Arm-bar on teatud tüüpi võitluskunstide hoidmine, mis tehakse maapinnal ja mille eesmärk on panna vastane alluma (koputama või võitluses, murda käsi). Seda õpetatakse tavaliselt judos ja jiu jitsus, kuna need on kõige levinumad maadluskunstid, ehkki seda saab rakendada mis tahes kunsti jaoks, kus on vaja maapealset tööd (võitlus seistes). Korralikult tehes võib see olla väga tõhus manööver. Järgmised sammud aitavad mõista mõistet ja meetodit üldiselt.
Sammud
- üks Hoidke oma partneri käsivart mõlema käega nii, et nende randmeosa oleks suunatud ülespoole - selle konkreetse hoidmise jaoks peavad nad olema selili.
- 2 Asetage jalad nii, et põlved oleksid kõverdatud ning nende käsi ja küünarnukk oleksid jalgade vahel. Pange oma jalg partnerile kindlasti üle kaela kõigepealt ja siis teine jalg üle vöö, et veenduda, et nad on oma kohale lukustatud (eriti oluline kaklustes).
- 3 Pigistage jalad nende keha poole ja tõmmake käsi enda poole. Partneri põgenemise vältimiseks peaksite olema tihedas kehakontaktis. Tulemuseks peaks olema see, et teie jalgevahe on nende õla all või väga lähedal.
- 4 Kasutades oma partneri rindkere tugipunktina, tõmmake nende randme rinnale ja rakendage survet puusadest ülespoole, tõmmates samal ajal kätt kergelt oma rinna suunas ja roosa sõrme suunas. Hoidiku efektiivseks muutmiseks on vaja väga väikest survet. Reklaam
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kui mu vastane on väga paindlik, kas ta suudab sellele vastu astuda ka täismahus? Puusa ja jalgade samaaegse kasutamise abil on võimalik täielikult monteerida. Haara vastase käsi ja soorita randmele allutusi ning pääse välja jne. Kuid paindlikkusel pole suurt tähtsust, kui täidad kogu paigaldusasendi õigesti.
- Küsimus Mis siis, kui mu vastane lukustab oma käe kinni? Digeridong See on selle rünnaku kõige vaistlikum vastuhakk ja selle lahendamiseks on palju võimalusi. Parim oleks leida selle õppimiseks pädev judo või Brasiilia jiu jitsu kool.
- Küsimus Kuidas pääsen õlavarrast? Ma tean, et käelukk on kaitse selle vastu, kuid kas on võimalik sellest pääseda? Kui teie vastane hoidis teie kätt nõrgalt, võite käepideme ületamiseks lihtsalt oma randme-> käsivarre-> õlad pöörata. Kui see on tõesti kitsas, proovige jalgadega püsti seista ja seejärel vastane ümber lükata.
Reklaam
Näpunäited
- Hoidke oma käed partneri käsivarrest või randmest kinni hoides, selle asemel et käed kokku klappides tema jäseme rinnale kinnitada.
- Sildige oma puusad üles, kui tõmbate tema käsi enda poole, et tema käsivarrele rohkem survet avaldada.
- Pange neile kogu oma kaal.
- Kandke käepidet aeglaselt. Treeni koos sõpradega. Kui teil on partner, kes ei ole paindlik, võib see tehnika üsna palju haiget teha ja neid vigastada. Rakendage survet 10% kaupa. 10%, 20%, 30%, kuni teie partner 'koputab'. Kui lähete koheselt 0% -lt 70% -le ja teie partneri künnis on 30%, siis arvake ära ...
Reklaam Esita näpunäide Kõik näpunäited on enne avaldamist hoolikalt läbi vaadatud Täname, et saatsid vihje ülevaatamiseks!
Hoiatused
- Kui teie partner osutab allumisele (tavaliselt koputades välja), lõdvestage oma puusad ja haaret.
- Kuni olete selle tehnika valdaja, ärge proovige seda kogenematu isikuga; tehnikat saab kasutada kas küünarnuki murdmiseks või õla nihutamiseks ja see nõuab vigastuste tekitamiseks väga vähe jõudu.
Toetage wikiHow haridusalast missiooni
Iga päev wikiHow'is töötame kõvasti, et anda teile juurdepääs juhistele ja teabele, mis aitavad teil elada paremat elu, olgu see siis turvalisema, tervislikuma või teie heaolu parandamine. Praeguste rahvatervise- ja majanduskriiside ajal, kui maailm muutub dramaatiliselt ning me kõik õpime ja kohaneme muutustega igapäevaelus, vajavad inimesed wikiHow'd rohkem kui kunagi varem. Teie tugi aitab wikiHow'l luua põhjalikumaid illustreeritud artikleid ja videoid ning jagada meie usaldusväärse juhendmaterjali brändi miljonite inimestega üle kogu maailma. Mõelge täna wikiHow-le panuse andmisele.
