Kuidas õppida Wing Chuni

Wing Chun on kung fu stiil, mis rõhutab vastaste ületamiseks veerandivõistlust, kiiret lööki ja tihedat kaitset. See traditsiooniline Hiina võitluskunst destabiliseerib vastaseid kiire jalatöö, samaaegse kaitse ja rünnaku abil ning suunates vastase energia teie kasuks. See on keeruline kung fu meetod, mille valdamiseks on vaja aastatepikkust praktikat, kuid algajad saavad Wing Chuni õppimist hõlpsalt alustada, mõistes selle põhimõtteid, teooriaid ja põhioskusi.

Sammud

Osa üks 5-st: Wing Chuni põhimõtete õppimine

1. üks Õpi keskjoone teooriat. Wing Chuni vundament on teie keha keskjoone kaitse. Kujutage ette joont, mis algab pea keskelt ja liigub mööda rindkere keskosa alakehani. See on teie keha keskjoon ja see on kõige haavatavam. Seda tuleb alati kaitsta.
   • Keskjooneteooria kohaselt peaksite alati ründama keskjoont alla ja sooritama oma kaitseliigutused vastase keskjoone vastu.
   • Wing Chuni põhiline avatud hoiak põhineb keskjoone teoorial. Seiske avatud hoiakus ettepoole, põlved kõverdatud ja jalad pisut väljapoole suunatud. Vastaspoole vastamisi minnes suudate rünnata kõige tasakaalustatuma jõuga.
2. 2 Ole energiaga tark ja säästlik. Wing Chuni peamine põhimõte on see, et võitluse ajal tuleks energiat kasutada konservatiivselt ja säästlikult. Kasutage vastase energiat löökide suunamise või suunamise abil.
   • Kasutage liikumist säästlikult ja targalt. Siin on idee, et teie keha peaks vastastega ühenduse loomiseks läbima minimaalse aja jooksul lühima vahemaa. See aitab säästa ka teie enda energiat.
3. 3 Jääge lõdvestunuks. Pinges keha kasutab energiat asjatult. Hoidke oma keha lõdvestunud ja olete rahulikum.
   • Kui teil on teiste võitluskunstide (eriti „raskete stiilide”) kogemusi, peate „karika tühjendama” või halvad harjumused selgeks õppima. Wing Chun on pehme stiil, millel on palju neutraliseerivaid tehnikaid, mis nõuavad, et oleksite „pehme“ ja lõdvestunud. Lihasmälu taastamine ja lõdvestunud harjumuste kujundamine võib olla pettumust valmistav ja võtab aega, kuid pikemas perspektiivis on see seda väärt.
4. 4 Lihvige oma reflekse. Wing Chunis reageerib võitleja võitlusele, kasutades kiireid reflekse, et katkestada rünnak ja muuta võitlus teie tingimustele vastavaks.
5. 5 Muutke oma võitlusstrateegiat vastavalt vastasele ja keskkonnale. Teie vastane võib olla pikk või lühike, suur või väike, mees või naine jne. Samamoodi võib keskkond, kus võitlete, olla erinev - väljas, sees, vihmane, kuum, külm jne. Ole valmis oma võitlust vastavalt tingimustele kohandama.
6. 6 Õppige Wing Chuni vorme. Wing Chuni tava on jagatud kuue erineva vormi järjestuseks, millest igaüks põhineb eelmisel kujul. Igas vormis õpite õiget hoiakut, keha asendit, käte ja jalgade liikumist ning tasakaalu. Need vormid on:
   • Siu Nim Tao
   • Chum Kiu
   • Biu Gee
   • Muk Yan Chong
   • Sibul Dim Boon Kwun
   • Baat jaam dao
   Reklaam

Osa 2 5-st: Wing Chuni uurimise otsustamine

1. üks Leidke Wing Chuni akadeemia. Võitluskunstide koolid keskenduvad sageli ühele võitluskunsti stiilile, eriti tõsiste õpilaste jaoks. Wing Chuni akadeemiad või klubid võivad olla seotud võitluskunstide ühendusega. Otsige kohalikke Wing Chuni koole veebis või telefoniraamatust.
   • Küsige oma kohalike võitluskunstide akadeemiatelt, kas nad õpetavad Wing Chuni. Nad võivad õpetada ainult põhitõdesid ja kui olete tõsiselt õppinud edasijõudnutele mõeldud Wing Chuni, peate võib-olla minema alale, kus on täpsemad klassid.
   • Kohtuge sifuga (juhendaja) ja küsige nende tausta kohta. Mitu aastat on neil kogemusi? Kuidas nad Wing Chuni õppisid?
   • Istuge Wing Chuni klassis. Saate tunda, kuidas sifu tundi viib ja kuidas teised õpilased reageerivad.
   • Wing Chuni isiklik õppimine on eelistatuim meetod.
2. 2 Õpi Wing Chuni võrgus või DVD-del. Paljudel veebisaitidel on õppetunnid iseõppimiseks Wing Chun. Need pakuvad tavaliselt videoid ja õpetustaset ning nende tellimishinnad on astmelised vastavalt teie asjatundlikkuse tasemele (algaja, kesktase, edasijõudnutele jne) ja materjalidele juurdepääsule. Need võivad olla kasulikud, kui teie piirkonnas pole kvalifitseeritud juhendajaid ega Wing Chuni kooli. Need võivad ka teie isikliku koolituse täiustada, kui käite praegu Wing Chuni koolis. Valige DVD-komplekt või veebikursus, mida õpetab Wing Chuni suurmeister või meister.
   • Mõned veebipõhised õppekursused pakuvad ka juhendaja sertifikaati edasijõudnutele, kes sooviksid oma õpilasi õpetada.
   • Mõni veebikursus võib pakkuda veebikaamera kaudu üks-ühele õpetamist suurmeistriga.
   • Wing Chuni uurimisel on saadaval rakendusi, mis on saadaval Apple'i või Androidi telefonidele.
   • Näitena võib nimetada Interneti-kursust Wing Chun, mille on välja andnud ja heaks kiitnud Rahvusvaheline Ip Man Wing Chuni võitluskunstide assotsiatsioon, ja kursust Wing Chun Kung Fu kaugõpe.
3. 3 Tehke harjutamiseks spetsiaalne ruum. Leidke oma majas piirkond, kus saate Wing Chuni harjutada. Veenduge, et teil oleks piisavalt ruumi keha igas suunas liikumiseks. Kontrollige käte ja jalgadega ümber. Te ei soovi, et ruumis olev mööbel takistaks teie käike.
   • Ideaalis on selles ruumis peegel, et saaksite näha, kuidas liigute.
4. 4 Leidke kaaslane, kellega harjutada. Liikumiste iseseisev õppimine viib teid ainult nii kaugele. Lõpuks peate hakkama õppima, kuidas teie liigutused vastast ühendavad. Partneri olemasolu annab teile hea tava, kuidas teise inimese liigutustele reageerida. See inimene võib aidata ka teid julgustada ja anda vormi kohta tagasisidet. Reklaam

Osa 3 5-st: Siu Nim Tao mõistmine

1. üks Lugege Siu Nim Tao kohta. Siu Nim (või Lim) Tao ehk “Väike idee” on paljude Wing Chuni käikude aluseks. Siu Nim Tao on Wing Chuni esimene vorm ja just siin õpid õiget hoiakut, keha hoidmist, lõdvestust ja põhilisi käeliigutusi.
   • Siu Nim Tao iga osa tuleks enne järgmisse sektsiooni jõudmist ja enne teiste tehnikate õppimist selgeks õppida.
   • Igal esmase (esimese) vormi liikumisel on tähendus. See hõlmab tempot, pinge ja lõdvestuse kasutamist, nurki ja vahemaid. Vorm ei sisalda tehnikaid.
2. 2 Saage Gong Likist aru: Gong Lik on Siu Nim Tao esimene lõik ja keskendub heale ülesehitusele ja lõõgastumisele. Õpite avatud hoiakut, mis seisab silmitsi vastasega. Püüdke oma keha lõdvestada.
   • Harjutage Gee Kim Yeung Ma hoiakut ehk avatud hoiakut. Selles hoiakus seisa näoga ettepoole. Suunake jalad kergelt väljapoole. Hoidke põlved kõverdatud. Teie kaal jaotub mõlemale jalale ühtlaselt. Käte ja käte liikumise õppimiseks valmistudes keskendute käte ja küünarnukkide positsioneerimisele. See eesmine hoiak annab teile võitluses kõige suurema eelise, näiteks lubades kätel ja jalgadel keskjoont kaitsta. Mõlemat kehapoolt saab kasutada võrdselt, selle asemel, et eelistada ühte kehapoolt teist.
3. 3 Fajingist aru saama: Fajing on Siu Nim Tao teine ​​lõik. Fajing arendab võimu vabanemist. Siit saate teada, kuidas jõudu kasutada ning kuidas jõudu ja energiat säilitada. Keskenduge lõdvestunud püsimisele kuni hetkeni, mil teie käed on valmis lööma.
   • Fajingi üks levinumaid liigutusi on peopesalöök (yan jeung), mille käigus teie vasak käsi avaneb, pöörleb näoga allapoole ja liigub allapoole, et vastast lüüa.
4. 4 Põhioskuste mõistmine: Siu Nim Tao kolmas osa on käte liikumise ja blokeerimise põhioskuste õppimine, mis annab aluse teiste Wing Chuni tehnikate õppimiseks.
   • Mõned neist põhioskustest on Pak Sau või Huen Sau (streik), Tan Sau (peopesa üles blokeerimine), Gan Sau (poolitav käsi) ja Bong Sau (tiibade käsi). Suur osa selles jaos Siu Nim Tao praktikast hõlmab nende liikumiste kombinatsiooni. Kui olete need oskused õppinud, harjutate neid kõigepealt vasakul ja seejärel paremal küljel.
   Reklaam

Osa 4 5-st: Chum Who mõistmine

1. üks Lugege Chum Kiu kohta. Chum Kiu ehk “sillaotsimine” tutvustab kogu keha liikumist, et täiendada õpitut Siu Nim Tau põhivormis. Chum Kiu'is keskendute sellele, kuidas oma keha õigesti ja tõhusalt pöörata, pöörates tähelepanu kaalu jaotusele ja tasakaalule. Siin tutvustatakse jalgade liigutusi, nagu pööramine ja löömine.
   • Chum Kiu iga sektsioon tuleks enne järgmisse sektsiooni jõudmist ja enne teiste tehnikate õppimist selgeks õppida.
   • Enne sekundaarvormi õppimist tuleb hästi harjutada hoiakute pööramist (hobuse vormi nihutamine küljelt küljele). See on võti erinevalt põhivormist, kus hoiak on staatiline.
2. 2 Mõistke Chum Kiu esimest osa. Esimene osa, Juun, keskendub pööramisele, tasakaalule ja struktuurile. Juunis hakkate tõhusaks võitluseks pöörama tähelepanu ka ümbritsevale, isegi selja taga. Samuti tutvustatakse käte vahepealseid liigutusi, näiteks Jip Sau (käemurd) ja Fut Sau (silmade räpp).
3. 3 Mõistke Chum Kiu teist osa. Chum Kiu teine ​​osa ehk Ser rõhutab teie vastase rünnaku suunamist ja selle energia suunamist neile tagasi. Õpid käte ja jalgade liikumist ühe üksusena ning seejärel saate teada, kuidas neid osi üksteisest sõltumatult liigutada.
4. 4 Mõistke Chum Kiu kolmandat osa. Chum Kiu kolmas osa keskendub jõu kasutamisele paralleelselt käte ja jalgade liigutustega. Samuti kasutatakse mitmesuguste võitlusstsenaariumide jaoks kombinatsiooni pingelistest käeliigutustest ja lõdvestunud kehaliigutustest. Samuti töötate keha paremale ja vasakule pööramisel, et töötada tasakaalu saavutamisel ja võitluse ajal leida keskjoon. Reklaam

Osa 5 5-st: Wing Chuni täpsemate vormide õppimine

1. üks Mõista Biu Gee. Biu Gee ehk Darting või Thrusting Fingers ”keskendub jõu kasutamisele väga lühikestel vahemaadel. Õpilased õpivad ka hädaabi tehnikaid, näiteks kuidas keskjoont taastada kukkumise või lõksu jäämise korral. Biu Gee kolmes jaotises kasutate ebasoodsast asendist taastumiseks kahe esimese vormi käte ja jalgade liigutuste kombinatsioone. See viib teid seejärel ründeasendisse, kus saate kasutada vastase keelamiseks lähima jõudu.
2. 2 Mõista Muk Yan Chongi. Muk Yan Chong ehk „Puidust mannekeen“ on arenenud vorm, milles harjutatakse koos seisva vastasega (puidust mannekeen). See aitab teil tuvastada ja õppida, kuidas teie käte ja jalgade liigutused vastasega kokku puutuvad.
   • Kuna mannekeen ei liigu, tehakse vormis treeningaparatuurile vastavaid kohandusi.
   • Mõned näivtehnikate rakendused on ilmsed. Pange tähele, et mõned on lähendused (mugandused) ja mõnedel on erinevad rakenduse variandid, mida kujutab komplektis üks liikumine.
3. 3 Mõista Luk Dim Boon Kwuni. See vorm, mida tuntakse ka kui “6.5 Point Pole Form”, sisaldab masti kui relva, mida kasutate vastase ründamisel. Vardaga võitlemine võib parandada teie oskusi tasakaalu hoidmiseks ja kaitsmiseks.
4. 4 Mõista Baat Jaam Daot. Baat Jaam Dao ehk “Kaheksa lõikavat mõõka” või “Liblika noad” on kõige arenenum vorm, kus kasutate relvadena lühikesi mõõku. Seda ei õpetata kõigile, kes võiksid selle taseme saavutada; ainult vähesed valitud saavad õppida Baat Jaam Daot. Vorm keskendub peamiselt täpsusele, tehnikale ja asendile. Jugade ja käte liikumine on nugade tõttu mõnevõrra muutunud. Reklaam

Wing Chuni tehnikad, harjutused ja harjutused

Wing Chuni põhitehnikad Wing Chuni pealtkuulamisõppused Harjutused Wing Chuni täiendamiseks

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus

• Küsimus Kuidas pikendada refleksi reageerimisaega? Pärast sadu kordusi hakkavad Wing Chuni liigutused arenema sinus lihasmäluna. Teie keha saab teada, mida teha, ilma et peaksite mõtlema. See võtab aega ja harjutamist, seega ole kannatlik.
• Küsimus Kuidas ületada hirm teatud inimese vastu võidelda? Tüli karta on normaalne, sest ellujäämine ja enesesäilimine on instinkt. Uurige võitlejat, valmistuge selleks konkreetseks võitluseks ja töötage nii palju kui võimalik oma oskuste kallal. See annab enne võitlust enesekindlust juurde.
• Küsimus Kuidas omandada Wing Chuni tehnika? Saate selle selgeks, kui mõistate, et Wing Chun pole meisterlik. Iga praktiseerija ja Sifu on igavene õppija. Parim aeg alustada mis tahes teema valdamist on eile ja paremuselt teine ​​aeg on praegu. Pidage meeles, et õpilane harjutab seni, kuni ta saab õigeks, kuid kapten harjutab seni, kuni ta ei saa enam valesti eksida.
• Küsimus Kuidas õppida Wing Chuni YouTube'ist? Otsige seotud Wing Chuni videoid, et näha meeleavaldusi ja selgitusi teatud liikumiste või asendite kohta. Samuti võiksite otsida muid ressursse, nii videoid kui ka teksti, väljaspool YouTube'i. Kuid pidage meeles, et ilma juhendajata, kes suudab teie liikumisi isiklikult õpetada ja korrigeerida, on raske Wing Chuni oskus täielikult omandada.
• Küsimus Milliseid võimalusi on reflekside parandamiseks? Kordamine, kordamine, kordamine. Mida rohkem puurite - korralikult puurite -, seda vedelamaks muutuvad teie vormid. Pärast seda jätkake lihtsalt oma harjutuste harjutamist ja kiirendage tempot. Kui liigute kiirusega, kus teete vigu, pidurdage kiirust.
• Küsimus olen algaja. Millal peaksin puidust mannekeeni kallal töötama? Puidust mannekeen sisaldab liikumisi teistest avatud kätega vormidest ja seda tuleks õppida pärast Siu Nim Tao ja Chum Kiu põhjalikku kogemust ja mõistmist. Näiteks Chu Shongi tina liinis õpetatakse puidust mannekeeni alles 4. klassis pärast Siu Nim Taot, Chi Saot ja Chum Kiu. Kui olete algaja, keskenduge lihtsalt Siu Nim Taole. See tähendab 'nim tao otsimist' - pisikese idee otsimist. Uurige oma keha tasakaalu, lõdvestust ja lihaste liikumisi, kui teete vormi iga päev.
• Küsimus Kas ma saan Wing Chuni raamatust õppida? Wing Chuni põhitõdesid saate õppida raamatutest ja videotest, kuid ilma ametliku väljaõppe ja aastatepikkuse praktikata on võimatu võitlussõda valdama. Lisaks saab ainult usaldusväärne Sifu teie tehnikas tehtud vigu parandada.
• Küsimus Kui palju aega on mul vaja nende tehnikate omandamiseks? See varieerub sõltuvalt sellest, kui palju te treenite, kui teil on juhendaja / koolituspartner, ja teie juurdepääsust teabele.
• Küsimus Kas ma saan õppida Wing Chuni, kui olen kuuekümnene? Tom de backer Parim vastaja Muidugi! Iga kümnend meie elu toob uusi väljakutseid, kuid võite õppida kõike igas vanuses. Ärge kunagi laske kellelgi ega millelgi end peatada. Muidugi võib edasiminek olla aeglasem kui 20-aastaselt; lõiked ja kaabitsad paranevad aeglasemalt, enesesäilitus lööb sisse rikkalikumalt kui teie hoolimatumale kahekümneaastasele minale, kuid need on teile vaid takistused, mida ületada. Pole absoluutselt põhjust, miks te ei saaks Wing Chuni õppida 60-aastaselt.
• Küsimus Mis on parim viis lõõgastuda? Kujutage ette oja lopsakas rohelises metsatukas, mille ümber on veepritsmete ja eluslooduse helisid.

Kuva rohkem vastuseid Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Video . Selle teenuse kasutamisel võidakse osa teavet YouTube'iga jagada.

Näpunäited

• Paljud raamatud õpetavad Wing Chuni põhimõtteid ja tehnikaid. Raamatud ei pruugi siiski olla nii kasulikud kui isiklikud tunnid või veebi- või DVD-juhised. Kuigi need sisaldavad pilte hoiakutest, tehnikatest ja stiilidest, ei suuda nad näidata õiget liikumist, mis võib piirata teie võimet neid õigesti õppida.
• Üleminekuliigutused näiteks pildi 1 ja pildi 2 vahel on sama olulised kui algus- ja lõppasendid. Need liikumised on trükitoote tõttu lugejale nägemata.
• Wing Chun pidi olema võitlussüsteem. See ei paku mitte ainult põhimõtteid ja tehnikaid enese kaitsmisel, vaid pakub ka rünnakuid vastase pakutavatele nõrkadele kohtadele ja avadele.

Reklaam Esita näpunäide Kõik näpunäited on enne avaldamist hoolikalt läbi vaadatud Täname, et saatsid vihje ülevaatamiseks!

Hoiatused

• Wing Chunis harjutades või sparringides võivad tekkida väiksemad löögid ja verevalumid. Kuid te ei tohiks oma praktikas olla kartlik, kartes end vigastada. Wing Chuni korralik treening ei tohiks teid vigastada rohkem kui väiksemaid verevalumeid.
• Enne spordiprogrammi alustamist pidage nõu arstiga.

Reklaam