Kuidas Pecs välja töötada
Kuidas Pecs välja töötada. Teie rinnus on oluline igas treeningkavas. Rinnanäärmed on kaks suurt rindkere lihast ja suurepärased pekid ei näe mitte ainult head välja, vaid on ka uskumatult võimsad. Keskendumine sellele suuremale lihasgrupile 1-2 korda nädalas ...
Kuidas treenida hantlitega kõhulihaseid
Kuidas treenida oma kõhulihaseid hantlitega. Kuigi hantleid kasutatakse kõige sagedamini käte tugevdamiseks, võivad need aidata ka tugevate kõhulihaste ülesehitamisel. Seal on palju harjutusi, mis kasutavad hantleid oma tuumiku väljatöötamiseks. Sa saad ka...
Kuidas töötada neljakordseid ilma raskusteta
Kuidas töötada neljakordseid ilma raskusteta. Reie nelipealihas on suur reielihaste rühm, mis kulgeb üle reieluu esiosa põlveni. See nimi tähendab ladina keeles „reieluu neljapeaga lihast”. Need tugevad, kõhnad lihased on ...
Kuidas töötada oma Tricepi mediaalset pead
Ükski ülakeha treening ei oleks täielik ilma mõningate tritsepsile suunatud harjutusteta ja meil on teil palju valida! Kõik need harjutused kasutavad kõiki kolme lihase pead, kuid mõned sihivad mediaalset pead rohkem kui teised ....
Kuidas hantlitega selga töötada
Hantlid on suurepärane võimalus selga tugevdada ja toonida. Rutiini mitmekülgsuse lisamiseks võite selga töötada kahe hantliga või lisada pingi. Enne raskematele liikumist alustage kergematest hantlitest. Ole ...
Kuidas töötada oma alumist rinda
Kuidas töötada oma alumist rinda. Kuna pole ühtegi lihast, mis hõlmaks rindkere alumist osa, võib see olla raske piirkond treenimiseks. Sel põhjusel on parim viis alakõhu töötamiseks kasutada rohkem kui ühte harjutust, mis on suunatud ...