Topeltlõugad on sageli vananemise või väikese kaalu saavutamise loomulik tulemus. Kui soovite oma lõua piirkonda kitsendada, võite kasutada mitmeid lähenemisviise. Õige soengu tegemine, lõuaharjutuste tegemine ja hea kehahoiak on lihtsad muudatused, mida saate kohe teha.
Sammud
Osa üks 4-st: Lõua väljanägemine väiksem
- üks Kasutage meiki selle strateegiliseks varjamiseks. Püüdke muuta oma lõualuu funktsioon silmatorkavamaks kui teie kael, kasutades pulbrit, mis on teie naha toonist tumedam. Pulber tuleb segada kõrvast kõrva ja kaela piirkonda. Pöörake tähelepanu kaela piirkonnast värvika põsepuna ja huvitava silmameigiga. Kui te ei saa seda ise õigesti, vaadake meigikunstnikku, et näidata teile, kuidas seda teha.
- Silmapliiatsi ja ripsmetušši kandmine muudab silmad suuremaks ja juhib tähelepanu lõugalt eemale.
- Minimeerige tähelepanu oma alumisele näole, kandes neutraalseid huulepulga toone.
- 2 Muutke oma soengut. Ärge tehke soengut, mis toetub otse lõua tasemele, ega väga pikki juukseid, sest mõlemad stiilid tõmbavad teie lõuale rohkem tähelepanu. Keskmine lõige veidi alla lõua on teie parim panus. Siin on mõned võimalused:
- Mine pika bobi järele. See klassikaline lõige näeb hea välja inimestel, kellel on suurem lõug. See peaks peatuma tolli või kaks lõuajoone all.
- Tehke nurga all soeng. Kas pikemad juuksed on ees, lühemad taga. Pikemad juuksed ees vähendavad lõua suurust ja tõmbavad vähem tähelepanu lõuale.
- Proovige kihilisi laineid. Täielik soeng tasakaalustab nägu ja juhib tähelepanu lõugalt eemale.
- 3 Habet kasvatama. Kui olete mees, võib õigete näokarvade olemasolu aidata lõua väiksemaks muutmiseks. Kasva habe välja kuni kaelani. Hoidke seda korralikult hoolitsetud, kuid laske sellel paks olla. See muudab asjad isegi teie lõua ja kaela piirkonnas.
- 4 Ärge kandke kaelakeesid. Need on kaelal pingul, rõhutades topeltlõugat ja jättes võib-olla punased jäljed. Kui soovite ikkagi seda välimust, on kaelakeed, mis on koera kaelarihmadega sarnase kujundusega, kuid ripuvad nagu tavalised kaelakeed.
- 5 Mõelge oma riietusele. Kas seljas olevad riided muudavad teie lõua suuremaks? Lõualt tähelepanu juhtimiseks kandke laia, avatud kaelust. Vältige kõrge kaelusega särke ja pluuse, sealhulgas uhkete detailidega turtlenecke ja toppe.
- 6 Kontrolli oma hoiak . Kuidas sa seisad? Kui te olete madalseisus, loote kehale tarbetuid tükke ja muhke, sealhulgas ümber lõua piirkonna, sest rasv otsib nõrku kohti, kuhu sisse elada. Püsti püsti, pange pea püsti, õlad tagasi ja kõverdage seda selgroogu. Pöörduge professionaalse füsioterapeudi poole, kes saab soovitada lihtsaid, kuid tõhusaid harjutusi kehahoia parandamiseks. Hoidke aktiivne. Reklaam
Osa 2 4-st: Lõuapiirkonna harjutamine
- üks Tehke lõuatõsteid. See harjutus aitab tugevdada ja pingutada teie näo ja kaela lihaseid. Selleks seisa sirge selja ja kaelaga. Tõstke lõug lae poole ja vaadake lakke. Pange huuled lae poole ja hoidke seda 10 sekundit. Korda 10 korda. Parima efekti saavutamiseks tehke harjutust iga päev.
- 2 Pööra kaela. Seisa selgroog püsti. Pöörake pea külje poole, nii et lõug oleks õlaga paralleelne. Ka teie silmad peaksid olema kõrvalt vaadatud. Veeretage aeglaselt pead allapoole, seejärel ülespoole. Korda 10 korda.
- 3 Kasutage oma platüsmat. See on lihas, mis jookseb lõualuust mööda kaela. Seisa kael püsti. Pingutage oma lõualuu kõõluseid, tõmmates huuled üles üle hammaste ja pöörates suunurgad allapoole, peaaegu nagu kortsutaks kulmu. Hoidke 10 sekundit, seejärel lõdvestuge. Korrake harjutust kümme korda.
- 4 Kasutage tennisepalli. Asetage see vastu kaela ja hoidke seda lõuaga. Vajutage lõug tihedalt palli vastu, seejärel vabastage kergelt. Korrake kümme korda.
- 5 Närida närimiskummi. Seda on lihtne teha, sest vaevalt et see mõtlemist nõuab. Närimiskumm hoiab lõualihased tugevad, aidates kahekordse lõua vähendada. Reklaam
Osa 3 4-st: Kaalu kaotama
- üks Tehke üldharjutust. Kaalu langetamiseks kogu keha treenimine vähendab lõpuks ka näopiirkonna rasva. Tegelikult on ainult näost kaalu langetamine väga keeruline ja see on sageli viimane koht, kus kõhnuda. Alustades kindlat treeningkorda südame- ja jõutreeningutega, võite viia teid õhema näo poole.
- Jooksmine, ujumine ja jalgrattasõit on kõik suurepärased südametegevused. Plaanige mõnda neist tegevustest teha vähemalt 1/2 tundi 4 korda nädalas.
- Minge jõusaali ja kohtuge personaaltreeneriga, et tutvuda jõutreeningu rutiiniga. Siit saate teada, kuidas tõsta kaalu kõigi lihasrühmade treenimiseks.
- 2 Piirake oma kalorite tarbimist. See vähendab teie kehas ja näos talletatava rasva hulka. Rahuldage oma nälga puuviljade, salati ja madala kalorsusega toiduainetega. Kui olete oma topeltlõugast vabanemise suhtes tõsiselt tõsine, võib kaalukaotus kindlasti aidata.
- Ärge proovige midagi piiravat ega hullu. Teie muutus peab olema selline, mida saate jätkata kogu oma elu. Väikesed, järjekindlad kaotused on see, mida peaksite püüdma ja hoidma.
- Teie dieet peaks sisaldama palju kiudaineid, puuvilju, köögivilju ja vett. Nõu ja julgustuse saamiseks pöörduge toitumisspetsialisti, dietoloogi või arsti poole.
Osa 4 4-st: Sügavamalt minema
- üks Pöörduge oma arsti poole. Kui teie lõua piirkonnas on vedeliku probleem, võib see vajada täiendavat kaalumist. Kui esineb lihtsalt vedelikupeetus, paluge oma arstil suunata masso-terapeudi juurde, kes oskab piirkonda asjatundlikult masseerida, et proovida vedeliku blokeerimist ning aidata parema kehahoia ja lõdvestuse saavutamisel.
- 2 Hinnake ennast sellisena, nagu te olete. Teie välimus on enamat kui geneetilised omadused. See, kuidas riietute, kuidas ennast esitlete, kuidas teistega suhtlete, kuidas teistega oma tunnet jagate ja kui palju usaldate end kui väärikat inimest, on kõik väärt 1000 korda rohkem kui kahekordse lõua välimus . Reklaam
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus, kas ma olen ülekaaluline, kui ma vähendaksin oma kaalu, läheks mu topeltlõug? Ma olen alles 16. Kui teil on kaalu tõttu topeltlõug, kaob see kaalu langetamisel. Kui teil on aga geneetika tõttu topeltlõug, siis võib kaalu langetamine kahekordse lõua välimust ainult vähendada.
- Küsimus Kas nälgimine aitab vähendada rasva? Ei. Kui keha on näljane, saadab see signaali toiduvarude ladustamiseks rasvana. Kaotatud rasva kaotamine on palju parem, kui süüa väikseid ja toitvaid toite kui näljutada.
- Küsimus Riisi ja kartulit tarbides suureneb lõug iga päevaga. Jällegi pean jõusaalis trenni tegema ja seda vähendama. Millised täiendavad harjutused võivad mind aidata peale jooksmise? Riis ja kartul sisaldavad rohkesti tärklist ja süsivesikuid. Need on mõned elemendid, mis on kõige sagedamini seotud kehakaalu tõusuga. Proovige neist toitudest eemale hoida või proovige ehk pruuni riisi / kinoa maguskartuliga. Need on väga tervislikud alternatiivid.
- Küsimus Kui ma harjutan, kas mu topeltlõug langeb? See ei pruugi olla, sest mõnikord on topeltlõugad põhjustatud geneetikast. Kui aga olete ülekaaluline, aitab kaalu langetamine kindlasti kaasa ja see võib selle isegi täielikult eemaldada.
- Küsimus Kas närimiskumm aitab mu topeltlõugu vähendada? Jah, närimiskumm aitab vähendada topeltlõugat, kuna see põletab kaloreid ja takistab suupisteid.
- Küsimus Kas ma saan kahekordse lõua vähendada, kui olen sellega sündinud? Võimalik, kuid kui topeltlõua omamine on geneetiline, ei pruugi te sellest täielikult vabaneda.
- Küsimus Kui ma neid harjutusi sooritan, kas mu topeltlõug kaob? See võiks aidata. Kahekordne lõug ei pruugi täielikult minna, kuid seda tuleks nende harjutustega vähendada.
- Küsimus ma kaalun 500 naela. Mida peaksin tegema, et oma kolmekordsest lõugast lahti saada? Proovige mõistlikku dieeti ja treeningprogrammi, et kaalust alla võtta tervislikul viisil. Edasise abi saamiseks pidage nõu oma arsti või dietoloogiga.
- Küsimus Kui ma neid kaelaharjutusi sooritan, kas see siis mu nahka ei venita ja topeltlõugu halvemaks ei tee? Ei, sest sa kulutad kaloreid ja kaotad kaalu, mitte ei venita seda.
- Küsimus Mis põhjusel võib lõua all paistetus olla lisaks rasvale? Teie kaelas võib olla kinni jäänud vedelik, mis põhjustab turset, seda nimetatakse sageli türeoglosaalseks tsistiks ja selle saab operatsiooniga eemaldada.
Reklaam
Video . Selle teenuse kasutamisel võidakse osa teavet YouTube'iga jagada.
Näpunäited
- Kui teil on geneetiline kalduvus topeltlõua poole (s.t. vaadake oma vanemaid, teisi pereliikmeid), siis on teil veelgi rohkem põhjust sportida ja tervislikult toituda, et vältida topeltlõua saamist või vähendada juba olemasolevat.
- Kortsude vältimiseks ja ennetamiseks niisutage kaelapiirkonda ja lõugu enne kaelaharjutuste tegemist.
- Pundunud sallid võivad katta topeltlõua. Vältige siiski kilpkonna kaela või kõrge kaelusega riideid, kuna need rõhutavad lõua piirkonda.
- Kui teil on paks lõug, siis kandke silmatorkavat mütsi, erksavärvilist särki või mustrilisi pükse / seelikut. See tõmbab tähelepanu teie näolt eemale.
- Elame „noortekultuuri” ajastul ja kahjuks oleme unustanud, kuidas inimese anatoomia reaalsuse aktsepteerimisega graatsiliselt vananeda. Vananedes on vabadust ja tarkust; kasu, mida noor välimus ei ületa kunagi.
- Ärge veetke igapäevaselt liiga palju tunde arvuti kohal. Kui peate kogu päeva arvutiga töötama, tehke venitusi iga poole tunni tagant.
Reklaam Esita näpunäide Kõik näpunäited on enne avaldamist hoolikalt läbi vaadatud Täname, et saatsid vihje ülevaatamiseks!
Hoiatused
- Ärge päevitage liiga palju või katke vähemalt oma kaela- ja näopiirkond; päike aitab naha elastsust murda varem kui tavaline vananemise kulg.
