Kuidas olla hea sportlane
Hea sportlane on palju enamat kui lihtsalt suurepärane spordiala. Seal on ka vaimne nurk, kui valmistate oma meelt ja suhtumist selleks, et olla oma spordis parim. Hea mõtteviisi ja hea tava ühendamine ...
Kuidas saada jalgpalluriks pärast 20
Jalgpall või jalgpall võib mõnikord tunduda noore inimese mänguna. Õige suhtumise ja valmisolekuga saavad mängu aga kõik, kes on spordile sobivad ja pühendunud. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil välja tulla, kui olete üle 20-aastane ja ...
Kuidas spordis hea olla
Kui sport on midagi, mis teid huvitab, on mõistlik, et soovite temas hea olla. Spordialadel edu saavutamiseks on vaja oskusi ning oskus nõuab kannatlikkust ja otsusekindlust. Kuid peate mõtlema ka teistele asjadele, kui ...
Kuidas spordile panustada
Spordiennustused tehakse mängu põnevuse ja raha teenimise nimel. Kuigi spordile panustamine võib tunduda peaaegu võimatu, eriti tänapäeva võistlusmaailmas, on see tegelikult üsna lihtne. Esiteks peate mõistma ...
Kuidas osta tenniseseelikut
Naiste tennise populaarsus on märgatavalt kasvanud alates sellest, kui see esimest korda õhku tõusis 1900-ndate alguses. Mängijad, nagu Maria Šarapova, Anna Kournikova ja õed Williams, on palju ära teinud, et muuta mängu lisaks moele ka moe ...
Kuidas jätkata sportimist, kui teid ei värvata kolledžisse
Paljud keskkooliõpilased harrastavad sporti, kuid ainult 7% värvatakse kolledži skautide poolt. Kui te ei värvatud, ei tähenda see, et peate oma lemmiktegevustest loobuma. Alustage esimesest sammust, et teada saada, kuidas püsida aktiivsena ...
Kuidas esihantlit tõsta
Esihantli tõstmine on üks parimaid viise oma õlgade esiosa eraldamiseks ja deltalihaste väljatöötamiseks. Kui vaatate, et keegi teeb eesttõstmist, tundub see tõesti lihtne ja arusaadav. Lihtsalt tõstke hantlid enda ette, ...
Kuidas teha karude indekseerimist
Sportlikud treenerid ja sõjaväeõppuste juhendajad armastavad karude roomamist ja on lihtne mõista, miks. Karu indekseerimisega suurendate põhitugevust, parandate õla liikuvust ja suurendate puusa stabiilsust - seda kõike ühe lihtsa harjutusega, mis ...
Kuidas teha hantli haamri lokke
Enamik raskustõstjaid keskendub kätel töötades biitsepsile; käte ülesehitamisel on aga ka teisi olulisi lihaseid. Brachialis ja brachioradialis töötavad koos teie biitsepsiga, et küünarnukki painutada. Haamer lokib ...
Kuidas teha hüppeid
Hüppekükid on suure intensiivsusega plyomeetriline harjutus, mis sobib suurepäraselt plahvatusjõu loomiseks, alakeha lihaste ja liigeste konditsioneerimiseks ning vertikaalse hüppe kõrguse suurendamiseks. Nende raskuste tõttu hüpake ...
Kuidas teha põlvelõhed
Põlveliigesed on suurepärane võimalus kõhulihaste ülesehitamiseks ja kogu südamiku tugevdamiseks. Kui leiate, et traditsiooniliste krõmpsude tegemine teeb sabakontole haiget, proovige asendusharjutusena põlvelõhke. Põlveliigesed keskenduvad samale ...
Kuidas teha jalgade tõstmist treeningpalliga
Jalatõsted viitavad üldisele harjutuste rühmale, mis hõlmab jalgade õhus tõstmist. Kui teil on treeningpall, mida nimetatakse ka Šveitsi palliks, saate seda kasutada mitmesuguste jalgade tõstmiseks. Jalatõsteid saate teha ...
Kuidas teha tasakaalust väljas treeninguid
Tasakaaluväline harjutus sisaldab nii harjutusi, mis nõuavad tasakaalu hoidmist ühel jalal kui ka ebastabiilsel pinnal sooritatavaid harjutusi. Ebastabiilse pinnatreeningu osas on žürii endiselt väljas, kas see parandab teie ...
Kuidas teha pruudipõletuse treeningut
Paljud pruudid otsustavad oma suureks päevaks vormi saada. Nad teevad treeninguid, mis on mõeldud nende ülakeha kujundamiseks ja rasvade põletamiseks. Kui valmistute oma suureks päevaks, proovige oma keha kujundamiseks pruudi põletamise treeningut. Tehke õlgade pühkimine. Et ...
Kuidas teha trenni kontsad taevasse
Harjutus 'kontsad taevasse', mida nimetatakse ka 'pulss üles', on lihtne harjutus, mis on suunatud teie alakõhulihastele. Kuid ärge laske selle harjutuse lihtsusel end petta - see pakub tapja treeningut, et ehitada jõudu teie ...
Kuidas kükitada
Kuidas kükitada. Eesmine kükitamine on harjutus, mis pakub alakehale intensiivset treeningut. Peaaegu kõik näevad eesmiste kükkide tegemisest mõningaid eeliseid tervisele ja treeningut ennast on üllatavalt lihtne õppida. Sa ...
Kuidas saada mudilast spordiga tegelema
Kuidas saada mudilast spordiga tegelema. On oluline soodustada väikelaste kehalist aktiivsust, kuid väikelapsed ei pruugi veel olla valmis korraldatud spordialadega (näiteks jalgpall, pesapall või korvpall) liituma. Selle asemel otsige konkurentsiväliseid ...
Kuidas saada mitmekesist kirja
Kuidas saada mitmekesist kirja. Akadeemiline kiri on au, mis antakse keskkoolis välja õpilastele, kellel on teatud valdkonnas edu. Traditsiooniliselt jagatakse kergejõustiku jaoks, kuid saate ka vabatahtliku töö eest varustatud kirju ja ...
Kuidas spordis paremaks saada
Kuidas spordis paremaks saada. Sport on suurepärane võimalus füüsiliselt aktiivseks jääda ja lõbutseda. Kui tegelete regulaarselt spordiga, on tõenäoline, et soovite oma lemmiku või isegi mis tahes tegevuse paremaks saada, isegi kui te ei võistle. Ei ...
Kuidas vabaneda füüsilise koormuse abil inimese rindadest
Kuidas vabaneda füüsilise koormuse abil inimese rindadest. Meestel võib rindkere piirkonnas tekkida rasv või liigne kude, mida paljud inimesed nimetavad 'mehe rindadeks'. Selle põhjuseks võib olla kehakaalu tõus või muud tegurid. Kui teie ...