollimine suurema kiirusega
- üks Enne mängimist soojendage oma käsi. Mängi läbi mõned lihtsad kaalud või akordiprotsessid, enne kui hakkad sõrmi soojenema ja mänguvalmis olema. Arpeggios on tõeliselt hea ka sõrmede soojendamiseks.
- Alternatiivne noppimine või noppimine ja müksamine aitab teie mittemurdvat kätt soojendada.
- Enne mängimist käte ja sõrmedega jooksmine aitab neid mängimise ajal soojendada ja lahti hoida. See on eriti kasulik, kui mängite jahedamas ruumis.
- 2 Alustage märkmete seeria valdamisest aeglasemal kiirusel. Tehke rida märkmeid, mida soovite kiiremini mängima õppida, näiteks skaala. Mängige noote aeglasel kiirusel, kasutades sama tempo hoidmiseks metronoomi. Lõdvestage teadlikult oma õlad, käed ja sõrmed nootide vahel.
- Kui noot veel heliseb, pöörake tähelepanu oma kehale ja märkige üles kõikjal, kus pinget tunnete. Vabastage teadlikult pinge, seejärel asuge järgmise noodi esitamiseks asendisse.
- Jätkake mängimise-lõõgastumise, mängimise-lõdvestumise mustrit, kuni lõdvestumine pärast noodi mängimist muutub nii automaatseks, et te ei pea sellele isegi mõtlema.
- 3 Kiirendage nootide jada järk-järgult, vabastades samal ajal pinged. Kui hakkate kiiresti mängima, siis kui te ei tea, kuidas pingeid vabastada, muutute mängides kauem aina pingelisemaks, kuni märkmete esitamine muutub keeruliseks. Selle asemel mängige 3 või 4 nooti kiires tempos, märkage pinget ja vabastage see teadlikult.
- Harjutage 3 või 4 noodiga, kuni saate kogu asja mängida, vabastades samal ajal pinged.
- 4 Korrake sama protsessi järk-järgult pikemate märkmete seeriatega. Kui olete saanud 3 või 4 nooti, alustage 5 või 6 noodi mängimist. Kasutage oma metronoomi, et hoida sama tempot - tõenäoliselt tunnete tungi kiirustada esimeste 3 või 4 noodiga, mida teate juba kiiresti mängida. Veenduge, et lõõgastuksite pärast kõiki noote lõpuni.
- Jätkake selle harjutusega, kuni saate mängida kogu sarja, mida soovite mängida tempos, milles soovite seda mängida. Alguses võib selleks kuluda mitu harjutusseanssi, kuid lõppkokkuvõttes võimaldab see teil mängida kauem kiiremini ja palju vähem pingeid.
- 5 Hoidke kiiremini mängides hingamine korrapärane. Kui hakkate kiiremini mängima, on loomulik, et hingamine muutub madalamaks. Selle tulemuseks on aga suurenenud pinge teie kehas. Harjutage hingamist aeglaselt ja sügavalt, töötades selle nimel, et hoida oma hingamise tempo muusika tempost eraldi.
- Parandamiseks võib kuluda aega. See võib aidata pikka ja sügavat sissehingamist. Seejärel määrake, kui palju noote saate selle aja jooksul täpsusega mängida. Seadke hingamine nii, et hingate sisse selle arvu noote, seejärel välja hingate sama palju noote.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. EsitaReklaam
Näpunäited
- Veenduge, et teie kitarr on teie kasvu jaoks õige suuruse ja kaaluga ning teie rihm pakub seistes head tuge. Kui proovite mängida liiga suurt või vale nurga all hoitud pilli, võib see ka pinget suurendada ja teie mängimise raskemaks muuta.
Reklaam
