Mittetõsiste õlavigastuste korral on soovitatav kasutada kompressioonmähiseid. Õla mähkimine kompressioonsidemesse võib aidata tal paraneda, soodustades verevoolu, mis võimaldab taastumiseks elutähtsatel toitainetel kahjustatud kudedele tõhusalt juurde pääseda ja säilitab rakkude tervist regeneratsiooni ajal. Kompressioonmähised aitavad ka õlga immobiliseerides ära hoida edasisi vigastusi.
Sammud
Meetod üks 3-st: Õlakompressioonimähise rakendamine
- üks Veenduge, et kompressioonpakend on sobiv ravi. Tihedalt mähitud sidemed võivad vähendada turset ja suurendada vereringet, kuid võivad samuti halvendada vigastust, mida ei tohiks kokku suruda. Sellest ravist saavad tavaliselt kasu õlavigastused, mis on põhjustatud korduvast stressist, nagu raskuste tõstmine, golfi kiiged või võrkpalli teenused, või kergetest vigastustest, mis on tekkinud spordi või kukkumise ajal.
- Kui te pole kindel, kas mõni muu ravivorm võib olla sobivam, vaadake selle artikli jaotist „Teadmine, millal professionaalne tähelepanu pöörata”.
- Õla mähkimine võib olla keeruline, sest kaenlaalusele pole hea suurt survet avaldada. Selle asemel võiksite kaaluda mõnda muud ravi, näiteks piirkonna jäätumist.
- Haiglasse transportimisel ärge kasutage vigastatud inimese kompressioonpakendit, et proovida õla stabiliseerida.
- Kui mähkimisprotsessi käigus ilmneb uus valu või kipitus, eemaldage mähis kohe ja pöörduge tervishoiutöötaja poole.
- Kompressiooni rakendamisel piirkondades, kus esineb raske perifeersete arterite haigus või raske infektsioon, olge ettevaatlik. Pange tähele ka allergiat teatud materjalidele, näiteks lateksile.
- 2 Hankige materjalid, mida peate õla mähkimiseks. Teil on vaja tropiks toimimiseks piisavalt tihendussideme rulli, sidemete klambreid või tihvte ja riidest pikkust.
- Enne vigastuse või mõne meditsiinitarviku puudutamist peske käsi antibakteriaalse seebi ja puhta veega.
- Teise võimalusena saate osta õlgadele mõeldud kokkupandavaid mähiseid. Paljud neist sisaldavad sisseehitatud taskuid seadmete kütmiseks või jäätumiseks. Proovige mõnda, et leida sobiv, mis sobib.
- 3 Pange õlg tihedalt ja ettevaatlikult kinni. Asetage survesideme ots vigastatud õla kohale, keerates kaks korda tagurpidi kaenla ümber. Vajaduse korral keerake sideme lahti, hoides kindlasti sideme otsa õlaribal.
- Teise mähise lõpetamisel minge alla ja üle selja, teise käe alla ja ümber rinna.
- Veenduge, et side oleks tihedalt kinni, kuid mitte nii pingul, et inimene ei saaks hingata.
- 4 Korrake õlariba. Keerake uuesti läbi kaenlaaluse ümber õla ja jätkake täiendava toe saamiseks biitsepiga mähkimist. Veenduge, et mähis oleks piisavalt tihedalt kokku surutud, et stimuleerida verevoolu piirkonda.
- 5 Kinnitage kokkusurumise lõpp. Lõpeta sideme pakkimine, kinnitades mähise kohale, kus tihvtid on ohutud. Siinkohal peate tagama ka selle, et te pole lihaskoe liiga kokku surunud, kuna see võib verevoolu kahjulikult vähendada (vastupidine sellele, mida loodate mähisega saavutada).
- Igasugune tuimus näitab, et olete õla liiga tihedalt mähkinud ja peate õla veidi lõdvemalt ümber pakkima.
- Tagamaks, et kompressioonsidem ei oleks liiga tihe, kontrollige mõjutatud käe vereringet, pigistades umbes kahe sekundi jooksul sõrmeotsa (ka küünte näputäis). Umbes kahe sekundi pärast peaks näpistatud sõrme nael oma normaalse roosaka värvi taastuma.
- Kui muljunud küünte tagasipöördumine võtab rohkem kui kaks sekundit, võib verevool tiheda kompressioonse sideme tõttu olla ebaefektiivne. Eemaldage surveside ja kinnitage see uuesti, kuni see on tihedalt kinni, kuid mitte liiga tihedalt.
- Kui on valu, peaks see pärast sideme paigaldamist hakkama langema. Kui valu suureneb, siis tehke pakkimine uuesti.
Meetod 2 3-st: Õla stabiliseerimine ja turse vähendamine
- üks Asetage käsi troppi. Lingu kasutamine vähendab käe ja vigastatud õla liikumist, kui see paraneb.
- Peale sobiva suurusega tropi ostmise saate seda teha ka meetripikkuse lapiga. Pange riie kokku diagonaalselt, paigutades selle piklikuks kolmnurgaks, mille saab mähkida vigastatud käe küünarvarre alla ja kinnitada ümber vastasõla.
- Kinnitage vigastatud käsi inimese rinnale mugava nurga all (umbes horisontaalselt), kandes rihma üle vastasõla.
- Tehke seda manöövrit võimalikult õrnalt, et vältida vigastatud käe pingutamist.
- 2 Reguleerige troppi vastavalt vajadusele. Oluline on veenduda, et tropid tunnevad end mugavalt, nii et peate võib-olla mõningaid kohandusi tegema. Ling peaks toetama kogu käsivart kuni käeni. Ka ei tohiks tropp olla liiga tihe ega asetada liiga kõrgele. Kui rihm on liiga kõrge, siis võib teil tekkida ebamugavustunne ja pinge oma õlal.
- 3 Jää vigastatud õlga, kui hiljuti vigastada. Külm temperatuur vähendab tegelikult vigastatud õla verevoolu, mis aitab vähendada vigastuse järgset valu ja turset. Kompresseerimisega jäätumine vähendab kudede temperatuuri tõhusamalt kui ainult jäätumine.
- Enne pakkimist õlale mähkige jääkott rätikusse või muusse riidesse, nagu eelnevalt kirjeldatud, ehkki veidi vähem kokkusurutud.
- Kandke külm pakend mitte rohkem kui 20 minutiks. Parima tulemuse saavutamiseks eemaldage külm pakk 20 minuti pärast, laske vigastatud alal 20 minutit puhata ja seejärel asetage külm pakk veel 20 minutit.
- Kui vigastatud õlg muutub mingil hetkel tuimaks, eemaldage enne külmkompressi uuesti paigaldamist külmkott ja korrake kompressioonpakendit.
- Ärge kandke jääd otse naha pinnale. See võib põhjustada suurenenud külmumisohtu. Paki jääkott alati enne rätikusse.
- 4 Viige 48 tunni pärast kuumale kompressile. Kuum kompress stimuleerib vigastatud õla verevoolu, mis on taastumisprotsessi jaoks ülioluline. See lõdvestab ka lihaseid ja vähendab lihasvalusid. Kuum kompress võib parandada ka vigastatud õla kõõluste ja sidemete paindlikkust.
- Ärge kasutage kuuma kompressi, kui vigastatud õlg on paistes. See võib põhjustada rohkem turset.
- Kuumad kompressid on saadaval mitmel kujul. Mõned loovad soojust elektrienergia abil, teised aga vajavad mikrolaineahju või lihtsalt raputamist.
- Parim on kummist kuumaveepudel. Mida iganes te kasutate, olge ettevaatlik, et see ei muutuks ohtlikult kuumaks.
- Nagu külmpressi puhul, mähkige või hoidke kuuma kompressi mingisuguses riides enne sidumist õlale, nagu eelnevalt öeldud, kuigi jällegi väiksema kokkusurumisega, kui te oleksite kasutanud ilma jäätumis- või kuumutuselemendita.
- Kandke vigastatud kohale ainult 20 minutit korraga kuuma kompressi.
Meetod 3 3-st: Teadmine, millal tuleb professionaalne tähelepanu pöörata
- üks Värvimuutuse, tuimuse või kipituse saamiseks pöörduge arsti poole. Need sümptomid võivad viidata tõsisele vigastusele, mida ei saa kodus mähkida ja mida peab vaatama arst, kes võib soovitada muid ravivõimalusi, näiteks operatsiooni.
- Sinakas värvimuutus, tuimus, surisemine, torkimine, kipitamine või muud kummalised aistingud, mis on tunda vigastatud õlas, viitavad tõenäoliselt piirkonna ebapiisavale vere- ja hapnikuvarustusele. Pöörduge arsti poole, kui teil tekib mõni neist aistingutest.
- 2 Pöörduge arsti poole õlal või selle lähedal olevate lahtiste haavade korral. Lahtine haav näitab kukkumise või õnnetuse ajal õlale pandud märkimisväärset jõudu ja te ei pruugi oma õla sisekahjustusi ära tunda.
- Nahka võis luumurd isegi läbi torgata, mis tingimata nõuab professionaalset arstiabi.
- 3 Püsiva õlavigastuse tuvastamiseks pöörduge ortopeedi spetsialisti poole. Ortopeediarst aitab tuvastada teie vigastuse tüübi ja tõsiduse. Samuti saavad nad teile pakkuda parimat nõu ravivõimaluste osas, sealhulgas konkreetsed õla mähkimise ja kokkusurumise viisid. Reklaam
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kas on hea mõte oma õlga mähkida?Jonathan Frank, MD
Spordiortopeedi kirurg ja liigeste konserveerimise spetsialist dr Jonathan Frank on Californias Beverly Hillsis asuv ortopeediarst, kes on spetsialiseerunud spordimeditsiinile ja liigeste konserveerimisele. Dr Franki praktika keskendub põlve, õla, puusa ja küünarnuki minimaalselt invasiivsele, artroskoopilisele operatsioonile. Dr Frank omab Los Angelese meditsiinikooli California ülikooli doktorit. Ta lõpetas ortopeedilise residentuuri Chicagos Rushi ülikooli meditsiinikeskuses ning Ortopeedilise spordimeditsiini ja puusade säilitamise stipendiumi Steadmani kliinikus Vailis Colorados. Ta on USA suusa- ja lumelauakoondise meeskonnameeskond. Dr Frank on praegu peamiste eelretsenseeritud teadusajakirjade teaduslik retsensent ning tema uurimistööd on esitatud piirkondlikel, riiklikel ja rahvusvahelistel ortopeediakonverentsidel, võites mitmeid auhindu, sealhulgas maineka Mark Coventry ja William A Grana auhinnad.Jonathan Frank, MDSpordiortopeedi ja liigeste säilitamise spetsialisti eksperdi vastus Õlale on tõesti raske kompressioonpakendit teha, sest kaenla piirkonnas ei saa te suurt survet avaldada. Kuid võite panna õla peale jää, seejärel asetada mähis, mis läheb ühest õlast üle teie keha ja teise käe alla.
Reklaam
Hoiatused
- Jällegi ärge mähkige, jääd ega soojendage vigastusi lahtiste haavade või õmblustega.
- Kehva vereringe ja diabeedi all kannatajatele ei soovitata vigastatud õlale soojust rakendada.
Asjad, mida vajate
- Surveside või õlakinnitusrihm.
- Sidemega klambrid või tihvtid.
- Lingu kinnitamiseks piisavalt suur lint või riie.
- Jää või jääkott.
- Ohutu kütteelement, näiteks soojaveepudel.
