Seljatöö tekib siis, kui suurem osa sünnitusvalust on koondunud alaseljale. Kui laps siseneb sünnikanalisse näoga ülespoole, mitte näoga allapoole, on seljajõud tõenäolisem, kuid see võib ilmneda ka iseseisvalt, olenemata lapse asendist. Seljajõuga toimetulekuks on erinevaid viise, alates looduslikest vahenditest ja lõpetades ravimitega.
Sammud
Meetod üks 3-st: Tagatöö juhtimine loomulikult
- üks Proovige massaaži. Kui hakkate tundma seljajõuga seotud valu, paluge oma partneril, sünnitustreeneril või kõigil teistel, kes võivad koos teiega toas olla, teha teile seljamassaaži. See võib aidata leevendada seljajõuga seotud valu.
- Laske partneril pallida üles rusikaga alaseljale vasturõhku. Aidata võib ka millegi tagumise osa veeretamine, näiteks tennisepall.
- Topeltpuusa pigistamine on massaažiasend, millest paljud naised peavad seljavaevade ajal abi. Kallutage ette ja laske kahel inimesel teie puusadele survet avaldada.
- 2 Tee väike jalutuskäik. Sünnituse ajal liikumine võib aidata seljavalu leevendada. See võib parandada ka loote asendit, muutes seljatootmise vähem teravaks. Enamik haiglaid laseb teil sünnituse ajal koridorides kõndida, kui teie rasedusega pole seotud konkreetseid tüsistusi, mis raskendaksid kõndimist.
- 3 Vaheta positsioone. Sünnituse ajal istumise muutmine võib aidata loote asendit ja leevendada seljajõu valu.
- Kui võimalik, proovige toolil laiali minna ja pisut ettepoole kallutada. Samuti võiksite põlvitada vastu padjakuhja või võimaluse korral sünnituskuuli.
- Võite ka ajutiselt kätele ja põlvedele sattuda, kuna see leevendab selgroolüli survet, mis on suur osa seljavalu valudest ja ebamugavustest.
- Proovige lamades selili asemel külili, sest see võib muuta beebi asendit ja leevendada seljavalu.
- 4 Kandke kuumust. Soojuse kandmine seljale, puusadele ja külgedele aitab leevendada seljajõuga seotud valusid.
- Soojenduspatja saate kasutada seni, kuni teie haigla seda lubab ja selle ühendamiseks on kuskil töötoas.
- Samuti võite tuua omatehtud kuuma kompressi. Tavaliselt võite rätikule lihtsalt sooja veega määrida, kuni see on niiske, ja kanda seda piirkonda, kus on valu. Õde võib teile pakkuda kompressi.
- Külm aitab ka valu leevendada. Kui soojuse rakendamine ei toimi, proovige jääkotti või külma niisket rätikut.
Meetod 2 3-st: Arstiabi otsimine
- üks Kasutage valuvaigisteid. Valuvaigistid on raseduse ajal populaarne valu leevendamise vorm. Selliseid ravimeid süstitakse tavaliselt veeni või lihasesse, et leevendada valu sünnituse ajal.
- Neid ravimeid kasutatakse tavaliselt sünnituse ajal väga vara ja need on loodud selleks, et aidata teil puhata, et säästa energiat hilisemaks sünnituseks. Kui teil on seljajõudu, võite siiski küsida oma arstilt valuvaigistavate ravimite kasutamist ja vaadata, kas tal on ettepanekuid.
- Valuvaigistavate ravimite kasutamisel on tavaliselt madal komplikatsioonide oht.
- 2 Küsige piirkondliku anesteesia kohta. Paljud naised kasutavad sünnitusvalude raviks piirkondlikku anesteesiat, eriti neid, mis tekivad sünnituse hilisemates staadiumides. Küsige oma arstilt, millised võimalused on teie jaoks ohutud.
- Sünnituse ajal kasutatakse tavaliselt kolme tüüpi piirkondlikku anesteesiat: epiduraalne, seljaaju ja kombineeritud selja-epiduraal.
- Epiduraalis asetatakse tagumine õhuke plasttoru ja vajadusel vabastatakse ravim. Toru jäetakse kogu sünnituse ajaks kohale ja seda saab kasutada suurema annuse ravimite süstimiseks, kui on vajalik keisrilõige.
- Spinaale kasutatakse tavaliselt ainult keisrilõike korral. Ravimite manustamiseks kasutatakse ühte selgroo süsti.
- Nende kahe kombinatsioonis kasutatakse seljaaju süstimist, kuid toru jääb paigale juhul, kui on vaja rohkem ravimeid.
- Tavaliselt kulub piirkondliku anesteesia toimimiseks 10 kuni 20 minutit. Piirkondliku anesteesia mõju kohta lapsele on läbi viidud palju uuringuid ning see on teile ja teie lapsele väga ohutu.
- Sünnitusarst võib manustada ka pudendaalse närvibloki, kuid seda tehakse tavaliselt vahetult enne surumist ja see pole nii efektiivne kui epiduraal.
- 3 Mõelge ravimitele. Saadaval on mitmesuguseid valuvaigistavaid ravimeid, mida on ohutu kasutada sünnituse ajal.
- Erinevad opiaadid on töö ajal ohutud. Neid manustatakse tavaliselt süstimise vormis. Kuigi neid on teie ja teie beebi jaoks ohutu kasutada, võivad need põhjustada iiveldust ja unetust ning ajutist hingamisdepressiooni.
- Dilämmastikoksiid on lõhnatu, maitsetu gaas, mida hingatakse sisse ja mida kasutatakse Ameerika Ühendriikides raseduse ajal sageli valu leevendamiseks.
Meetod 3 3-st: Seljajõu ennetamine
- üks Harjutage enne sünnituse algust. Raseduse viimastel etappidel saab seljajõu tekkimise vältimiseks kasutada erinevaid harjutusi.
- Proovige teha vaagna kallutusi. See on koht, kus sa saad oma käele ja põlvedele, keerad selja üles ja sirutad selle siis välja. See aitab lõdvendada sidemeid ja leevendab seljavalusid raseduse ajal. See võib aidata ka loote asetada, et vältida seljajõudu.
- Investeeri sünnipalli ja veeta iga päev natuke aega pallil istudes ja sellega kergeid harjutusi tehes. Võite istuda pallil ja kiigutada oma vaagna küljelt küljele, pöörata oma puusi küljelt küljele või toetuda põlvili olles palli kohale ja kiikuda. Selle proovimiseks oodake, kuni olete 35–36 nädalat täis saanud.
- 2 Jälgi, kuidas sa istud. See, kuidas te sünnitusele eelnenud kuudel istute, võib teie lapse positsiooni mõjutada. Proovige istuda asendis, mis hoiab ära põlvede puusadest madalama, ja vältige liiga sügavat diivanitel ja lamamistoolidel istumist.
- 3 Sünnituse varases staadiumis liikuge ringi. Kui sünnitus algab, proovige liikuda nii palju kui võimalik. See võib hoida beebi sattumast asendisse, mis tooks kaasa sünnituse.
- Püüdke raseduse ajal liiga palju selili lamamist vältida. See võib vähendada teie seljajõu tekkimise ohtu, kui lähete tööle. Sünnituse ajal proovige võimalikult palju istuda. Kui peate lamama, proovige lamada külili.
- Sünnituse varajases staadiumis kõndige haiglas ringi ja tehke vaagna kallutusi.
- Proovige istuda tahapoole toolil või tualetis.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kuidas juhtida alaseljavalusid? Mul pole kindlustust. See sõltub teie vanusest. Saate hinnata seljavalu tüüpi. Kontrollige oma kehahoia ja parandage seina lähedal seistes. Järgmisena, kui teil on puudusi, näiteks kaltsium jne. Kolmandaks kontrollige oma voodit, kas see on liigse kasutamise tõttu kuju muutnud. Samuti, kui istute pikki tunde kontoritoolil, kontrollige oma kehahoiakut. Mida kindlam on tool, seda parem on rüht. Kahe rattaga sõitmise liigne kasutamine ja kehvad amortisaatorid lisavad ka alaseljavalusid.
- Küsimus, mida võib oodata 35. rasedusnädalal? Teil võib tekkida kergeid kokkutõmbeid, ka teie kõht on põhjas madalam ja raskem. Kui saate aidata, proovige mitte liiga kaua seista.
Reklaam
Näpunäited
- Küsige oma ravivalt meditsiiniõelt või arstilt valuravimeid, mis aitaksid vähendada kontraktsioonide ajal ja vahel tekkivat valu, olles sünnituse esimesel etapil.
- Mõnda aega vannis veetmine võib abiks olla ka sünnituse ajal.
Reklaam
Hoiatused
- Soojuspakkide kasutamisel olge ettevaatlik. Kui need on liiga kuumad, võivad need põhjustada naha tõsiseid põletusi.
