Kas olete kunagi soovinud, et saaksite unistada inimesest, kellega olete armunud? Kuigi mõned unenägemise komponendid on teadlaste jaoks endiselt mõistatuseks, peetakse unenägude juhtimist ja selget unenägemist kõige tõhusamaks viisiks oma unistustega manipuleerida. Kui järgite mõnda lihtsat tehnikat, saate aidata oma unistusi kontrollida ja unistada sellest erilisest inimesest oma elus.
Sammud
Meetod üks 2-st: Unenägude juhtimise õppimine
- üks Mõelge neile. Enne magamaminekut veetke aega oma purustamisele mõeldes. Võite unistada sellisest stsenaariumist, millest soovite unistada, näiteks romantiline jalutuskäik rannas või lõbus kohting õhtusöögi ja filmiga. Hoidke neid lihtsalt kindlalt pähe istutatuna, luues kõige selgema vaimse pildi, mida neist ette kujutate.
- See aitab neil olla teie peas rohkem kohal ja tunduda realistlikum, mis võib mõjutada seda, kuidas nad teie unenäos ilmuvad.
- 2 Öelge nende nimi valjusti välja. Öelge magama minnes oma valju nimi välja. Tehke sellest isegi selline avaldus nagu: 'Ma unistan ____.' Võite olla veelgi täpsem, kasutades selliseid fraase nagu: 'Ma tahan unistada, et läheksin kohtingule koos ____.' või 'Ma unistan ____ga rannas jalutamisest.' Mida kindlam sa oma kavatsustega oled, seda tõenäolisemalt unistad oma purustamisest.
- 3 Vaata pilti. Nüüd, kui olete nende üle veidi aega mõelnud ja pannud paika, mida unes juhtuda soovite, saate kogu oma rutiini kindlustada, vaadates oma purustuse pilti. Nii saate unes magades peast neist veel täpsema pildi. See annab teile ka midagi, millele peate oma uinumise ajal keskenduma.
- 4 Magama jääma. Kui teie pilt on värske meeles ja unistuste kavatsused on välja pandud, veenduge, et mõtleksite nende peale magama jäädes. Sa tahad, et nende nägu ja nimi oleksid viimane asi, millele sa enne uinumist mõtled. See koondab nad teie alateadvusesse ja aitab julgustada unistavat meelt meenutama nende nägu ja stsenaariumi, mille te enne uinumist välja panite.
- Kui proovite oma unistusi esimest korda kontrollida, peate enne magamaminekut veenduma, et teie armumine on teie mõtete põhirõhk. Unenägu, pildid ja sõnalised kavatsused viivad magama minnes mõteteni. Kui olete juba päeva jooksul oma mõtetest probleemidest või probleemidest puhtaks teinud, keskendub teie meel rohkem teie purustamisele. See täidab temaga teie teadliku ja teadvustamata meele ning aitab teil oma unistusest unistada.
- 5 Harjuta. Ehkki sammud tunduvad lihtsad, ei ole unistuste juhtimise ülesanne. Esimesel või teisel katsel ei pruugi teil seda õigust saada. Võib kuluda mõnda aega, enne kui suudate unenägusid täielikult kontrollida. Lihtsalt järgige samme enne magamaminekut. See peaks lõpuks viima teid oma ideaalse unistuseni oma purustamisest.
- Kui näete, et teil on raske, proovige pidada unistuste päevikut. Kirjutades üles selle, mida juba unistate, võib see puhastada teie alateadvuse nendest unenägudest ja aidata ruumi unele, mida proovite näha.
Meetod 2 2-st: Võttes unenägu
- üks Pidage unistuste päevikut. Esimene samm selge unenäo, mis on unenägu, kus olete teadlik unistamisest ja saate juhtida sündmusi, on unenägude meeles pidamine. Mõne nädala jooksul lamas igal hommikul voodis ja mängige oma unistused uuesti läbi. Seejärel kirjuta kohe, kui voodist välja tuled, mida eelmisel õhtul unistasid. See aitab teil unenägudes ära tunda tüüpilised mustrid.
- Samuti saate märkida unistustes korduvad teemad või objektid. Need võivad teie unenägudes olla keskpunktid, mis aitavad teil unenägudest teadlikuks saada.
- Lihtsama juurdepääsu jaoks peaksite märkmikku või päevikut hoidma otse oma voodi juures. Nii ei pea te kuskilt otsima, et oma unistused kirja panna ja segadusse sattuda ning unistuste osad unustada.
- 2 Pange tähele ümbritsevat maailma. Üks paremaid viise unenägudes teadlikuks saamiseks on teadlikust maailmast üliteadlik. Küsige endalt kogu päeva jooksul, kas olete ärkvel või näete und. Pange tähele, kuidas kõik teie meeled reageerivad erinevatele asjadele teie ümber. Leidke oma igapäevaelust üksikasjalikud ja selge fookusega elemendid, mida saate oma unistuste maastiku võrdlusteks kasutada.
- Proovige vaadata käe tagaküljel olevaid üksikasju. Need detailid on unenägudes hägusamad, mis aitab teil mõista unenägude ja tegelikkuse vahet.
- 3 Magama jääma. Enne magamaminekut veenduge, et olete mugavas keskkonnas, kus teid ei häiri. Heitke pikali suletud silmadega ja lõdvestage keha, lastes kõigil ümbritsevatel helidel ja lõhnadel hääbuda. Mõelge sellele, et olete ärkvel ja üritate magama jääda. See aitab teil teadlikust mõistusest kinni hoida ka siis, kui magate unes ja hakkate unistama.
- Te ei pruugi kohe unistada. Peate lihtsalt jätkama oma unelmärkide otsimist ja unistuste logimist. Lõpuks peaksite suutma oma unistused ära tunda ja nendes olles selgeks saada.
- Teid võidakse oma esimesest paarist unenäost välja tõmmata kohe, kui olete sellest teadlik. Kui see nii on, proovige unes oma käsi vaadata või ringiga ringi keerutada. Need asjad võivad aidata keskenduda oma meeltele ja aidata teil kauem unenäos püsida.
- 4 Võluta oma purustus. Kui olete saavutanud selge unenägemise, saate unenäoga manipuleerida ja tuua oma unistuse unenäosse. Unes olles visualiseerige oma mulje otse enda taga või kohe nurga taga. Kui olete selge pildi saanud, pöörake nende leidmiseks ringi või minge kurvis ringi. Võite ka võluda ukse ja oodata, et nad oleksid ukse taga. Lõpuks peaksid nad seal olema, kui selle avate.
- Kui lasete neil ilmuda ja nad ei tundu päris õiged, saate figuuriga manipuleerida, et teie unistus muutuks. Öelge neile, et nad peavad paremad välja nägema, öeldes umbes nii: 'Ma lähen tagasi pöörama ja kui ma vaatan tagasi, siis saate teist parim ____ versioon, mida ma ette kujutan.'
- Proovige iga meetodit ja vaadake, milline neist sobib teile kõige paremini. See võib võtta aega, nii et jätkake harjutamist.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. EsitaReklaam
Näpunäited
- Igal õhtul piisav uni aitab unenägusid kontrollida. Püüdke magada vähemalt 7–8 tundi öösel. See aitab teil jääda puhanuks ja teil on rohkem katkematut unistuste aega.
- Ärge pingutage oma unistuste pärast liiga palju. Mida rohkem te rõhutate, seda väiksem on tõenäosus, et unistate oma purustamisest. Lihtsalt lõõgastuge ja andke talle aega. See peaks töötama, kui harjutate.
Reklaam Esita näpunäide Kõik näpunäited on enne avaldamist hoolikalt läbi vaadatud Täname, et saatsid vihje ülevaatamiseks!
