Kuidas voodis hubaseks saada

Kas viskate ja keerate ebamugavuste pärast terve öö voodis? Lihtsalt ei tundu saada mugavaks ? Hea une osaks on hubane keskkond. Siin on mõned viisid sellise keskkonna loomiseks.



tennist, kuidas mängida

Meetod üks 3-st: Voodi ettevalmistamine

  1. Pilt pealkirjaga Voodis hubane 1. samm

    üks Leidke mugav madrats. Hea madrats on aluseks voodis hubaseks saamiseks. Teil võib vaja minna uut madratsit, kui teie madrats on 5–7 aastat vana, ärkate valu või jäikusega, madrats vajub või on tükke või kui leiate, et saate parema une, kui te pole oma voodis. Teie madrats peaks olema mugav, toetama keha ja hoidma selgroogu samas seisus.
    • Kui te ei saa endale lubada uut madratsit, proovige madratsit või paksu madratsipatja. Seal on palju võimalusi, sealhulgas sulgede, munakastide ja mäluvahtide pealsed.
    • Oluline on investeerida heasse madratsisse, mis püsib, sest veedate umbes kolmandiku oma elust magades ja see peaks olema kvaliteetsel madratsil, mis vastab teie mugavuse vajadustele.
    • Testige madratsit alati enne selle ostmist. Võtke jalanõud ära, heitke madratsile pikali ja proovige erinevaid magamisasendeid. Parim on madratsit testida 20 minutit, et saada hea ettekujutus sellest, mis tunne oleks madratsil magada.
  2. Pilt pealkirjaga Voodis hubane 2. samm

    2 Looge meeldiva lõhnaga tuba. Lõhn on väga võimas ja aitab kaasa teie toa õhkkonnale. Süüta mõned küünlad või kasuta endale meeldivat toasprei. Lavendel on lõhn, mis on rahustav, soodustab und ja aitab teil end rahulikumalt tunda. Kõik meeldivad lõhnad aitavad luua hubase keskkonna.
    • Mõnes kaupluses on padjaspreid, mis on lõhnastatud nagu kummel või lavendel. Pihustage soovitud kogus kergelt oma padjale ja tekkidele; kui teile meeldib lõhn, aitab see teil tegelikult mugavam olla.
  3. Pilt pealkirjaga Voodis hubane 3. samm

    3 Reguleerige oma magamistoa valgustust. Teie magamistoas olev valguse hulk mõjutab teie enesetunnet. Päeval on loomulik valgus parim, öösel aga hämar. Öökapilambid loovad pehmema valgustuse kui õhulambid. Ka teie rulood ja kardinad peaksid hoidma valgust öösel teie magamistuppa sattumast.
    • Valgustuse paremaks juhtimiseks võite oma valguslüliti asendada ka dimmeriga.
    • Madal vattpirn (40 vatti või madalam) on samuti hea valgustusvalik.
  4. Pilt pealkirjaga Voodis hubane 4. samm

    4 Hankige mugavad linad. Teie linad peaksid olema madratsile sobiva suurusega, et need voodis olles ei rebeneks ega lahti. Puuvillased lehed on kõige populaarsemad ja neil läheb soojematel kuudel hästi. Siidilehed on väga pehmed ja hoiavad soojust. Need on kasulikud jahedamateks öödeks. Flanellilehed on väga soojad ja sobivad kõige paremini külmemas kliimas. Sünteetilised kangad (nt polüester) on odavamad, kuid võivad siiski olla mugavad.
    • Vaheta oma linasid kord nädalas.
    • Otsige puuvillaseid lehti, mis on 100% puhtad või Egiptuse puuvillad ja millel on suur niitide arv.
    • Flanellilehti mõõdetakse untsides ja raskemad on kõrgema kvaliteediga lehed.
  5. Pilt pealkirjaga Voodis hubane 5. samm

    5 Leidke pehmed padjad. Kõigile on vaja kvaliteetseid patju. Mõned inimesed eelistavad teie kaela või pead toetava kujuga patju, teised eelistavad neid hästi täidetud, teised aga pehmeid. Valige päeva lõpuks padjad, mis pärast väikest katsetamist ja eksitust teile sobivad.
    • Laadige oma voodi erineva suuruse ja kujuga patjadega. Võimalik, et soovite kogu keha padja, kui magate üksi, või kiilupatja kaela taha panna.
    • Kindlad padjad on parimad, kui magate külili. Keskmised padjad on parimad, kui magate selili. Pehmed padjad sobivad kõige paremini siis, kui magate kõhuli.
    • Puhastage või õhupatju regulaarselt ja vahetage üks kuni kaks aastat, et see oleks värske.
  6. Pilt pealkirjaga Voodis hubane 6. samm

    6 Tuck oma linad ja tekid. Võttes kenasti tehtud voodi tekitab sinus soovi sinna sisse saada. Alustage voodil paigaldatud linaga. Seejärel pange oma ülemine leht ja / või tekk sisse voodi külgedele ja jalgadele. See loob kookoni ja hoiab jalad külmaks. Miski pole hullem, kui olla voodis soe ja röstitud, kuid jalad ripuvad.
  7. Pilt pealkirjaga Voodis hubane 7. samm

    7 Hankige pehme, kohev voodipesu. Pange oma voodi endale mugava lohutaja, teki, teki või suletekiga. Võimalik, et peate oma voodit muutma vastavalt kliimale ja aastaajale. Näiteks võib kergem puuvillane voodikate olla parim suvel, kuid paks, udusulgur aga talvekuudel.
    • Lisage voodipesu peale visk või tekk. Eriti hubased on kašmiir, kunstkarusnahk ja kootud tekid.
    Reklaam

Meetod 2 3-st: Enda ettevalmistamine

  1. Pilt pealkirjaga Voodis hubane 8. samm

    üks Reguleerige temperatuuri. Magamiseks on parem jahedam temperatuur. Temperatuur vahemikus 60 kuni 67 kraadi Fahrenheiti sobib ideaalselt magamiseks. Temperatuur alla 54 kraadi või üle 75 kraadi võib teie une häirida. Jahedam temperatuur aitab teil magama jääda ja tekitab soovi voodis pikutada.
    • Samuti võite proovida ventilaatori sisselülitamist, et teie tuba oleks jahe.
  2. Pilt pealkirjaga Voodis hubane 9. samm

    2 Käige duši all või vann enne magamaminekut. Dušš puhastab teid, soojendab teid, aitab teie nahka pehmendada, eemaldab päeva jooksul end teie külge kinnitanud allergeenid ja aitab teil end unisena tunda. Välja tulles võite kasutada ka mõnda lavendlilõhnalist kreemi, mis aitab teil magama jääda. Loomulikult on see valikuline, kuid võib aidata teil kiiremini magada.
  3. Pilt pealkirjaga Voodis hubane 10. samm

    3 Kandke mugavaid öörõivaid. Kandke mugavat varustust, näiteks t-särki ja lühikesi pükse, võib-olla ka sokke, sest need võivad olla väga soojad. Püüdke suvel vältida väga raskete öösärkide kandmist, sest teil läheb liiga palavaks. Teiselt poolt võib väga kergete riiete kandmine talvel külmaks teha. Proovige vastavalt riietuda; külmad jalad või tugev higistamine võivad sind terve öö ärkvel hoida.
  4. Pilt pealkirjaga Voodis hubane 11. samm

    4 Vältige enne magamaminekut kofeiini ja alkoholi. Alkohol võib aidata teil kiiremini magama jääda, kuid see võib takistada sügavat und. Kofeiin (nt kohv, tee, limonaadid ja šokolaad) on stimulant, mis võib põhjustada unetust, häirida und ja põhjustada rohkem urineerimist. Te ei soovi, et peate kogu öö vannitoa kasutamiseks voodist tõusma.
    • Katkestage kofeiin ja alkohol mitu tundi enne magamaminekut.
  5. Pilt pealkirjaga Voodis hubane 12. samm

    5 Loo öine rutiin. Tahad magama minnes võimalikult lõdvestuda. Kui teie mõte kipub voodis olles kihutama, tehke meele rahustamiseks järgmiseks päevaks ülesannete nimekiri. Öökapil saate hoida ka päevikut, et välja kirjutada kõik, mis tekitab stressi. Teie rutiin võib hõlmata ka joogat, meditatsioon , Pilates või enesemassaaž, mis aitab teil end lõdvestada ja magada rahulikumalt.
    • Oma keha masseerimiseks võib kasutada vahtrulli või tennisepalli.
    • Vältige jõulisi treeninguid, mis võivad teie keha erutada ja raskendada uinumist.
  6. 6 Proovige magada teises asendis. Padi põlvede vahele panemine ja külili lamamine on paljudele inimestele üllatavalt mugav. Reklaam

Meetod 3 3-st: Haige voodis viibimine

  1. Pilt pealkirjaga Voodis hubane 13. samm

    üks Magage koos tekikihtidega. Haigena võib keha kõikuda liiga külma ja liiga sooja tunde vahel. Kasutage ühe trööstija asemel tekikihte, et saaksite oma temperatuuri paremini kontrollida. See hoiab ära ka selle, et peate termostaadi reguleerimiseks või lisakatete saamiseks voodist lahkuma.
  2. Pilt pealkirjaga Voodis hubane 14. samm

    2 Valmistage ette oma öökapp. Hoidke kõike, mida vajate, öökapil oma voodi kõrval. Sa ei taha, et peaksid päeval või öösel vajalike asjade hankimiseks voodist välja tõusma. Võiksite öökapil hoida klaasi vett, salvrätte, ravimeid ja natuke mett (kurgu leevendamiseks). Samuti pange oma öökapile muud soovitud esemed, näiteks raamatud või ajakirjad.
    • Kui öökapil pole ruumi, pange kõik ravimid plastkarpi, mida hoiate oma voodi lähedal.
  3. Pilt pealkirjaga Voodis hubane 15. samm

    3 Mõelge kiilupadjale. Kiil padi toetab teie selga, kaela ja õlgu, kui olete voodis. See võimaldab teil arvutit pingutamata lugeda või mugavas asendis kasutada. Kui teil pole kiilupatja, korraldage oma padjad selga toetama, kui istute püsti.
  4. Pilt pealkirjaga Voodis hubane 16. samm

    4 Kasutage voodikandikut. Voodialus on hea koht, kus voodis olles oma kausid, joogid ja toidud panna. See hoiab teid söögist või joogist oma voodisse viskamast. Võite ka sülearvuti salve istuda. Sülearvutid kipuvad ülekuumenema, kui istuvad süles või otse voodil.
    • Võite kasutada ka sülearvuti padja, kui teil pole voodikohta.
    Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus
  • Küsimus Ma elan väga tiheda liiklusega peateel ja proovin igal õhtul autosid kokku lugeda, kuid ei mingit mõju. Kuidas ma magada saan? See võib olla lihtsalt teie meele liiga suur keskendumine. Proovige üle minna ventilaatorile või valge müra masinale, mis blokeerib autod ja lihtsalt lõõgastub.
  • Küsimus Kas jäävesi võib aidata mul voodis kuumaks minna? Jah, jäävee joomine võib aidata teil voodis liiga kuumaks minna.
  • Küsimus Kuidas vältida kaela valulikkust? Proovige magada ühe padjaga. See hoiab ära kaela liigse paindumise, kuna liiga palju patju kasutades muutuvad öösel lihased kitsaks. Veenduge, et kasutate mugavat padja ja pange see enne magamaminekut üles.
  • Küsimus Kuidas saan sooja, kui ma pole voodis? Võite kasutada palju tekke või kahekordistada riidekihte. Soojendamiseks proovige kanda soojemaid kampsuneid ja sokke.
  • Küsimus Mis siis, kui vend ei jäta mind ettevalmistamise ajal üksi? Kui vend häirib sind, siis ignoreeri teda, ütle vanemale või eestkostjale, et ta sind häirib, või kui su uksel on lukk, lukusta ta oma toast välja.
  • Küsimus Kuidas mul end haigena kottikotti mugavalt saada? Proovige see lamedamaks teha ja lamada padja ja tekiga. Kui see ei aita, proovige muuta see kausikujuliseks ja istuda keskel koos tekidega.
  • Küsimus Mulle ei meeldi minu toa välimus, see on väike - kuidas seda muuta? Veenduge, et teie tuba oleks väga valgusküllane ja asetage peeglid, need muudavad ruumi suuremaks. Hoidke oma sisekujunduses tumedamatest värvitoonidest.
  • Küsimus Mul on voodis väga ebamugav ja see ei aidanud tegelikult. Mida ma veel teha saan? Proovige magada külili või kõhuli. Võite ka madratsi ümber pöörata.
  • Küsimus Mida teha, kui magan võõral voodil? Kui teate enne tähtaega, et magate võõras voodis, võtate kodust kaasa padja vms, muudab see selle veidi vähem teistsuguseks. Kui teil neid vaja on, küsige peremehelt täiendavaid tekke või patju, siis lihtsalt kuhjage kõik enda ümber ja minge sellisesse asendisse, kus tavaliselt kodus magate. Kummalise voodiga harjub üsna kiiresti.
  • Küsimus Üks sekund on mul külm ja järgmisel on palav. Kuidas ma saan oma temperatuuri voodis reguleerida? Kas mitu kihti tekke. Kui teil on palav, võtke mõned lahti ja kui teil on külm, lisage need tagasi.

Enim Küsimusi

Kui teil pole kaablit, on siin mõned viisid, kuidas saate USA -s veebis vaadata filmi „Abielus esmapilgul: Austraalia”.



Krõbedate ja maitseliste kanatiibade saamiseks ei pea potti õli kuumutama. Lülitage lihtsalt ahi või broiler sisse ja kärpige tiivad. Lihtsate, krõbedate tiibade saamiseks visake need vähese õli ja soolaga. Seejärel küpseta neid, kuni need on pruunistunud ja ...



Kuidas teha artišokk dip. Artišokkdippi on lihtne teha ja see on pidudel üldiselt suur hitt. Sooja serveerituna koosneb artišokkikastmest artišokkisüdamed, küüslauk ja kreemjas põhikomponent nagu majonees - kuid enamik retsepte lisab spinati ...

Kuidas serveerida sulgpallis. Sulgpallis peab mängija palli serveerima iga ralli alguses. Kuna servimisi kasutatakse nii sageli, on oluline teada, kuidas kasutada erinevaid tehnikaid, et vastast pöialt hoida! Sest ...



Wimbledoni meister Muguruza vaatab rohkem karikaid, mitte edetabelit