Paljud abielupaarid võitlevad magamistoa vähese seksi või probleemide pärast. Tegelikult on hinnanguliselt ühel kolmest paarist seksuaalse iha lõhe. Riikliku abieluprojekti 2011. aastal läbi viidud uuringu kohaselt reastasid õnnelikud abielupaarid seksi suhtlemise, pühendumuse ja heldusega. Kui teie ja teie abikaasa võitlevad seksuaalprobleemidega, võib olla aeg keskenduda viisidele, kuidas oma suhtlust, seksuaalset keemiat parandada, ja võib-olla otsida professionaalset abi.
Sammud
Meetod üks 3-st: Suhtluse parandamine
-
üks Valige aeg, mil olete mõlemad üksi ega hajuta. Seksuaalsete probleemidega vestlemine võib olla keeruline ja ebamugav, eriti kui mõlemad tunnete magamistoas seksuaalse keemia puudumist. Ärge vedage vestlust oma partneri peal, kui õhtustate restoranis või kui teid ümbritsevad sõbrad. Otsige teema üles tõstmiseks aega, mil olete mõlemad üksi, privaatses ruumis.- Hea aeg võib olla siis, kui valmistute mõlemad magama või pärast kodus ühist õhtusööki.
-
2 Avastage seksiteema oma abielus. Suur osa teie ja teie abikaasa vaheliste seksuaalsuhete tugevdamisest on avatud ja ausa suhtluse säilitamine teie ja teie abikaasa vahel. Abielus seksuaalprobleemide ülesvõtmine näitab, et üritate oma seksis juhuslike sündmuste asemel seada oma prioriteediks.- Võib-olla olete oma abikaasast kaugenenud või on teie abikaasa teist kaugenenud. Olenemata sellest, olge ennetav ja alustage vestlust. Andke oma abikaasale teada, et mõistate, et suhtes on oluline olla intiimne side, eriti abielus.
-
3 Keskenduge sellele, kuidas saaksite mõlemad üksteise vajadusi rahuldada. Öelge oma abikaasale, et mõistate, et olete mõlemad olnud armueluga rahul ja et soovite proovida sellega midagi ette võtta. Kui teie partner vastab: 'Noh, ma olen seda varem kuulnud', ärge võtke seda isiklikult. Selle asemel küsige oma partnerilt, kuidas saaksite rahuldada tema seksuaalseid ja muid vajadusi. Arutage, mida teie partner tunneb puudu teie seksuaalsuhtes ja mida te tunnete puudu ka.- Sageli on seksuaalprobleemidega paaridel ka muid emotsionaalseid probleeme, mis pole välja töötatud ja hõljuvad suhte kohal. Teil võib puududa seksuaalne keemia magamistoas igavuse, madala sugutungi (teie või teie partneri), negatiivse kehapildi (teie või teie partneri), elupingetest tingitud kurnatuse või ühenduse puudumise tõttu. vaimselt ja emotsionaalselt.
- Püüdke teha koostööd seksuaalse keemia puudumise võimalike põhjuste väljaselgitamiseks. Seksiga seotud teemadel võib olla keeruline rääkida. Kuid partneritena võlgnete teineteisele ausust ning kõigi läheduse ja seksi murede jagamist.
-
4 Kuulake üksteist välja. Ärge katkestage oma partnerit, kui teie partner jagab tundeid või muresid. Enne kui reageerite või räägite, keskenduge kuulamisele. -
5 Küsige, kas on mingeid konkreetseid probleeme või probleeme. Proovige oma probleemide juureni jõuda. Ärge kartke oma muredes konkreetselt rääkida, sest see võib tuua lahendusi nende lahendamiseks.- Kui teie partner tekitab magamistoas igavustunde, mõelge välja, kuidas oma tavapärast seksirutiini vürtsitada. Võib-olla tunneb teie partner oma tööpäevast kurnatust või kogeb oma kehast negatiivset kuvandit. Arutage nende probleemide võimalikke lahendusi, näiteks võtke tööl vähem tunde, käiksite puhkamas kahekesi või võtaksite koos trenni.
Allen Wagner, MFT, MA
Abielu ja pereterapeut Allen Wagner on Californias Los Angeleses asuv litsentseeritud abielu- ja pereterapeut. Psühholoogia magistrikraadi sai ta Pepperdine'i ülikoolist 2004. aastal. Ta on spetsialiseerunud üksikisikute ja paaridega töötamisele nende suhete parandamise viisidel. Koos oma naise Talia Wagneriga on ta raamatu Abielus toakaaslased. Allen Wagner, MFT, MA
Abielu ja pereterapeutKas pöördute mugavuse nimel oma partneri või seadmete poole? Abielu ja pereterapeut Allen Wagner ütleb meile: „Abieluelu on äärmiselt raske ja paarid võivad mõnikord hakata üksteise poole pöörduma ja muutuma väga kriitiliseks. See on paaridele omamoodi ohtlik koht, sest nad hakkavad üksteise poole pöördumise asemel ennast rahustama. Saate oma päevad läbi ja rahustate ennast teleri, sotsiaalmeedia, mõnikord ka alkoholiga. See on öö lõpp, kui lapsed on voodis, et nad saaksid lõpuks selle etenduse vaatama istuda, nad saavad minna YouTube'i, nad saavad ise midagi ära teha, kuid see on ohtlik, sest nad ei leia selleks enam aega lähedus. '
Reklaam
Meetod 2 3-st: Seksuaalse keemia ergutamine
-
üks Pange meeleolu. See võib olla kodus romantilise õhtu korraldamine küünalde, massaaži ja roosiõielehtedega. Või see võib tähendada minevikus tekkinud olukorra mõtlemist, kus mõlemad olete sisse lülitatud ja tunnete end seksuaalselt seotud. Kas võtsite neil hetkedel rohkem aega eelmänguks? Kas seksisite erinevates asendites, kellaaegadel või asukohtades? Proovige luua olukord, kus mõlemad olid minevikus sisse lülitatud ja võite olla nüüd sisse lülitatud.- Mõnel paaril on pärast laste saamist raske seksida. Kui te ei suuda taastada mõnda varasemat olukorda, kus olite oma praeguste kohustuste tõttu mõlemad seksuaalsed, keskenduge oma ajagraafiku kohandamisele aja leidmiseks. Paluge oma seadustest võtta lapsed ööseks või kavandada nädalavahetusel puhkus, ainult teie kaks. Kuigi see ei pruugi olla täpselt nii, nagu see oli minevikus, saate siiski luua hetki, kus teil mõlemal on tuju.
-
2 Lülitage kõik segajad välja. Nõustuge oma mobiiltelefonide laadimisega köögiletti ja jätke sülearvutid elutuppa. Taotlege oma magamistoas pigem intiimsust kui tekstisõnumeid või e-posti. Kõrvaldage segajad, mis võivad teie ja teie partneri vahel tekkida, eriti magamistoas. -
3 Katse uudsusega. Igavus on üks peamisi abielupaaride vaheliste seksuaalprobleemide põhjuseid, eriti kui te mõlemad kipute langema rutiini või kui tavaliselt lähete magamistoas ametikohtadele. Arutlege seiklusrikkamate positsioonide või elementide üle ja olge valmis proovima asju, mida te mõlemad pole varem teinud, et teada saada, kas teile mõlemad meeldivad. Ärge kartke koos katsetada.- See võib olla sama lihtne kui koos kuuma vanni võtmine või voodis pikk lõhnavate õlidega massaaž. Seksikas pesu võib olla ka lihtne, kuid tõhus viis partneri üllatamiseks.
- Mõlemad võivad olla huvitatud teatud tüüpi puudutamisest, erinevatest seksuaalsetest positsioonidest või seksimänguasjade integreerimisest oma seksuaalsesse rutiini. Otsige veebist positsioone või mänguasju või minge koos seksipoodi ja nautige sirvimist. Hoidke katsetamine lõbus ja kerge.
-
4 Ole oma eelistuste osas avatud. Selle asemel, et olla oma seksuaalsete soovide pärast piinlik, keskenduge avatud ja ausale suhtumisele eelistatuma suhtes. Andke oma abikaasale teada, mida te teha või proovida soovite, et saaksite mõlemad koos luua tervisliku seksuaalsuhte.- Kasutage tegevusele suunatud termineid ja olge konkreetne. Selle asemel, et öelda oma partnerile: 'Ma eelistaksin, et me' armastaksime ', mitte' seksiksime ', kirjeldage, mida tähendab' armumine 'teie jaoks. See võib olla umbes selline: 'Ma tahaksin, et veedaksime rohkem aega suudlemisel ja katsudes' või 'Mulle meeldib, kui puudutate mu juukseid või puudutate mind kergelt näol.' Võib tunduda kummaline olla nii konkreetne oma seksuaalsete vajaduste osas, kuid mida üksikasjalikumalt te oma partnerile esitate, seda rohkem saab teie partner mitterahaliselt vastata.
-
5 Näidake, mitte rääkige. Võib olla keeruline sõnadesse panna asju, mis teid sisse lülitavad. Paku praktilist meeleavaldust ja näidake oma abikaasale, mis teile meeldib. Tõenäoliselt on väga kiiresti selge, mis teid sisse lülitab, ja teie abikaasa saab teie eeskuju järgida.- Näidake kordamööda üksteisele, kuidas teile meeldib sisse lülitada. Ole oma abikaasa suhtes helde ja keskendu nende meeldimisele. Teie abikaasa peaks siis tegema sama teie jaoks.
- Kui väljavaade näidata oma partnerile seda, mis teile meeldib, tundub ebamugav või hirmutav, hankige eneseabiraamat 'parandage oma seksuaalelu' ja lugege seda öösel koos. Tõenäoliselt stimuleerib see mõningaid vahvaid arutelusid ja võib-olla naerab.
-
6 Planeerige seksikuupäevad. Kuigi see võib tunduda formaalne ajakava planeerimine seksi jaoks, võib see toimida kui kindlus, et te mõlemad panete seksi prioriteediks. Proovige seksikuupäevad prooviperioodiks kuus kuud planeerida. Keskenduge kuupäeva täitmisele ja intiimsel viisil kokkutulekule, isegi kui teil pole seksi. See aitab teil korraldada oma aega intiimsuse ümber, selle asemel et proovida lähedust oma ajakavasse sobitada.- Kui teil on plaanitud ajal raske meeleolu saada, alustage koos kallistamisest või üksteisega flirtimisest. Tehke üksteisele komplimente või kuulake lihtsalt voodis lebades üksteise päeva. Keskenduge kogu tähelepanu oma abikaasale ja ärge laske segavatel teguritel seksi keemiat takistada.
Meetod 3 3-st: Professionaalse abi otsimine
-
üks Hankige tervisekontroll. Planeerige perearsti vastuvõtule aeg, et välistada füüsilised probleemid, mis võivad põhjustada teie seksuaalprobleeme. Kontrollige, kas teie kasutatavad ravimid või mõni teie haigusseisund võib olla tegur. .- Võite küsida oma arstilt võimalike abinõude kohta, kui teil on madal sugutung või mõni muu seksuaalne probleem, näiteks impotentsus. Teie arst võib soovitada ravimeid või dieedimuutusi
-
2 Planeerige aeg seksiterapeudi juurde. Seksiterapeut on sertifitseeritud aitama paaridel või üksikisikutel seksuaalsete probleemidega toime tulla. Võimalik, et teil on esinemisärevus või impotentsus või teil ja teie partneril võib olla probleeme seksi ajakavast või rutiinist kinnipidamisega. Kui teil ja teie partneril on probleeme teie seksuaalsete probleemide arutamisel või kui teil on seksuaalseid probleeme, võib olla aeg pöörduda spetsialisti poole.- Enamik seksiteraapia seansse on üks tund nädalaseid koosolekuid, mis kestavad neli kuni kuus kuud. Seksiterapeudi leidmiseks enda lähedalt külastage Ameerika Seksuaalsuse Koolitajate, Nõustajate ja Terapeutide Assotsiatsiooni; seksiteraapia ja -uuringute selts või Ameerika seksoloogiaamet.
-
3 Otsige individuaalset ravi. Võimalik, et töötate läbi oma isiklikud probleemid, näiteks kehakujutise probleemid või psühholoogilised probleemid, mis võivad seejärel mõjutada teie suhteid abikaasaga. Mõelge individuaalsele teraapiale, olgu see siis seksiterapeudi või üldterapeudi juures. See võib aidata teil saavutada tervisliku minapildi, mida saab seejärel suunata teie suhetesse abikaasaga, magamistoas ja mujal. Reklaam
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Olen abielus olnud 4 kuud. Sugulased sundisid mind temaga abielluma. Ma vihkan oma mehe välimust, seega pole mul seksi vastu huvi. Mida ma teen? Tundub, et seks on teie probleemidest kõige vähem. Kui te ei soovi selle mehega abielluda, peaksite ta lahkuma, hoolimata sellest, mida teie sugulased arvavad. See on sinu elu ja sa väärid õnnelik olla. Kui elate ühiskonnas, kus te ei saa oma meest maha jätta (ja sellega pole parata), proovige hinnata oma mehe muid omadusi. Kas ta on hea mees? Kas ta on lahke, naljakas, intelligentne, töökas jne? Kõik need omadused võivad olla seksikad. Kui suudate oma mehesse armuda, ei pruugi tema füüsiline välimus teile enam oluline.
- Küsimus Mida teha, kui mu naine soovib seksi sagedamini kui mina? Tundub, et selle vaidluse võti on kompromiss. Paljude inimeste jaoks pole seksi tõmbamine mitte füüsiline nauding, vaid läheduse ja armastuse tunne. Nende tunnete tekitamiseks on lisaks vahekorrale veel hulgaliselt asju. Näiteks võiksite teha oma naisele soosinguid, masseerida teda, käia duši all või viia ta välja kohvile. Need tegevused võivad teda seksi asemel rahuldada, kui teid ei huvita.
- Küsimus Kust saada abi? Abielunõustaja võib olla abiks. Kui vahekorra ajal on valu või ebamugavustunne, võib vaja minna ka vaagnapiirkonna füsioterapeudi või mõnda muud meditsiinitöötajat.
- Küsimus Me ei seksinud viimase 3 kuu jooksul. Kas see on normaalne? Mõne inimese jaoks on see normaalne, teise jaoks mitte. See sõltub paljudest muudest teguritest, peamiselt sellest, kui rahul olete mõlemad abielu muude aspektidega. Kui teil on muresid, rääkige neist oma partneriga. Suhtlemine on hädavajalik.
- Küsimus, ma olen olnud abielus 1 aasta. Mu mehel on seksuaalprobleeme. Me ei seksi, kuna meil on nii palju probleeme. Aga ma armastan teda nii väga. Mida ma peaksin tegema? Räägi temaga sellest. Ehk saate abi nõustajalt.
- Küsimus 21 aastat abielu ja kõik, mis mul on, on pigistada oma rindu, kiire kerge suudlus ja siis saan parema kirjelduse puudumise tõttu paugu. Mida ma peaksin tegema? Tom de backer Parim vastaja Teie keha pole tema jaoks tööriist; sa ei saa oma keha kinkida oma abikaasale, et ta naudiks, kui sa allkorrusel telerit vaatad. Iga kord, kui seksite, peate sellest rõõmu tundma. Peate oma abikaasalt võtma selle, mida soovite, ja lootma, et ta tahab seda anda, samas ei tohi anda talle midagi, mida te ei soovi anda. Kui soovite, et teid võetaks täna umbes, on see tore, edastage talle see; aga kui soovite homme romantikat ja kiindumust, peab ta nägema enda sees, kui ta soovib teile seda anda. Looge romantiline hetk, tegelege tõesti hea seksiga, alustage aeglaselt, võtke aega, näidake talle seda, mis teile meeldib.
- Küsimus Mida teha, kui mu naine ei taha minuga enam seksida? AbigailAbernaatia Parim vastaja Hinnake oma abielu ja tulevikku. Ükski seks pole seaduslik diilimurdja, sest seks on viis näidata, kuidas sa kedagi armastad. Mehed tunnevad, et seks näitab armastust ja ilma selleta tunnevad mehed end tõrjutud, armastamata ja ahvatlematuna. Te ei tohiks kunagi leppida kellegagi, kes tekitab sinus sellise tunde. Abikaasa peaks sind panema tundma end atraktiivse, armastatud ja ihaldatuna. Seksist lahutamine ei muuda sind loomaks ega mõtle ainult seksile. Sa tahad tunda end armastatuna ja seksimata jätmine tekitab sinus enesetunde. See on täiesti õigustatud ja hea põhjus lahutuseks.
- Olen olnud abielus 3 kuud. Ma ei saa oma mehega seksida, sest seks on minu jaoks valus. Mida ma teha saan? Vastus
- Mida teha, kui mu abikaasal on meditsiiniline probleem ja meil pole üldse seksi? Vastus
- Kuidas ma saan oma abikaasat uuesti seksist huvitada? Vastus
Reklaam
