Kuidas enne kooli valmis saada P.E. (Tüdrukud)

Kui kujutate ette päeva P.E. klassis võite mõelda, mida saate teha, et olla valmis kogu füüsiliseks tegevuseks, sportimiseks ja higistamiseks. Kuna suundute eelmisest klassist otse jõusaali, peate riietusruumi jõudes teadma, kuidas kiiresti valmis saada! Riiete, juuste ja meigi ning üldise hügieeni osas saate jõusaalitunniks kiiresti valmistuda mitmel lihtsal viisil.

Osa üks 3-st: P.E. jaoks muutmine

üks Valige oma jõusaaliriided välja. Kontrollige ilma, veendumaks, et valitud riietes ei jää te liiga külmaks ega kuumaks, eriti kui lähete õue. Juhul kui külm on, võtke kindlasti kihid. Enamik koole ei luba paagipealseid, nii et minge T-särgi ja lühikeste pükste või dressipükstega.
- Kandke hingavaid, vabalt istuvaid riideid.
- Samamoodi ei tohiks teie T-särk olla piirav, kuid ka liiga kottis. T-särgid võivad olla lõbusad ... kui soovite seda segada, kandke graafilist teed või kandke erksaid värve!
- Kontrollige silti ... Ärge kandke kõiki puuvillaseid rõivaid, sest need imavad teie higi ja niiske T-särk naha vastu pole ideaalne! Kandke kangaid, mis hoiavad teid kuivana, näiteks CoolMax või Dri-FIT.
2 Kandke spordirinnahoidjat. Tavalisi rinnahoidjaid on ebamugav sisse sõita. Spordirinnahoidja kandmine tagab, et olete trenni tehes mugav. Ärge unustage pärast jõusaalitundi oma tavaline rinnahoidja selga panna, et kogu koolipäeva ei lõhnaks teie higise spordirinnahoidja järele!
3 Pange oma jõusaaliriided selga. Kui teie võimlemistund on hommikul, pange jõusaaliriided selga enne kooli, et te ei peaks sinna jõudes uuesti riideid vahetama. Vastasel juhul pange nad kiiresti kooli riietusruumi. Kui sa oledteiste ees on ebamugav muutuda, minge riietusruumi privaatsele alale ümberistumiseks.
- Pärast särgi selga panemist kandke kindlasti palju deodoranti.
- Võite ka lihtsalt oma spordiriideid koolis kanda nendel päevadel, kui teil on P.E. nii et te ei pea end muutma.
4 Hoidke jalad kaetud. Jah, sa muudad oma spordijalatsid, kuid püüa mitte lasta paljatel jalgadel põrandale põrkuda. Riietusruumidest tüügaste püüdmine on tavalisem, kui võite arvata, nii et kõige parem on jalad katta. See on viisakas ja lugupidav ka teiste inimeste suhtes, kellel võib riietusruumide osas tekkida hügieeniprobleeme.
5 Vahetage sokid. Kui te ei soovi, et jalad oleksid ülejäänud päeva jooksul haisvad, vahetage võimlemistunniks värske sokipaar, seejärel vahetage kohe pärast jõusaali teisteks sokkideks.
6 Pange oma spordijalatsid jalga. Kanna sportlikke tenniseid, mis on su jalad mugavad. Istu tenniseid ja sokke jalga pannes pingil ja veenduge, et paljad jalad ei puutuks kokku määrdunud, idudega kaetud põrandaga. Pange oma tennised tihedalt topeltvööris kinni, et te spordi või jooksu ajal jalanõusid ei komistaks!
- Ärge kandke plätusid, lamedaid, sandaale ega muid jalatseid, mis võivad füüsiliste tegevuste käigus maha kukkuda, kuna see võib põhjustada vigastusi.
7 Võtke ära kõik ehted, mis teil seljas on. Pange ehted väikesesse kotti ja hoidke jõusaalitunni ajal kotti kapis. Võite isegi asetada kõrvarõngaste posti läbi nööpaugu ja seejärel selle tagumise otsa kinni panna. See tagab, et nad ei kukuks füüsilise tegevuse ajal maha, ja leiate need hõlpsalt kotist, kus neid hoiate. Reklaam

Osa 2 3-st: Naha ettevalmistamine

üks Pese oma nägu kui sa seda hommikul ei teinud. Enne jõusaali näo pesemine tagab, et lisapuru ja -õli ei lähe teie avatud pooridesse, kui olete kuum ja higine. Sa ei taha, et su poorid ummistuksid!
2 Kui teil on aega vähe, kasutage näopuhastit. Kuigi näo pesemine hoiab teie poorid higistamise ajal ummistumast, on see protsess aeganõudev. Kasutage näopuhastusvahendit, kui teil pole enne jõusaali algust aega nägu pesta.
3 Vajadusel rakendage kohapealset ravi. Vältige niisutava kreemi kasutamist, sest see võib jõusaalitunnis higistades voolata mööda nägu ja silmi.
- Kiirestikandke päikesekreemiloodud sportimiseks naha nähtavatele aladele, kui lähete õue.
4 Hoidke oma meik heledana. Kasutage oma näo elavdamiseks vähe meiki või toonitud huulepalsamit. Teete füüsilist tegevust, seega tõenäoliselt higistate osa või kogu oma meigist. Lisaks avanevad teie poorid siis, kui teie nägu soojeneb, mis võib viia meigi pooride ummistumiseni. Reklaam

Osa 3 3-st: Juuste tegemine

üks Kandke juustele sügav konditsioneer. Pritsige peopesas väike kogus sügavat palsamit ja kandke see kiiresti juukseotstesse, vältides juurepiirkonda. Peske see pärast jõusaalitundi ja jätkake šampooniga. Teie juuksed näevad pärast jõusaalitundi välja läikivad ja niisutatud, nii et te ei pea nendega palju tegema, kui valmistute kiiresti järgmiseks tunniks.
2 Pange juuksed hobusesaba. Tõmmake juuksed üles, kasutades kas skreipi või juukselinki. Mähkige juuksed kuklisse, kui soovite, et sügavpuhastusvahend, mida kasutasite, hoiaksid teie juuksed tervena ja niisutatuna. Nii saate olla valmis jõusaalitunnis ringi jooksma, ilma et juuksed kogu teie ümber kukuksid.
- Hobusesaba pole vaja harjata, et see oleks täiesti muhkudest vaba! Tõenäoliselt parandate selle kohe pärast võimlemistundi uuesti, nii et teie juuksed näevad ülejäänud koolipäeva täpselt paigas.
- Pange peapael peale, kui soovite tõesti muhke tasandada ja juukseid paigal hoida.
- Hoidke oma jõusaalikapis käepärast täiendavaid juuksesidemeid, sest neid on lihtne kaotada.
3 Punutakse juukseid. Kui otsite tütarlapselikumat ilmet, tõmmake juuksed tagasi lõdvasse punutisse, et hoida jõusaalitunnis terveid juukseid. Pärast jõusaali võite seda hoida kogu ülejäänud päeva või lahti võtta punutise, nii et teie juuksed langevad imalatesse lainetesse. Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus

Küsimus, mida peaksin P. E.-le kandma?Paige Bowen, MA, EdM
Kehalise kasvatuse õpetaja Paige Bowen on kehalise kasvatuse õpetaja Oconee maakonna algkoolis Watkinsville'is, Gruusias. Paige'il on kehalise kasvatuse õpetamise kogemus üle 20 aasta. Teda autasustati aastatel 2002-2003 Oconee maakonna aasta algkooli õpetajana. Ta sai B.S. Ed. tervishoiu ja kehalise kasvatuse erialal Gruusia ülikoolist 1996. aastal ning M.Ed. alushariduses 2003. aastal samast asutusest.Paige Bowen, MA, EdMKehalise kasvatuse õpetaja ekspert vastus Kandke vabalt istuvaid rõivaid ja lühikeste varrukatega särke. Juhud, kui külmaks läheb, on hea kaasa võtta kihid. Kanna kindlasti ka mugavaid tenniseid. Vältige lahtiste jalatsitega jalatseid, nagu plätud või sandaalid, ja kõiki väga kõrge kontsaga kingi, näiteks saapaid.
Küsimus Kui olete pisut mures või mures muutumise pärast, siis milline on teie parim näpunäide? Jõusaaliklassist leiate alati privaatse ala, mida muuta. Püüdke oma riided välja panna nii, et need oleksid valmis kiiresti selga panema. Pidage meeles, et teised tüdrukud võivad samamoodi tunda, nii et te pole üksi.
Küsimus, mille unustan alati juuksesidemed kaasa võtta. Mida peaksin tegema, kui unustan ühe võimlemistundi? Küsige kelleltki teiselt, kas tal on varu. Sõbral või õpetajal võib see olla.
Küsimus Mida ma peaksin oma juustega tegema, kui need on lühikesed? Võite kasutada juuksepaelat või lihtsalt selle kinnitada. See on teie valik. Võiksite selle isegi maha jätta, kui see ei lendaks teile näkku, kui teete P.E.
Küsimus Mis siis, kui mul pole kappi? Pange oma varustus eelmisel õhtul välja, nii et hommikul saate vaadata õue või ilmarakendust ja otsustada, milliseid riideid jõusaalis kanda. Seejärel pange need riided spordikotti.
Küsimus Mida teha, kui olen eneseteadlik? Ärge muretsege, keegi pole ideaalne! Kui tunnete ennast teadvustavat, kuidas teid teiste ees muudetakse, leidke riietusruumidest eraldatud ruum, kus keegi teine ei käi, või kui seal on kabiinid või dušid, võite seal vahetada. Pidage meeles, et kõik on ilusad, ükskõik mis. Kui olete endiselt eneseteadlik, rääkige usaldusväärse täiskasvanu või sõbraga, näiteks nõustaja, õpetaja, vanemaga jne.
Küsimus, mida ma tahan hommikul või koolis juukseid punuda, kuid mul pole kunagi aega. Mulle ei meeldi hobusesabad, nii et kuidas ma peaksin juuksed üles panema? Proovige natuke varem ärgata või lihtsalt öösel oma asjad välja panna. Võite isegi kooliteel juukseid kinni siduda.
Küsimus Mis siis, kui olete mures kõrvarõngaste väljavõtmise pärast? Sa võiksid osta mõne mikropoorse teibi, mille võid enne õppetundi lihtsalt iga kõrvarõnga kohale panna. Nii saate neid hoida, kuid kaetud.

Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud. Kui sellele küsimusele vastatakse, lisage sõnumi saamiseks oma e-posti aadress. Esita
Reklaam

Näpunäited

Ole enesekindel. Pole tähtis, milline sa välja näed.
Enne treenimist veenduge, et olete hüdreeritud ja võtke joogipurskkaevust või veepudelist paar lonksu vett. Kui teie jõusaalitunni lähedal pole joogipurskkaevu, võtke veepudel kaasa.
Veenduge, et kapi kood oleks meelde jäetud, ja pange kõik asjad kappi. Igaüks võiks trenni ajal kõndida riietusruumi ja varastada teie päevariideid, mobiiltelefoni, aksessuaare või raamatukotti, nii et oma kraami lukustamine on alati hea mõte.

Reklaam