Kõik ei saa küünarnukki lakkuda. Kui teid on aga õnnistatud eriti lühikese õlavarrega, kombineerituna ebanormaalselt pika keelega, võib õige sirgumistehnika õppimine aidata teil selle väidetavalt võimatu ülesande reaalsuseks muuta. Lisateabe saamiseks vaadake 1. toimingut.
Sammud
Meetod 1 3-st: Küünarnuki painutamine
- 1 Ole õrn ja soojenda esmalt mõne venitusega. Hankige omakaellõdvalt, keerates seda paar korda õrnalt ümber, ja sirutage õlad välja, pöörates neid ümber keha.
- Pöörake oma kaela viis korda päripäeva ja seejärel vastupäeva lihtsa kaela venitamiseks.
- Pange mõlemad käed ümber keha nii, nagu annaksite endale kallistust. Oma teise käsivarrega hoidke seda paigal 15 arvu jaoks, seejärel korrake seda teise käsivarrega.
- kaks Hoidke paremat kätt sirgelt, peopesa lamedana. Lõdvestage oma õlad ja käsi. Ärge suruge rusikat.
- 3 Tõmmake oma õlg tagasi nii kaugele kui võimalik, nii et teie õlariba jääb välja. Kujutage ette kedagi, kes surub sõrmeotsi ja surub käe otse tagasi. Vabastage natuke oma õlga.
- 4 Pange käsi lõua ümber. Viige käsi üle keha nii kaugele kui võimalik, viige küünarnukk suule võimalikult lähedale.
- 5 Lükake / tõmmake oma käsi tahapoole. See on keeruline osa ja võib põhjustada ebamugavust. Kasutage vasakut kätt, et juhtida paremat kätt tagasi, hoides oma õlga võimalikult tagasi.
- 6 Kraanake kael ette. Siruta kael ettepoole, lõug välja, nii palju kui saad. Püüdke sellele mõelda nii, nagu haaraksite lõuaga küünarnukist. See aitab teil venitusest maksimaalselt kaugust saada.
- 7 Kleepige keel nii kaugele kui võimalik. Kui teil on selle jaoks õige ülesehitus, peaksite selles asendis saama oma keelt küünarnukini sirutada.
- Kui sel hetkel ei saa te oma keelt küünarnukini puudutada, lõpetage. See venitus viib küünarnuki suule võimalikult lähedale. Kui te ei saa, siis sellepärast, et teie õlavarre on liiga pikk ja ükski venitus ei pane seda teoks. Ärge riskige oma õla hüpereksteniseerimisega, kui seda liiga kõvasti tõmbate.
Meetod kaks 3-st: Pikali heitma
- 1 Lama kõhuli, käed näo ees. Tee nagu superman lendaks ja siruta käed välja.
- Üldiselt on see hea käte sirutus, vabastades selle katse jaoks oma õlad.
- kaks Painutage oma paremat või vasakut kätt nii, et käsivars surutakse tugevalt biitsepsi kohale. Teeskle, et oled vanas filmis kaabakas ja katad oma nägu oma keepiga. Pange oma käsi ümber, proovides puudutada oma teist õlariba.
- 3 Tõmmake käsi näole lähemale, toetades lõua küünarvarrele. Ärge tõmmake liiga kõvasti, vastasel juhul võite oma õlga üle pikendada. Kuid tõmmake käsi tagasi nii kaugele, kui see mugavalt ulatub.
- 4 Pista keel välja ja alla. Jällegi, ärge pingutage. Kui olete selleks üles ehitatud, peaksite suutma küünarnukist sellest asendist õige keele pikkuse ja käeehitusega jõuda. Reklaam
Meetod 3 3-st: Venitamine ja muud nipid
- 1 Tehke keele venitusi, et proovida keelt pikemaks muuta. See ei taga, et saate oma keelt pikemaks muuta, kuid on olemas mõned tõestatud tehnikad, mis aitavad tugevdada teie keele lihaseid, muutes selle tugevamaks ja võib-olla ka suuremaks.
- Vajutage keeleotsa alumiste esihammaste taha ja veeretage keele keskosa ja tagaosa ettepoole. Naerake selles asendis keele sirutamiseks. Püüdke teha ruumi suu tagaosas ja kurgus, nii et keel saaks hõlpsalt liikuda, aeglaselt välja veereda ja aeglaselt tagasi lõõgastuda.
- kaks Sirutage oma õlgu. Töötage välja teie jaoks sobiv õlgade venitamise rutiin, mis suurendab õlaribade tugevust ja paindlikkust. Kui teil on pingul lihased, ei saa te seda teha, isegi kui teie käsi on õige pikkusega ja teil on Gene Simmonsi keel.
- Tooge käsi üle pea, asetades ühe randme pea kohale. Haarake teise käega küünarnukist, tõmmates vastaskülje poole. Hoidke seda asendit ettevaatlikult, kuni loend on 15, ja seejärel vaheldumisi käsi.
- Pange käed selja taha ja sirutage küünarnukid aeglaselt ja korduvalt. Ole selles asendis õrn ja mine aeglaselt. Proovige komplekti 20.
- 3 Hinga sügavalt sisse. Suure kopsutäie võtmine tõstab diafragmat ja võimaldab teil kaela veelgi välja sirutada ning see muudab küünarnuki lakkumise lihtsamaks. Reklaam
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Miks inimesed tahavad teada, kuidas seda teha? Üks põhjus võib olla asjaolu, et popkultuur ütleb, et küünarnuki lakkumine on füüsiliselt võimatu, ja nad tahaksid tõestada, et nad eksivad. Teine põhjus võib olla see, et küünarnuki lakkumine teeb laheda peotriki.
- Küsimus, kas ma saan hakkama, kuid see on valus. Kuidas ma saan seda teha, et see haiget ei teeks? Venitage ja harjutage sageli! Valu ei kao täielikult, kuid venitamine võib seda vähendada.
- Küsimus Kas mu küünarnukki on võimatu lakkuda? Ei, see on võimalik. Siiski peate olema paindlik. Igapäevaselt venituste tegemine aitab teil seda eesmärki saavutada.
Reklaam
Näpunäited
Esitage vihje Kõik vihje esildised vaadatakse enne avaldamist hoolikalt läbi. Täname, et esitasite vihje ülevaatamiseks!Hoiatused
- Ärge tõmmake küünarnukit sunniviisiliselt lähemale; kui tunnete valu, peaksite tõenäoliselt lõpetama. Võite oma käe nihestada. Teie keel tunneb end pärast seda harjutust kindlasti ülepingutatud, see on normaalne, see peatub varsti pärast seda, kui olete seda teinud.
- Ärge koormake küünarnukki.
