Kuidas vältida higistavaid peopesasid

Liiga higised peopesad võivad olla ebamugavad ja piinlikud. Tööintervjuude, esimeste kohtumiste ja ürituste ajal, mis võivad hõlmata kõrget veetlust, peaksite higistamise maha jätma. Siit saate teada, kuidas saate seda probleemi oma igapäevases elus ravida.

Sammud

Meetod 1 4-st: Kiirparanduste proovimine

1. 1 Kandke antiperspiranti oma kätele. Spetsiaalselt kätele ja jalgadele mõeldud higistamisvastaseid aineid on palju. Retseptita antiperspirandid blokeerivad ajutiselt higipoorid, mis tähendab, et teie nahale tekib vähem higi. Valige kindlasti antiperspirant, mitte ainult deodorant; need on erinevat tüüpi tooted erinevatel eesmärkidel.
   • See võib aidata lisada higistamisvastast ainet oma igapäevasesse kehahooldusrutiini, ennetades juhuslikku higi, mitte niigi higiste peopesade ravimist.
   • Erinevate higistamisvastaste toodete kohta saate juhiseid dermatoloogilt või üldhooldusteenuse pakkujalt.
2. kaks Valige riided, mis täiendavad teie tegevust. Lahtised rõivad aitavad teie kehal temperatuuri reguleerida, vähendades higi hulka, mis ilmub katmata kehaosadele. Puuvill, vill ja siid lasevad nahal üldiselt hingata ja on head valikud kuuma ilma korral. Higi eemaldav spordiriietus võib olla hea valik sportimiseks.
3. 3 Hõõruge peopesade vahel talk või maisitärklis. Need pulbrid imavad niiskust kergesti, hoides teie käsi liiga niiskena. Need võivad aidata ka teie haaret suurendada, mis võib higi tõttu väheneda. Vältige käte pulbriks küpsetamist, mis võib teid rohkem higistada. Kerge tolm on korras.
   • Pärast seda tuleb kindlasti pulber maha pesta.
4. 4 Käte kasutamisel tehke sagedasi pause. Sellised ülesanded nagu kirjutamine, ehitamine või kirjutamine sisaldavad palju hõõrdumist, kuumust ja tööd. Nende toimingute tegemisel veenduge kindlasti regulaarselt, et keha saaks temperatuuri reguleerida. Abi võib olla ka käte pehme lapi või rätikuga pühkimisest. Pause saab kombineerida teiste selles artiklis leiduvate higi vähendamise näpunäidetega; näiteks võiksite vahetundide ajal käsi pesta või jahedamasse kohta kolida.
   • Kui võimalik, proovige kogu päeva jooksul oma ülesandeid vahetada. Tippige pool tundi ja tehke enne kirjutamise juurde naasmist mõni muu ülesanne. See võimaldab teie kehal puhata.
5. 5 Laske õhul oma peopesadel ja sõrmedel ringelda. Ärge peitke oma käsi taskus ega katke neid kinnaste või rõngastega. Käte kitsastes kohtades hoidmine muudab need niiskeks, soojaks ja higiseks. Kuigi jahe õhk võib väga higiste nahaplekkide korral tunda ebamugavust või külma, aitab see higistamist vähendada.
6. 6 Hoidke salvrätikut või taskurätikut endaga kaasas, et vajadusel käed ära kuivatada. Lihtne puuvillane riie võib teie käed teatud aja jooksul kuivana hoida. Te ei pea käsi regulaarselt pühkima, vaid siis, kui need muutuvad põhjendamatult higiseks. Eelistatav on puuvill, kuna see imab hästi niiskust. Kaaluge kilekoti hoidmist, milles saaksite hoida kasutatud riideid.
   • Taskuräti või riide kastmine alkoholi hõõrumisega võib aidata teie kätel puhtana ja jahedana püsida.
   Reklaam

Meetod kaks 4-st: Dieedist teadlik olemine

1. 1 Keha jahutamiseks jooge palju vett. Soe keha higistab, et ennast jahutada. Hüdreeritud olek on oluline, kuna see võimaldab teie kehal temperatuuri reguleerida. Veelgi enam, siiski võivad külmad joogid, mitte toasoojad või soojad joogid, ära hoida liigset higistamist, kuna külmade vedelike tarbimine hoiab teie kehatemperatuuri madalal.
   • Parim on vesi, kuid võite juua jahutatud teed või muid kalorivabu jooke, mis maitsevad hästi - mida paremini need maitsevad, seda tõenäolisemalt juua neid.
   • Võite juua ka spordijooke, kuid sellised vedelikud on mõeldud sportlastele, kes tegelevad jõulise tegevusega. Need joogid sisaldavad süsivesikuid ja elektrolüüte, mida te ei pruugi vajada, kui te ei tee trenni.
2. kaks Vältige suhkrulisandiga toite. Suhkruga koormatud toidud võivad suurendada veresuhkrut, mis võib põhjustada pearinglust, unisust ja higistamist. Kui olete suhkru suhtes tundlik, võib rohkem kui vaja tarbimine põhjustada higistamist. Lisaks võivad sellised tingimused nagu reaktiivne hüpoglükeemia põhjustada suhkru sissevõtmise järgselt higistamist, närvilisust ja peavalu.
   • Muud lihtsatest suhkrutest koosnevad toidud, näiteks valge leib või kartul, võivad selliseid reaktsioone veelgi süvendada, isegi kui need ei sisalda suhkrut. Lõigake need dieedist välja või asendage need keerulisemate süsivesikute sisaldavate alternatiividega, näiteks nisuleiva või jamssiga.
3. 3 Hoiduge eemal vürtsikatest toitudest ja kofeiiniga vedelikest. Eriti tuleks neid vältida soojal päeval. Vürts ja kofeiin aktiveerivad spetsiifilisi neurotransmittereid, mis ütlevad teie kehale higi tekitamise. Valige mahedamad toidud ning vähendatud kofeiinisisaldusega joogid ja maiused.
   • Pidage meeles, et isegi kofeiinivaba kohv sisaldab väheses koguses kofeiini, mis võib tundlikele inimestele probleemiks olla.
4. 4 Söö palju puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid. Need on heaks kiudainete, vitamiinide ja mineraalide allikaks, mis aitavad reguleerida keha funktsioone. Terved toidud soodustavad stabiilset veresuhkru taset, mis võib takistada peopesade higistamist. Värsked puu- ja köögiviljad sisaldavad vett, mis võib aidata regulaarset kehatemperatuuri, eriti kui see on jahutatud.
   • Võite kaaluda multivitamiinide lisamist oma dieeti, kui te ei saa süüa palju erinevaid taimseid toite.
   • Vastupidiselt levinud arusaamadele ei detokseeri puu- ja köögiviljadieedid teie keha. Parem on lisada sellised toidud pigem igapäevase dieedi kui krahh-dieedi hulka.
5. 5 Piirake joodi sisaldavate toitude tarbimist. Nende toitude hulka kuuluvad kalkun, sibul, jõhvikad, piimatooted, kartul, brokoli, veiseliha ja spargel. Kuigi need toidud on tervislikud, võib liiga palju joodi tarbimine aidata kaasa hüpertüreoidismile, metaboolsele düsfunktsioonile. Kilpnäärme ületalitluse üheks sümptomiks on liigne higistamine.
   • Kilpnäärme ületalitlust saab diagnoosida ainult arst. Kui tunnete muret metaboolsete sündroomide tekkimise pärast, pidage nõu oma esmatasandi arstiga.
6. 6 Hoidke oma kehakaalu tervislikul tasemel. Liigne higistamine võib sagedamini esineda ülekaalulistel, rasvunud või muul viisil kõlbmatutel. Kuigi füüsiline koormus, eriti raske treening, põhjustab higistamist, higistate oma igapäevaelus vähem, kui olete tervislikus kehakaalus ja pühendute tervislikule aktiivsustasemele. Reklaam

Meetod 3 4-st: Elustiili muutuste tegemine

1. 1 Vältige kuumaid ja niiskeid kohti. Teie keha higistab, et oma temperatuuri alandada. Kuuma ilmaga viibimine tõstab kehatemperatuuri. Kui olete aasta kuumal ajal palju väljas, kaaluge korrapäraseid puhkepause siseruumides, kus on jahedam, või otsige regulaarset varjupaika varjus või vihmavarju all.
   • Avalikes kohtades, nagu kohvikud, raamatukogud ja muuseumid, on kuumematel kuudel sageli konditsioneer. Nendes piirkondades on üldiselt vastuvõetav aega veeta, et lõõgastuda ja kuumust võita.
2. kaks Peske käsi sageli seebi ja veega. Ehkki see võib tunduda intuitiivne, võib käte loputamine jaheda veega kehatemperatuuri alandada, vältides liigset higi. Seebi kasutamine hoiab teie käed terved ja bakterivabad. Pärast pesemist kuivatage käed täielikult pehme lapiga.
   • Liigne kätepesu võib muuta need liiga kuivaks. Kas piirake käte pesemist või kaaluge pärast pesemist losjooni kasutamist.
   • Alkoholipõhine kätepuhastusvahend võib ka teie käsi jahutada.
3. 3 Võta lahedad dušid, et keha ei higistaks. Jahedad dušid on suurepärane võimalus vähendada kehasoojust kuuma ilma või pikkade päevade korral. Hoolitse selle eest, et te ei dušiks liiga palju; liiga palju puhastamist võib jätta naha kuivaks ja ilma eeterlike õlideta, mis võib häirida tervislikku higistamist. Kaaluge pärast dušši kasutamist niisutaja või kehakreemi ning higistamisvastase aine kasutamist.
4. 4 Kontrollige oma ärevust ja stressi. Pingelised olukorrad võivad higistada tavapärasest rohkem. Kontrollige oma stressitaset igapäevaste harjutuste abil, nagu jooga, meditatsioon või massaaž. Kaaluge erinevate lõdvestustehnikate kasutamist, nagu sügav hingamine, progresseeruv lihaste lõdvestus ja isegi naer. Erinevate stressidega võitlemiseks segage neid tehnikaid oma igapäevases elus ja sobitage neid - tehke näiteks joogat hommikul ja hingake kogu päeva jooksul sügavalt.
   • Soojad vannid aitavad teil kontrollida stressi (ja higi) taset, isegi kui need tõstavad teie kehatemperatuuri.
   Reklaam

Meetod 4 4-st: Tõsiste probleemide korral ravi otsimine

1. 1 Kui teil on hüperhidroos, pidage nõu oma arstiga. Seda häiret iseloomustab liigne higistamine. Võib juhtuda, et on aeg arstiga kohtuda, kui teil on järsk higistamine, kui higistamine häirib teie igapäevast elu või kui teil on öine higistamine ilma nähtava põhjuseta. Teie arst võib esitada üldisi küsimusi elustiili kohta või taotleda teie sümptomite ajalugu.
   • Teie hooldusteenuse pakkuja võib kõigepealt nõustada retseptita antiperspirante või välja kirjutada tugevama kohaliku ravimi, näiteks Drysol.
   • Ainult arst saab diagnoosida ravitava häire, näiteks hüperhidroos.
2. kaks Kaaluge oma arstilt ionoforeesi kohta küsimist. Iontoforees on protsess, mis hõlmab madala elektrivoolu rakendamist kahjustatud piirkondadele, näiteks peopesadele. Paljudel juhtudel on näidatud, et see vähendab higistamist. See ravi ei ole püsiv; seda manustatakse mitu päeva kaks korda päevas, pärast seda on higistamine mitu nädalat vähenenud. Seejärel tuleb protseduuri uuesti korrata.
   • Arst võib soovitada seadet, mille abil saaksite ennast kodus ravida. Iontoforees ei pruugi teile sobida, kui olete rase või kasutate südamestimulaatorit.
3. 3 Mõelge Botoxi süstidele. Botox, mida tavaliselt nimetatakse näokortsude raviks, võib vähendada higistamist, halvates peopesade närve. See ravi võib toimida ka teiste kehaosade, näiteks jalataldade puhul. See protseduur võib olla kallim kui muud võimalused ja on ajutine, hoides higi eemal kuus kuni kaksteist kuud.
4. 4 Rääkige oma arstiga operatsioonist. Mõned kirurgilised protseduurid võivad muuta närve, mis stimuleerivad liigset higi tootmist. Teised saavad teie peopesast eemaldada probleemsed näärmed. Kirurgilised parandused muutuvad püsivaks umbes kuu pärast protseduuri, seega on muudatuste tühistamiseks ruumi. See ei tähenda, et operatsiooni tuleks kergekäeliselt kaaluda; operatsioon võib olla kallis ja võib ohustada teid negatiivsete kõrvaltoimete tekkimisel. Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus

• Küsimus Kuidas vältida higistavaid peopesasid?Chris M. Matsko, MD
  Perearstiarst dr Chris M. Matsko on pensionärist arst, kelle asukoht on Pittsburghis Pennsylvanias. Rohkem kui 25-aastase meditsiiniuuringute kogemusega dr Matsko pälvis Pittsburghi Cornelli ülikooli tippjuhtide auhinna. Tal on toitumisalane bakalaureusekraad Cornelli ülikoolist ja MD Templi ülikooli meditsiinikoolist 2007. aastal. Dr Matsko pälvis 2016. aastal Ameerika meditsiinikirjutajate assotsiatsiooni (AMWA) teaduskirjade sertifikaadi ning meditsiinilise kirjutamise ja toimetamise sertifikaadi Chicago ülikool 2017. aastal.Chris M. Matsko, MDPeremeditsiini arstide ekspertide vastus Võite võtta selliseid ravimeid nagu antikolinergilised ained, teha botoksi süste või saada iontoforeesi. Muude valikute jaoks lugege ülaltoodud artiklit.
• Küsimus, kus ma istun suurema osa ajast konditsioneeritud keskkonnas. Ükski mu kehaosa ei higi, välja arvatud peopesad. Kas see on normaalne? Hayley groff Kui teie käed on pintsakus üles löödud või asetatud pikaks ajaks millessegi, siis jah, see on normaalne. Lihtsalt proovige oma käsi sagedamini laiali ajada ja vaadake, kas see aitab.
• Küsimus Kuidas hoida käsi higistamast, kui mul pole lappi ega beebipulbrit? Peske käsi külma külma vee ja seebiga, jooge palju külma vett, proovige hoida oma keha võimalikult jahedana ja proovige puhuda kätele jahedat õhku.
• Küsimus Kas palmide higistamise püsivaks raviks on mingeid meditsiinilisi ravimeetodeid? Quenelle Küsige oma arstilt. Minu soovitas lahendust kasutada igal õhtul enne magamaminekut.
• Küsimus Kuidas lõpetada nii higine olemine? Võite kasutada antiperspirante. Need vähendavad higi tootmist umbes 12 tunni jooksul. Nad tulevad rullides, pulgadena ja pihustitena.
• Küsimus Kuidas vältida higistavaid peopesasid? Jututekst1 Kui istute ja midagi ei tee, avage peopesad. Ärge proovige rusikaid üles lüüa, sest see hoiab kuumust kinni ja võib teie käed higiseks muuta.
• Küsimus Kas mu peopesad on pärast söömist higistanud? See võib olla, eriti kui toit on vürtsikas. Seda tuntakse kui maitsetundlikku higistamist.
• Küsimus Mu käed lähevad väga piinlikuks, kui mul on piinlik. Mida ma teen? Hoidke käed taskus või pühkige need pükstele.
• Küsimus Kuidas vältida puuteekraanide kasutamise ajal kätes higistamist? Enne puutetundliku ekraani kasutamist peske käsi jahedas vees, seejärel kuivatage need rätikuga. Kui hakkate higi tundma, pühkige käed ära ja jätkake.
• Küsimus Kuidas vältida käte higistamist iga kord, kui korvpalli mängin? Puuviljane Rumpus See võib tunduda kummaline, kuid higistamisvastase deodorandi kasutamine aitab palmi higistamisel palju kaasa. Samuti võiksite kampolit kasutada oma peopesades.

Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Video . Selle teenuse kasutamisel võidakse osa teavet YouTube'iga jagada.

Näpunäited

• Hoidke käed lahti, mitte rusikas või taskus.
• Beebi- ja talgipulbrid on kaasaskantavad ja hõlpsasti kasutatavad, kuid neid tuleb uuesti kasutada iga kord, kui pesete käsi või kasutate tualettruumi.
• Ärge pange oma käsi pikka aega ühele pinnale, näiteks lauale.

Reklaam