Kuidas erineva olemisega hakkama saada

Inimesed pole kõik ühesugused. Me kõik ei näe välja ühesugused, tegutseme samamoodi, meil on samad võimed või sama religioon või väärtushinnangud. Mõni inimene saab hõlpsasti kõndida, näha, rääkida ja kuulda, samas kui teised vajavad nende asjade jaoks abi või neil on erinevad viisid seda teha. Erinevusega toimetulekuks võite omaks võtta oma iseloomulikud omadused, luua positiivseid sotsiaalseid suhteid ja tervislikult toime tulla.



Meetod üks 3-st: Oma ainulaadsete omaduste omaksvõtmine

  1. Pilt pealkirjaga Tegelege erineva olemisega 1. samm

    üks Nõustuge sellega, et olete ainulaadne. Enese aktsepteerimine aitab teil omaks võtta oma eripära ja õppida toime tulema teistest erineva vormiga. Selle asemel, et proovida enda kohta midagi muuta, peate kõigepealt suutma aktsepteerida seda, kes te olete ja kuidas te just sel hetkel vaatate.
    • Alustage oma ainulaadsete omaduste määratlemisega. Mõned näited võivad olla teie: religioon, kultuur, toitumine (kui olete vegan jne), haiguslugu, puue ja füüsilised omadused. Koostage nimekiri kõigist neist 'erinevatest' omadustest ja aktsepteerige teadlikult neid kõiki. Vaadake nimekiri läbi ja öelge või mõelge ise: 'Ma aktsepteerin oma usku. See võib küll teistest erinev olla, kuid see ei muuda seda vähem positiivseks. Võtan omaks oma unikaalsed uskumused ja väärtused. Need on sama olulised ja usaldusväärsed kui teiste inimeste veendumused. '
    • Kui leiate, et mõtlete ühe oma ainulaadse omaduse kohta negatiivselt, näiteks: 'See ei tee mind piisavalt heaks', mõelge ise: 'Ei, ma aktsepteerin seda. See pole halb. See on osa sellest, kes ma olen.
    • Eristumine teistest, arvates, et olete erinev, võib teatud olukordades tegelikult aidata teie enesehinnangut kaitsta. Öelge endale: „Jah, ma olen teistsugune. Jah, ma olen ainulaadne. Olen lahe ja vinge ning keegi ei saa seda muuta! ”
  2. Pilt pealkirjaga Tegelege erineva olemisega 2. samm

    2 Raamige oma unikaalsed omadused ümber. Võib-olla näete teid erinevates omadustes kui puudusi, kuid need ei ole need, vaid muudavad teid eriliseks. Püüdke võtta iga erinev omadus, mis teil on, ja mõtestage sellest.
    • Oletame näiteks, et teil on füüsiline puude, kuidas see puue on aidanud teil kasvada? Mida olete sellest õppinud ja milliseid väärtusi olete omandanud? Paljud inimesed leiavad, et nende võitlus annab neile elus suurepäraseid õppetunde, eriti selleks, et väärtustada ja hinnata seda, mis teil on, selle asemel, et keskenduda sellele, mida teil pole.
    • Vältige ebapiisavuse mõtteid. Kui te arvate: 'Ma pole piisavalt hea, piisavalt ilus, piisavalt tark', muutke need mõtted: 'Ma olen enda jaoks piisavalt hea. Ma ei pea olema kõige ilusam ega targem, et end hästi tunda. Olen see, kes ma olen, ja armastan ennast selle eest. '
  3. Pilt pealkirjaga Tegelege erineva olemisega 3. samm

    3 Mõistke, mis teil on teistega ühist. Ärge määratlege ennast teistest täiesti erinevana. See võib viia selleni, et tunnete end tõrjutuna, kõrvalejäetuna või tõrjutuna. Selle asemel vaadake, kuidas olete teistega sarnane.
    • Näiteks oleme kõik inimesed ja jagavad paljusid samu geene. Tegelikult jagame tegelikult šimpansidega 98% oma geenidest, nii et me ei erine neistki nii palju. Me kõik oleme elavad, hingavad olendid.
    • Kui tunnete end teatud inimestest väga erinevana, tuvastage oma ühised jooned. Mõned näited võivad hõlmata inimeseks olemist, teatud huvide olemasolu või teatud keeles rääkimist. Võite hakata märkama, kui sarnased me teatud aspektides oleme.
  4. Pilt pealkirjaga Tegelege erineva olemisega 4. samm

    4 Ole uhke oma tausta üle. Erinev olemine pole sugugi halb - võtke arvesse ainulaadseid omadusi, mis teil on kasvatuse, kultuuri ja pereväärtuste tõttu.
    • Leidke oma ainulaadse kultuuri positiivsed küljed ja keskenduge neile. Näiteks võivad kultuurikomponendid hõlmata järgmist: keel, religioon, traditsioonid, rõivad, pühad, väärtused, standardid, soorollid, sotsiaalsed rollid, ametid ja palju muud.
    • Kui riietute erinevalt või teil on erinev religioon, tähendab see, et olete huvitav.
    Reklaam

Meetod 2 3-st: Positiivsete suhete loomine

  1. Pilt pealkirjaga Tegelege erineva olemisega 5. samm

    üks Suurendage enesekindlust. Teistega positiivsete suhete olemasolu on ülioluline komponent, et saaksite erinevana hakkama saada. Positiivse heaolutunde saamiseks vajame sotsiaalset sidet ja tunneme end kuhugi sobitununa. Inimesi tõmbavad positiivsed ja enesekindlad inimesed. Hirmude vastu astumiseks ja uute inimestega kohtumiseks on vaja enesekindlust.
    • Kasutage positiivset enesevestlust. Vältige enda süüdistamist või peksmist. Näiteks võib mõelda: „Milline luuser! Ma ei oska midagi õigesti teha! '
    • Proovige tähelepanelikkust. Tähelepanelikkus võib aidata inimestel muutuda otsustusvõimetuks ja enese aktsepteerivamaks. Märka lihtsalt kõike enda ümber. Milliseid värve või esemeid näete? Mida sa praegu tunned? Mida sa kuuled? Ole teadlik oma mõtetest, tunnetest ja ümbrusest.
    • Igaühel on midagi, mis paneb teda end lahedana ja täiuslikult tundma. Nii et tehke seda. Osta lahedaid riideid, laula, tantsi, näitle - mis iganes sind end vinge tunneb.
  2. Pilt pealkirjaga Tegelege erineva olemisega 6. samm

    2 Leidke inimesi, kes on teiega sarnased. Kui tunnete end teistsuguse ja võib-olla sotsiaalse tõrjutuna, võib see aidata leida grupi inimesi, kes on teiega sarnased (kultuur, etniline kuuluvus, religioon, huvid, puue, välimus, väärtused jne). Igaüks peab tundma osa kogukonnast, et tunda õnne ja heaolu.
    • Liitu klubi või mõttekaaslaste klassiga. Mõned näited hõlmavad järgmist: loodusteadused, matemaatika, draama, tants, koor, aastaraamat ja õpilasomavalitsus.
    • Proovige mängida mõnda spordiala koolis või oma lõbuks, näiteks: korvpall, võrkpall, jalgpall, jalgpall, rada, kross, veepall, tennis, tants või meeleolu juhtimine.
    • Proovige Meetup.com-i, kus saate tuvastada mis tahes tüüpi rühmi, sealhulgas: matkamine, maalimine, videomängud, mägironimine ja palju muud. Veenduge, et see oleks ohutu, ja kui olete alaealine, veenduge, et teie vanem või seaduslik eestkostja oleks sellest teadlik.
  3. Pilt pealkirjaga Tegelege erineva olemisega 7. samm

    3 Ole ehtne. Autentsus on teistega positiivsete sidemete loomisel oluline. Keegi ei taha suhelda ega suhelda kellegagi, kes fassaadi paneb. Ole iseenda ainulaadne mina. Vältige oma isiksuse muutmist (teatud viisil rääkimist või tegutsemist), et proovida sobituda.
    • Karju siis, kui tahad (ja ei jää hätta), jookse igal pool, mõtle välja pööraseid lugusid. Tee seda, mida sulle meeldib teha! Ärge muutke kellegi teise jaoks ainult siis, kui soovite seda ise.
    • Kui oled vaikne, ole vait. Kui oled hingelt hipi, siis ole hipi.
    • Looge oma stiil. Kui sa tõesti armastad Abercrombiet, kandke seda, kuid ärge kandke seda, sest kõik teised on. Kui teile meeldivad teksad ja kleidid, kandke neid.
    Reklaam

Meetod 3 3-st: Erinevustega toimetulek

  1. Pilt pealkirjaga Tegelege erineva olemisega 8. samm

    üks Harige teisi enda kohta. Kui annate teistele teada oma kultuurist, väärtushinnangutest ja isikuomadustest, võib see aidata vähendada stigmat või negatiivseid stereotüüpe, mis on seotud teie ainulaadsete omadustega. Kui inimesi teavitatakse, võivad mõnikord nende meeled avaneda ja nad saavad õppida aktsepteerima inimeste mitmekesisust ja erinevusi.
    • Kõigepealt rääkige endast inimestega, keda usaldate ja tunnete, et võite end usaldada.
    • Mida rohkem harjutate enesekindlust, rääkides endast, oma ajaloost ja kultuurist, seda lihtsam on see.
  2. Pilt pealkirjaga Tegelege erineva olemisega 9. samm

    2 Ole kiusajatega pealehakkav. Kahjuks võib erinevused, sealhulgas puude olemasolu või ülekaal, mõnikord suurendada sotsiaalset tagasilükkamist või kiusamist. Kui teatud inimesed panevad teid maha või kutsuvad teid nimedesse, saate sellega nõuetekohaselt toime tulla, olles nendega enesekindel. Enesekehtestamine tähendab avatud olemist oma mõtte ja tunde suhtes, olles samas teise inimese suhtes lugupidav.
    • Enesekehtestamise näide on 'I-lausete' kasutamine. Näiteks oleks see, kui ütleksite: 'Mul on vihane, kui ütlete, et olen imelik.' Siin keskendute teise inimese käitumise asemel enda tunnetele. Nende käitumine on teisejärguline teie enesetunde suhtes. Võite sellele avaldusele järgneda täiendavate selgitustega, öeldes: „Ma olen erinev, aga me kõik oleme. Ma hindaksin seda, kui te ei nimetaks mind imelikuks. Ma austan sind ja loodan, et vastutasuks koheldakse mind õiglaselt. '
    • Teine viis enesekehtestamiseks on piiri seadmine. Näiteks võite öelda: „Ma tahaksin, et te lõpetaksite mind imelikuks nimetamast. Kui otsustate jätkata, pean ma teiega distantsi saama. Ma ei salli, et mind kutsutakse nimedeks. '
    • Kui teid kiusatakse järjekindlalt kas verbaalselt või füüsiliselt, hankige abi õpetajatelt, nõustajatelt või oma kooli põhimõttelt.
  3. Pilt pealkirjaga Tegelege erineva olemisega 10. samm

    3 Lisateave erinevate inimeste kohta. Otsige üles Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King ja hipiliikumine, neilt on palju õppida. Nad on mõnede arvates algupärased ainulaadsed ja lahedad inimesed. Nad paistsid rahva hulgas silma, julgesid olla erinevad ja mõned neist riskisid isegi oma eluga, et võidelda selle eest, millesse nad uskusid.
    • Töötage välja eeskuju või isiklik kangelane, kellele saate järele vaadata. Mõelge, kuidas see inimene võiks käituda ja käituda, kui ta oleks teie olukorras.
    Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus
  • Küsimus Mida peaksin tegema, kui keegi mind alla toob, sest ma olen teistsugune? Kas peaksin teesklema, et mind ei huvita või peaksin midagi tagasi ütlema? Ivy Olsen Parim taktika sellises olukorras on nendega mitte suhelda. Võimalik, et nad kiusavad teid reaktsiooni pärast ja kui te neile seda ei anna, on võimalik, et nad peatuvad ja jätavad teid rahule. Kui kiusamine sel hetkel ikka jätkub, peaksite abi otsima vastutustundlikust ja usaldusväärsest inimesest.
Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Enim Küsimusi

Üksikasjad Rafael Nadali ja Fabio Fognini poolfinaalist.



Kõik, mida pead teadma Nadali teise vooru kohtumisest US Openil 2019.



Frances Tiafoe võtab kolmapäeval Forte Village Sardegna Openi esimeses voorus vastu Corentin Mouteti. See on esimene turnee kohtumine Tiafoe ja Mouteti vahel.

Kuidas kohvi valmistada. Kohvi valmistamiseks on palju võimalusi, kuid on mõned nipid, mida saate kasutada kohvimasinas tõeliselt hea tassi kohvi valmistamiseks. Kui teil pole kohvimasinat käepärast, ärge muretsege; saate ikkagi nautida kohvi ...



Pärast kolme suhteliselt lihtsat võitu kolme austraallase vastu võib Rafael Nadal järgmises voorus Tomas Berdychi vastu silmitsi seista oma karmima testiga.



Kuidas hambaid sirgendada ilma traksidega. Mõned inimesed ütlevad, et sirge ilusa naeratuse omamine on parim aksessuaar, kuid mitte kõik pole oma hammaste välimuses kindlad. Ehkki trakse peetakse tavaliselt parimaks viisiks ...