Sepak Takraw on spordiala, mida harrastatakse peamiselt Kagu-Aasias, eriti Filipiinidel, Malaisias ja Tais. 'Sepak' on malai sõna, mis tähendab löömist või purustamist, ja 'Takraw' on tai sõna, mis tähendab rotangpalli. Põhitõed on lihtsad ja võrkpallile sarnased, ainult mängijad löövad käe asemel palli üle võrgu.
Sammud
Osa üks 3-st: Alustamine
- üks Pange kohus paika. Kohus on ristkülikukujuline ja selle mõõtmed on 13,4 meetrit ja 6,1 meetrit, mis on umbes sama suur kui sulgpalliväljak. Võrk asub väljaku keskel ja peaks olema 1,52m kõrge. Teenindusring tuleks tõmmata tagumisest joonest 3,05 m ja kõrvalt 2,45 m. Teenindusringi raadius peaks olema 0,3 m. Igas nurgas on vabatsoon vahetult väljaspool tähistatud väljakut, mõõtmetega 3–3 m. Keskjoone külgedelt ulatub veerand ring raadiusega 0,9 m.
- Hankige Sepak Takraw pall, mis peaks olema kerakujuline, umbes võrkpalli suurune ja valmistatud kootud kiust.
- Naiste jaoks peaks võrk olema 1,42 m kõrge.
- 2 Pange kokku oma meeskond. Sepak Takraw mängitakse kahe meeskonnaga, nimega Regu ja Mississauga. Igas Regus on kokku 5 mängijat - 3 mängijat väljakul ja 2 asendajat.
- Server, tuntud ka kui Tekong, seisab kohtu keskel. Tekong servib palli üle võrgu. Eesmärk on seda serveerida, nii et teisel meeskonnal on seda raske kaitsta.
- Vasakpoolne sisekülg, tuntud ka kui Feeder, seisab väljaku vasakul ees. Feeder saab mängu ajal palli üle kõige rohkem kontrolli. Nad panid palli ründaja põhjal. Nad saavad palli nööpida ja visata, et ründaja saaks lüüa. Need mängijad on tavaliselt väga väledad ja reageerivad.
- Parempoolne sisemus, tuntud ka kui ründaja või tapja, seisab väljaku paremal ees. Ründaja eesmärk on asetada pall teise meeskonna väljakule. Nad blokeerivad ka teise meeskonna piike.
- 3 Tea, kuidas Sepak Takraw skooritakse. Regu formaadi esitamisel koosneb matš 3 komplektist. Matš võidetakse, kui meeskond võidab 2 setti. Igas setis mängitakse 21 punkti.
- Kui meeskond ei võida 2 setti järjest, on kolmandal setil, mida nimetatakse 'Tie-break'iks, ainult 15 punkti.
- Kui matš viigistab seisule 20-20, on võitjaks esimene meeskond, kes edestab 2 punkti, kuni 25 punkti. Tie-break-mängu puhul võidab võit esimesena 2: 17 punktiga, kui kohtumine on 14-14.
Osa 2 3-st: Põhiliste peksmiste õppimine
- üks Tea põhioskusi. Sepak Takraw'is ei saa palli käte ega kätega puudutada. See tähendab, et peate palli juhtimiseks kasutama oma jalgu, jalgu ja põlvi. Ehkki see nõuab natuke väledust ja sportlikkust, on teil mõned põhiliigutused, mida saate õppida.
- 2 Õppige siselööki. Sisemine löök on ilmselt kõige olulisem oskus, mida õppida, sest see on see, mida te kõige rohkem kasutate. Seda kasutatakse palli juhtimiseks. Seda lööki saate kasutada ka heade piikide jaoks.
- Selle löögi jaoks seisa jalgadega õlgade laiuselt, põlvest kõverdatud tugijalaga. Löö palli oma domineeriva jala siseküljega. Harjutage mõlema jalaga töötamist, et saada oma löögis rohkem nõtkust ja paindlikkust.
- Kui pall tuleb teie poole, tõstke palliga ühendamiseks jala sisekülg.
- Selle löögi harjutamiseks tilgutage palli, lüües selle üles jala siseküljega. Iga kord, kui pall alla tuleb, kasutage erinevat jalga.
- Selle löögi variatsioon kasutab jala väliskülge. Kui pall tuleb teie poole ja te ei pääse oma jala sisemust kasutama, kasutage selle asemel selle väliskülge.
- 3 Õppige varba löömist. Varba löömist kasutatakse palli päästmiseks, mitte selle juhtimiseks. Laiendage oma jala. Lase pallil varbale põrgata või tõsta jalg üles, kui pall on kõrgem. Seda tuleks teostada aeglaselt ja ilma võimuta. Seda kasutatakse palli vastuvõtmisel.
- Kui pall tuleb teie poole väikese nurga alt, põrutage pall jala otsast alla.
- 4 Kasutage päist. Päis on veel üks mängu keskne oskus. Selle löögi jaoks kasutatakse pead, eelistatavalt oma otsaesist juukseid. Seda kasutatakse siis, kui pall tuleb vastu vöökohta. Tõenäoliselt peate palli alla saamiseks kummarduma.
- Harjuta palli tundega harjumist pea vastu, sest see võib haiget teha. Seda kasutatakse nii serveerimisel kui ka löömisel.
- 5 Kasutage põlve- / reielööki. Seda lööki kasutatakse palli vastuvõtmisel. Põlveliigese / reie löök suunab palli tagasi, kui see tuleb teie vöökoha ja põlvede vahel. Lööes palli reie või põlvega, asetate palli ümber, et saaksite kasutada siselööki. Seda kasutatakse ka siis, kui pall jõuab teie kehale liiga lähedale.
- Põlve- ja reielöök on nagu kõrge põlvega marsisamm. Reie kasutamine põlve asemel annab parema kontrolli. Seda kasutatakse tavaliselt mängijatega, kes saavad servi. Seda lööki tuleks harjutada siselöögiga.
- 6 Õpi lööma. Palli löömine või löömine saadab selle üle võrgu. Selle saavutamiseks on erinevaid viise.
- Löö oma jala põhjaga. Pärast palli õhku põrgatamist lööge jalg õhku umbes pea kõrgusele. Löö siis palli jala põhjaga.
- Palli löömiseks kasutage sisemist jalga. Pärast palli põrkamist õhus piisavalt kõrgele, ümardage jalg ümber õlgade kõrguse ja tabage palli jala siseküljega.
- Kasutage tagumise löögi sooritamiseks jala ülaosa, kui olete asendis, kus te ei saa võrgu poole vaadata. Löö oma jalga umbes õlgade kõrgusel, veendudes, et jala ülaosa oleks palliga ühenduses. Suurema jõu saamiseks tehke kombineeritud löök. Alustage oma mittemärgatava jala põlve löömisega, seejärel kui see jalg vastu maad põrutab, kasutage seda jõudu maast lahti löömiseks raskema ja kiirema löögi saamiseks.
- Löömiseks kasuta pead, lüües palli peaga. Kallutage ettepoole, et pall õhku asemel üle võrgu saata.
- 7 Kasutage rinda ja õlgu. Sepak takraw mängimisel võite kasutada mis tahes kehaosa, välja arvatud käed ja käed. Võite palli põrgatamiseks kasutada rinda ja õlgu, kui proovite seda õigesse mänguasendisse viia.
- Püüdke mitte saada servi ega lööke rinna ja õlgadega.
Osa 3 3-st: Mängu mängimine
- üks Münti viskama. Võistkondade kaptenid nimetavad seda. See, kes õigesti helistab, saab valida, kas minna esimesena (nn teenuse valimine) või valida pool, kellega soovitakse olla (nn pool valimist).
- 2 Serveeri pall. Esmalt teenib määratud meeskond. Matši alguses seisavad Feeder ja Ründaja veerandringis oma väljakupoolel, samal ajal kui Tekong seisab ühe jalaga serviringi sees. Kas Feeder või Striker viskavad mängu alustamiseks palli Tekongile. Seejärel peksab ta palli üles ja üle võrgu jalaga, kes pole servimisringis.
- Teine meeskond võib olla oma väljaku kõikjal.
- Serviv meeskond saab punkti, kui pall puudutab võrku ja maandub väljakul. Meeskond jätkab teenimist iga kord, kui neile punkt antakse.
- Pärast esimest servimist on kõigil mängijatel vabadus väljakul ringi liikuda.
- 3 Sööda pall ründajale. Servile vastamiseks üritab kaitsemeeskond palli üle võrgu saada 3 palli puudutamisel. Tekong ja Feeder liiguvad mõlemad väljakul ringi, et anda pall palli ründajale 1-2 puudutusega. Ründaja kasutab palli üle võrgu viimast kolmandat puudutust.
- Mängijatel võib olla mitu puudutust.
- 4 Andke pall teisele meeskonnale ainult oma jalgu ja pead kasutades. Mängu jätkudes ei saa meeskond käsi ega käsi kasutada. Igal meeskonnal on 3 puudutust, et pall üle võrgu tagasi saata.
- Mäng jätkub seni, kuni meeskond teeb vea. See juhtub siis, kui meeskond ei tagasta palli üle võrgu 3 puudutuse jooksul, kui palli ei lööda enne, kui see vastu maad lööb, võrk peatab selle väljaku teisele poole minemise või maandub piirdest välja. . Kui mõni viga on tehtud, skoorib teine meeskond.
- Kui meeskond võidab punkti, saavad nad järgmise servi.
- 5 Vahetage väljaku pool uue komplekti vastu. Pärast seda, kui üks meeskond saab 21 (või 25) punkti, on sett lõppenud. Uue seti alustamiseks vahetavad meeskonnad väljakut. Eelmise seti kaotanud meeskond servib. Kui meeskond võidab kaks setti, alustatakse uut matši. Reklaam
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Mis kasu on sepak takraw'ist lastele? See aitab hoida neid füüsiliselt vormis ja annab neile enesekindlust uue oskuse õppimisel.
- Millisel serval Sepak Takrawi väljak serveris töötab? Vastus
- Kas ma saan blokeerimist pidada üheks puudutuseks? Vastus
Reklaam
Näpunäited
- Palliga mängimiseks võite kasutada ainult oma jalgu, jalgu, torso ja pead.
- Kunagi ei tohiks olla rohkem kui kolm komplekti.
Reklaam Esita näpunäide Kõik näpunäited on enne avaldamist hoolikalt läbi vaadatud Täname, et saatsid vihje ülevaatamiseks!
Hoiatused
- Enne mängimist venitage ja soojendage kindlasti. See on oluline, sest lööd väga kõrgele.
