Osgood Schlatteri tõbi (OSD) on põlve- ja sääreluu põletik. Seda täheldatakse kõige sagedamini noortel sportlastel, eriti neil, kes teevad palju jooksu ja hüppavad. Nõuetekohase ravi korral saab OSD-d hallata ja see kaob tavaliselt inimese hilisteismelisena. Teie esimene samm on konsulteerida oma arstiga ja töötada välja hooldusplaan. Tavaliselt hõlmab see puhkamist, jäätumist, venitamist ja võib-olla külastamist füsioterapeudi juures. Kasulik võib olla ka lihaste ülesehitamine keha vastupanu ja lihaste tasakaalu harjutuste abil.
Sammud
Meetod üks 3-st: Ravi otsimine
- üks Pange kokku arst. Esmatasandi arstiga kohtumise ajakava diagnoosib teil OSD ja alustab raviplaani. Esialgsel vastuvõtul oodake, et arst tunneks end põlve piirkonnas ja küsiks teie aktiivsuse taseme kohta. Samuti võivad nad paluda, et teeksite rea liigutusi, sealhulgas hüppate või kõnnite.
- OSD tavaliselt ei põhjusta sandistavat valu, liigset turset ega tugevat värvimuutust. Kui teil on mõni neist sümptomitest, peate arsti vastuvõtule ootamise asemel viivitamatult saama kiirabi
- Kui teie seisund ei parane, võidakse teid suunata ortopeediarsti juurde.
- 2 Hankige röntgenikiirte komplekt. Valmistuge oma esialgsel arsti vastuvõtul röntgenikiirguse saamiseks. See aitab teie arstil kinnitada OSD diagnoosi. See on ka üks paremaid viise oma tervenemisprotsessi jälgimiseks tulevikus.
- 3 Jätke välja muud häired. Kui teie arst on OSD diagnoosi suhtes ebakindel, võib ta paluda teil pöörduda täiendava uuringu saamiseks spordimeditsiini arsti või ortopeedi spetsialisti poole. See on oluline samm, kuna OSD sümptomid võivad lähedalt jäljendada mõnda muud seisundit, näiteks põlvekedra kõõlusepõletikku.
- Kui soovite protsessi käigus mingil hetkel lisateavet, uurige enne raviplaaniga nõustumist julgelt teist arvamust.
- 4 Pöörake tähelepanu mõlemale põlvele. Isegi kui praegu häirib teid vaid üks põlvedest, võib olla mõistlik paluda oma arstil igaks juhuks mõlemat poolt jälgida. OSD-st mõjutatud inimesed kogevad seda umbes 25% ajast mõlema põlvega. Sõltumata sellest aitab teie aktiivsuse taseme langus tõenäoliselt mõlemal põlvel paraneda. Reklaam
Meetod 2 3-st: Valu ja ebamugavuste minimeerimine
- üks Kandke kuumust või külma. Parim on soojuspakend või mähis panna umbes pool tundi enne füüsilist tegevust. Seejärel, kui olete lõpetanud, jäädage ala või asetage kohe külm mähis ja hoidke seda umbes 20 minutit. See vähendab turset ja võimaldab põlvel paraneda.
- Isegi puhkepäevadel võib olla terapeutiline, kui põlve jäädakse umbes 3 tunni tagant 20 minutiks. Ole ettevaatlik jää otse nahale panemisega, kuna see võib põhjustada põletusi. Kasutage mähist või jääkotti.
- 2 Võtke põletikuvastaseid ravimeid. Valuvaigistid ja mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, nagu ibuprofeen, võivad aidata vähendada turset ja minimeerida valu. Need ei pruugi teie tervenemisperioodi liiga palju lühendada, kuid võivad teid protsessi ajal mugavamaks muuta. Järgige kindlasti kõiki doseerimisjuhiseid.
- 3 Kandke polsterdatud sisetaldu ja põlvekaitsmeid. Kui otsustate spordiga jätkata, peate võib-olla oma kingades kandma lööke neelavaid sisetaldasid. See vähendab teie põlvedele avaldatavat survet. Kui mängite sporti, mis nõuab põlvitamist või painutamist, nagu maadlus, siis on hea mõte kanda põlvede kaitsmiseks sobivaid padjakesi.
- Kõik sisetallad või põlvekaitsed ei sobi. Osta oma spordikaupade poest, et veenduda, et need hoiaksid hästi vastu paljude liikumistega.
- 4 Kandke traksidega või valatud. Kipse kasutatakse tavaliselt ainult OSD kõige raskematel juhtudel täiskasvanutega. Enamikule OSD-ga patsientidele antakse traks, näiteks stabiliseeriv põlvekate või põlvekedra rihm, valikuliseks kasutamiseks füüsiliste tegevuste ajal. Teie arst võib paluda teil seda klambrit kanda kuni 8 nädalat.
- Arst võib teile anda ka kargude komplekti, kui kõndimine põhjustab teile valu.
- Patella rihm töötab, levitades põrutuse neeldumist kogu põlve piirkonnas, nii et nende kõõlused ei tee kogu tööd.
- 5 Operatsiooniga nõustute ainult piiratud juhtudel. OSD operatsioon on üsna haruldane ja seda kasutatakse ainult kõige äärmuslikumatel juhtudel. Noorukitel, kõige levinumatel OSD-d põdevatel inimestel, on nende luustik alles moodustumas, mis muudab invasiivsed luuprotseduurid problemaatilisemaks. Kui teie arst soovitab operatsiooni, kaaluge teise arvamuse otsimist.
- 6 Eeldage, et sümptomid vähenevad vanusega. Paljudel juhtudel kaovad OSD kõige tõsisemad sümptomid täielikult selleks ajaks, kui inimene lõpetab noorukiea kasvu. Niisiis peaksite tüdrukute 14-aastaselt ja poistel 16-aastaselt nägema mõningast paranemist valutasemetes ja liikumisulatuses.
- Ehkki põlve sisemus paraneb, pidage meeles, et teie lapsel võib kahjustatud põlve esiosas ikkagi olla muhk, mida nimetatakse tuberkulliks.
Meetod 3 3-st: Keha tervendamine
- üks Töö füsioterapeudiga. PT-spetsialistiga töötamine on suurepärane võimalus treenimise ja spordi harrastamiseks. Teie esmatasandi arst annab teile tõenäoliselt PT saatekirja koos OSD diagnoosiga. PT-s olles näitab praktik teile, kuidas enne ja pärast treeningut korralikult venitada, et tagada põlve tervis.
- Teie füsioterapeut võib ka teie põlve käsitsi stimuleerida, liigutades seda ümber või küljelt küljele.
- 2 Piirake oma treeningtegevust. Puhkus ja lõõgastus on OSD-de jaoks üks parimaid ravivõimalusi. Teie arst võib paluda teil vältida hüppamist, spurtimist või raskustreeninguid, mis tekitavad põlveliigesele stressi. Või võib arst paluda teil kuude vältel igasugust füüsilist tegevust vältida. Nende tellimuste tähelepanelik täitmine aitab teil uuesti tegutseda.
- Isegi kui tunnete end sajaprotsendiliselt, peate võib-olla mõnda oma sporditegevust muutma. Näiteks kui olete jooksja, peate võib-olla alustama treenimist pehmel pinnal, näiteks murul.
- 3 Tehke keha tugevusharjutusi. Lihase definitsiooni säilitamiseks puhkamise ajal toetuge harjutustele, mis nõuavad teie enda kehakaaluga manipuleerimist või tõstmist. Dipid, read, lõuatõmbed ja surumised on OSD-st taastumisel ohutud harjutused.
- 4 Järgige venitamise ravisoovitusi. Teie füsioterapeut annab teile OSD jaoks rea harjutusi või venitusi. Hoidke seda loendit või väljatrükki käepärast ja järgige nende juhiseid. Randmeluu ja nelipealihase venituste täitmine võib olla eriti kasulik OSD-st paranemisel. Need vähendavad jala- ja põlveliigese pinget, parandades samal ajal verevoolu.
- Lamavate reieluu venituste lõpetamiseks laskuge seljaga põrandale. Asetage köie osa ühe jala palli alla. Tõstke jala aeglaselt üles, tõmmates trossi otsa. Hoidke oma vastasjalg vastu maad. Hoidke tõstetud jalga 30 sekundit õhus üleval, enne kui lasete selle aeglaselt alla.
- Enne ja pärast treeningut venitamise korrapärase mustriga jätkamine võib samuti aidata vältida OSD kordumist.
- 5 Töö lihaste tasakaalu nimel. Jälgige, et te ei soosiks ainult ühte kehapoolt, minimeerides samal ajal teist. Rõhutage lihasfunktsiooni tasakaalustamist, vahetades löömise ajal külgi, pöörates kõiki harjutusi ja mitte kompenseerides OSD põlve. Kui panete OSD-välisele poolele liiga palju stressi, võivad sellel tekkida omad probleemid.
- 6 Piirata spordialade spetsialiseerumist. Üha enam tervishoiutöötajaid soovitab eelkõige noortel sportlastel harrastada väga erinevaid spordialasid, selle asemel et pühendada kogu aeg ja anded vaid ühele. See aitab vältida teatud lihasrühmade ja luude, näiteks põlve, liigset kasutamist. Abi on ka hooaja vahelise pausi pidamisest. Reklaam
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Mis siis, kui OSD-ga lapsel on mõlemad põlved? Minge füsioterapeudi juurde, et nad saaksid seda kontrollida. Nad peavad sellele alale kleeplinti panema.
Reklaam
Näpunäited
- Veenduge, et teie lapsel oleks piisavalt C-vitamiini ja kaltsiumi. Need aitavad luua luid ja kiirendada paranemist.
- Sümptomite ja ravi varajane äratundmine vähendab aega, mis on vajalik spordist või muust meelepärasest tegevusest taastumiseks ja puhkamiseks.
Reklaam
Hoiatused
- Kui olete koolis, küsige oma arstilt paberit, mis vabastaks teid kehalisest kasvatusest.
