Võib-olla oleme kõik näinud kedagi kohalikus pargis või koolis jooksmas, hüppamas ja tundide pärast üldiselt vinge. Seda distsipliini nimetatakse parkuuriks. Parkour on nüüd laialt tuntud distsipliin ja seda saab harrastada kõikjal, kus teil on piisavalt ruumi kõndimiseks.
Sammud
Meetod üks 2-st: Hüpped
- üks Kõigepealt mõistke kindlasti kõrge füüsilise võimekuse vajadust, et vältida ohtlikest ohtudest tulenevaid vigastusi. Algajad peaksid enne selles artiklis selgitatavate jooksutilkade proovimist õppima õige viisi kükitamiseks, hüppamiseks ja veeremiseks.
- 2 Leidke treppidega trepikomplektiga asukoht. Nagu öeldud, on ohutus esmatähtis, seega ärge proovige teha midagi sellist, mida te pole oma keha ohutuks käsitsemiseks treeninud.
- 3 Kontrollige oma ümbrust ja pindu. Ärge proovige, kui keskkond on ohtlik.
- 4 Liikuge konkreetse takistuse juurde, harjutades tehnikat (nt. , hüpake esimesest sammust 5–10 korda), kuni olete enne edasiliikumist selle taseme tehnika ära õppinud. Tehnika peab olema veatu.
- 5 Maandumise mõju peaksid neelama jalgade lihased, mitte luud või kõõlused. Tõsised vigastused võivad tekkida ja tekivad siis, kui maandute korduvalt valesti.
- 6 Õhus olles märkige oma maandumine. Laiendage jalad välja, et jõuda enne maandumist maani, siis peaksite maandumisel imenduma jalgadega, aeglustades lihastega laskuvat kiirendust. See on võrreldav vedru kokkusurumisega.
- 7 Suure edasiliikumise hooga maandumine eeldab kukkumise ja / või vigastuste vältimiseks veeremist. ÄRGE VEERIGE OMA selgroogu ega pead! Rulli hoopis üle õla, valu ei tohiks olla.
- 8 Selle suurepärase näite saamiseks vaadake http://www.youtube.com/watch?v=bbs7wDqViY4 Reklaam
Meetod 2 2-st: Libisemine
- üks Kõigepealt veenduge, et treppidel oleks käsipuu.
- 2 Seejärel hüpake, asetades mõlemad käed rööpale õlgadeni.
- 3 Asetage parem jalg rööpa rõngasse ja libistage siis alla.
- 4 Kui olete selle teinud, oodake õiget hetke, et hüpata ja maanduda tahapoole, käed selja taga. Reklaam
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kuidas saan kiiresti reelingust alla libiseda? Istuge reelingul külili, tagumise käe tagant tagumiseks stabiilsuse tagamiseks ja esikäe reelingust eemal hoidmiseks. Kallutage veidi tahapoole ja hoidke üks jalg enda ees üles. Ärge kandke pükse, mis haakuvad või haaravad liiga palju.
- Küsimus 1. osa 2. etapis, kas on olemas treppideta trepp? Ei
Reklaam
Näpunäited
- Parkouri tehke alati koos sõbraga; te ei või kunagi teada, millal neid vajate, et teid välja aidata.
- Ärge suruge ennast ega kedagi parkouri proovima, see on väga nõudlik distsipliin ja kui teie või keegi teine pole millekski valmis, võib sellesse surumine olla väga ohtlik.
- Igaks juhuks võiksite läheduses olla esmaabikomplekt.
Reklaam Esita näpunäide Kõik näpunäited on enne avaldamist hoolikalt läbi vaadatud Täname, et saatsid vihje ülevaatamiseks!
Hoiatused
- Alustage põhitõdedest. Usu mind, kui sa oled Parkouris uus, ei saa sa kaheksast trepist hüpata. Ärge proovige veel midagi ekstreemset.
- Parkour võib olla ohtlik, valesti tehes võib see sind tappa.
Asjad, mida vajate
- Kerged kingad, tõenäoliselt tennised, eelistatavalt võimalikult vähese polsterdusega, et saaksite vajadusel maandumist tunda ja kohandada.
- Lahtised riided. Õigemini riided, mis võimaldavad teil liikuda täielikult.
- Padjad esimestel kordadel, kuni olete löögiga harjunud. Isegi kui paljud parkuuri praktiseerijad (traceurs) pooldavad tungivalt ainult teie keha loomulike võimete kasutamist parkouri jaoks.
- Teine inimene. Alati on hea mõte koos partneriga treenida.
- Esmaabikomplekt. Isegi kui treenite ohutult, on tõenäoliselt vaja ainult väiksemaid kriimustusi ja lõikeid.
