Kui teil onreumatoidartriit (RA), põletikuline autoimmuunhaigus, teate valu, mida see teie liigestele võib põhjustada. Keha immuunsüsteem ründab ekslikult ennast, tavaliselt membraane, mis vooderdavad randme- ja sõrmeliigeseid. Samuti võite märgata valu kaela, õlgade, küünarnukkide, puusade, põlvede, pahkluude ja jalgade ümber. Kuid valu leevendamine põletiku ravimisel võib teie ebamugavust vähendada. Aloe vera kasutamine, põletikuvastase dieedi omaksvõtmine ja elustiili muutmine võivad leevendada RA sümptomeid.
Sammud
Osa üks 4-st: Aloe Vera kasutamine reumatoidartriidi raviks
- üks Lugege aloe vera geeli ja mahla kohta. Aloe vera taime geel on traditsiooniline haavade, põletuste, infektsioonide ning teatud tüüpi liigesevalu ja artriidi ravimeetod. Põletiku vähendamiseks võite seda kasutada otse liigestele või juua aloe vera mahla. Aloe vera võib olla RA jaoks kasulik põletikuvastaste omaduste, valu leevendava omaduse (tõenäoliselt põletikuvastaste omaduste tõttu) ja haavade paranemise kiirendamise tõttu. See on ka ohutu niisutav ja vananemisvastane aine.
- Geel pärineb aaloe lehe keskosast, mida nimetatakse 'sisefileeks'. See sisaldab suuremaid komplekssuhkruid kui aloe mahl. Arvatakse, et need komplekssed suhkrud vastutavad aaloe eeliste eest.
- Mahl ekstraheeritakse välimistest lehtedest ja sisaldab ka kompleksseid suhkruid.
- 2 Võtke aloe vera geel taimest välja. Kui teil on küps aloe taim, lõigake leht teravate kääridega ära ja koorige välimine leht, et seest läbipaistev geel ilmneks. Kasutage geeli välja saamiseks sõrmedega või lõigake ots lehelt ära ja pigistage geel välja.
- Kui soovite geeli osta, kontrollige seda veebis või kohalikus tervisekaupade poes. Osta orgaanilist aloe verat ilma lisandite ja säilitusaineteta.
- 3 Kanna aloe vera geeli oma liigestele. Alguses kandke aaloe väikesele alale, et testida võimalikke reaktsioone. Kui tekib lööve või muid probleeme, lõpetage selle kasutamine. Kui nahaärritust pole, levitage geeli piirkondadele, mis teid kõige rohkem häirivad. Kanna seda samamoodi nagu muud kreemi. See leevendab reumatoidartriidi valu ajutiselt. Niikaua kui pole nahaärritust, võite jätkata valu ravimist aloe veraga nii kaua kui soovite.
- Enamikul inimestel ei esine kõrvaltoimeid, kuid aaloe võib põhjustada punetust, põletust või kipitust ja harva lühiajalist löövet.
- 4 Siit saate teada aloe vera mahla kõrvaltoimete ja tervisega seotud koostoimete kohta. On teatatud, et aloe vera mahl vähendab immuunvastust, mis võib olla kasulik RA korral. Aloe vera mahla joomine võib põhjustada krampe, kõhulahtisust ja gaase. Kui see juhtub, lõpetage selle joomine. Aloe vera mahla joomine võib vähendada veresuhkrut ja häirida diabeediravimeid, nii et ärge jooge mahla kauem kui 3 kuni 4 nädalat. Samuti võib see mahla joomise korral vähendada steroidide kreemide imendumist ja kaaliumi taset. Enne ravimite kombineerimist toidulisanditega, sealhulgas lokaalse või suukaudse aloe veraga, rääkige alati asjatundliku tervishoiutöötajaga.
- Kuigi aloe vera sisemise toime kohta pole pikaajalisi uuringuid, leiti ühes uuringus seos mahla ja käärsoolevähi vahel.
- Avaliku huvi teaduskeskus (CSPI) ei soovita aloe verat juua. Kuid see soovitab tungivalt kasutada aloe verat paikselt.
- 5 Joo aloe vera mahla. Otsige orgaanilist aloe vera mahla (nagu kõrbeliilia või looduse tee), mis ei sisalda lisaaineid ega säilitusaineid. Alustage väikestest kogustest, näiteks 2-3 vedeliku untsi (59–89 ml) üks kord päevas, et näha, kuidas te mahlale reageerite. Töötage kuni 2–3 vedeliku untsi (59–89 ml) 3 korda päevas. See maitseb veidi mõrkjas ja võib veidi harjuda. Võite proovida mahlale lisada 1 tl (4,9 ml) mett või segada seda puuviljamahlaga, kuni maitse teile meeldib.
- Mitte kunagi joo geeli, kuna see sisaldab tugevat lahtistit ja võib põhjustada kõhulahtisust.
Osa 2 4-st: Dieedi ja elustiili muutmine
- üks Valige oma dieedi jaoks kvaliteetsem toit. Proovige süüa peamiselt orgaanilisi toite. Need ei sisalda pestitsiide ega muid kemikaale, nagu hormoonid ja antibiootikumid, mis võivad olla seotud suurenenud põletikuriskiga. Samuti peaksite piirama töödeldud ja pakendatud toidu hulka, mida sööte. See piirab lisandeid ja säilitusaineid, mis võivad mõnedel inimestel põhjustada suurenenud põletikku. See tagab ka, et sööte keerulisi süsivesikuid, mitte lihtsaid süsivesikuid, mis võib suurendada põletiku taset.
- Proovige toitu valmistada nullist, kasutades terveid toite. Nii säilib enamik vitamiine, mineraale ja toitaineid.
- Rusikareegel on see, et kui toit on liiga valge - näiteks valge leib, valge riis või valge pasta -, on see töödeldud. Selle asemel sööge täisteraleiba, pruuni riisi ja täisterapastat.
- 2 Söö rohkem puu- ja köögivilju. Eesmärk on 2/3 kogu toidust, mis pärineb puuviljadest, köögiviljadest ja täisteratoodetest. Puu- ja köögiviljades on palju antioksüdante, mis võivad põletikku vähendada. Proovige valida värskeid tooteid. Võib kasutada ka külmutatud, kuid peaksite hoiduma köögiviljade söömisest mis tahes nuumjas kreemjas kastmes. Vältige suhkrut või rasket siirupit sisaldavaid puuvilju. Selle asemel valige erksavärvilised puuviljad ja köögiviljad, milles on palju antioksüdante. Need sisaldavad:
- Marjad (mustikad ja vaarikad)
- Õunad
- Ploomid
- Apelsinid
- Tsitruselised
- Leherohelised köögiviljad
- Talvine ja suvine squash
- Paprika
- 3 Söö rohkem kiudaineid. Kiud võivad põletikku vähendada. Püüdke veenduda, et saaksite päevas vähemalt 20–35 grammi kiudaineid. Kiudainerikkad toidud hõlmavad täisteratooteid, puuvilju, köögivilju, ube ja kaunvilju ning seemneid. Järgmised on kiudainete suurepärased allikad:
- Pruun riis, bulguri nisu, tatar, kaer, hirss, kinoa
- Igasugused õunad, pirnid, viigimarjad, datlid, viinamarjad, marjad
- Lehtköögiviljad (spinat, sinep, kaelakapsas, Šveitsi mangold, lehtkapsas), porgand, brokoli, rooskapsas, bok choy, peet
- Herned, läätsed, kõik oad (neer, must, valge, lima)
- Kõrvitsaseemned, seesamiseemned, päevalilleseemned ja pähklid, sealhulgas mandlid, pekanipähklid, kreeka ja pistaatsiapähklid
- 4 Piirake söödava punase liha kogust. Kui sööte liha, veenduge, et veiseliha oleks lahja (eelistatavalt toidetakse rohtu, kuna seal on loomulikus vahekorras oomega-3 ja oomega-6-rasvad) ja kodulinnud on nahata. Igasugust liha, mida sööte, tuleks kasvatada ilma hormoonide või antibiootikumideta ja rasvade lõikamiseks. Liha piiramine aitab vähendada küllastunud rasvade tarbimist, mida Ameerika Südameliit soovitab piirata vähem kui 7% -ga päevasest kalorite kogusest.
- Küllastunud rasvadest saate hoiduda, kui ei kasuta toiduvalmistamisel võid, margariini ega lühendamist. Selle asemel kasutage oliivi- või rapsiõli.
- Samuti soovitab AHA vältida kõiki transrasvu. Lugege toidumärgiseid ja vältige selliseid, kus on osaliselt hüdrogeenitud rasvu. See tähendab, et tootel on transrasvu, isegi kui sildil on kirjas „0 transrasva“.
- 5 Lisage oma dieeti rohkem kala. Kala on hea kvaliteediga valk ja sisaldab palju tervislikumaid oomega-3-rasvu. Suurem oomega-3 rasva tarbimine on seotud vähenenud põletiku tasemega. Kõrgema oomega-3 rasva sisaldusega kalade hulka kuuluvad lõhe, tuunikala, forell, sardiinid ja makrell.
- Ärge unustage juua palju vett ja püsige hüdreeritud.
- 6 Lisage toidule põletikuvastaseid vürtse ja ürte. Teatud vürtsid ja maitsetaimed võivad vähendada reumatoidartriidi põletikuga seotud valu. Mitmed neist eksisteerivad toidulisanditena (küüslauk, kurkum / kurkumiin, oomega-3 rasvhapped ning C- ja E-vitamiin), kuid enne nende kasutamist pidage kindlasti nõu oma arstiga. Parem on neid saada oma dieedist, mitte toidulisanditest. Nende ürtide ja vürtside hulka kuuluvad:
- Küüslauk
- Kurkum / kurkumiin
- Basiilik
- Pune
- Nelk
- Kaneel
- Ingver
- Tšilli piprad
- 7 Tegele mõõduka treeninguga. Harjutus aitab säilitada teie üldist tervist ning tugevaid lihaseid ja luid. Füsioterapeut aitab teil välja selgitada kõige kasulikuma treeninguliigi. Kuid ärge unustage, et treenimine võib tähendada vähese mõjuga tegevusi nagu aeroobika, kaalutreening, kõndimine, matkamine, Tai Chi või jooga. Kõik need aitavad säilitada jõudu ja paindlikkust.
- Tasakaalustage kindlasti puhkus ja treening. Kui teil on reumatoidartriit, on kasulik pikema voodirežiimi asemel teha väike paus.
- 8 Võtke haigust modifitseerivad reumavastased ravimid (DMARD-id). Nende hulka kuuluvad põletikuvastased ained. Arst võib välja kirjutada ka kasvaja nekroosifaktori vastu valmistatud antikehad. Pole selge, kuidas need ravimid reumatoidartriidi korral toimivad, kuid neid kasutatakse tavaliselt koos põletikuvastaste ravimitega. Või võidakse teile välja kirjutada uuem aine, bioloogilised ained, mis on inimese geneetiliselt muundatud valgud, koos põletikuvastaste ainetega. Mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid ja analgeetikume kasutatakse koos teiste ravimitega.
- DMARDid, nagu metotreksaat, võivad põhjustada tõsiseid maksakahjustusi ja ülitundlikkusreaktsioone. Muude kõrvaltoimete hulka võivad kuuluda palavik, väsimus, köha ja hingamisraskused.
Osa 3 4-st: Reumatoidartriidi mõistmine
- üks Jälgige reumatoidartriidi sümptomeid. Esimesed tunnused ja sümptomid on õrnad ja paistes liigesed, mis tunduvad katsudes sageli soojad. Paljudel reumatoidartriidiga inimestel on suhteliselt kerge valu ja jäikus, kuid neil tekivad perioodilised ägenemised, kus sümptomid ja sümptomid süvenevad. Teistel inimestel on pidevad, kroonilised sümptomid. Haiguse progresseerumisel võivad liigesed ja luud kahjustuda, mis toob kaasa funktsiooni üha suureneva kaotuse, kuigi varajane ravi võib kahjustusi piirata. Muud sümptomid võivad olla:
- Väsimus, lihasvalu ja üldine jäikus, mis kestab vähemalt 1 tund pärast ärkamist või pärast pikka puhkeaega (erinevalt osteoartriidi valu ja jäikusest, mis hajub kiiremini).
- Muude häirete all kannatavad sagedamini kui need, kellel seda haigust pole. Need võivad hõlmata muid autoimmuunhaigusi (nagu Sjögreni sündroom), vaskuliit (veresoonte põletik), aneemia (normaalsest madalam punaste vereliblede arv, mis kannab hapnikku kudedesse) ja kopsuhaigus.
- Reumatoidsed sõlmed, mis tekivad kuni 35% -l reumatoidartriidiga inimestest. Sõlmed ilmnevad naha all olevate muhkudena kahjustatud liigese lähedal, kõige sagedamini küünarnukkide lähedal. Need ei ole tavaliselt valulikud, on naha all vabalt liikuvad ja nende suurus võib ulatuda hernest kuni sidruni suuruseni.
- 2 Mõistke reumatoidartriidi haigestumise riskitegureid. Kuigi reumatoidartriidi põhjus pole teada, näib see olevat seotud geneetiliste teguritega. Tõenäoliselt suurendab reumatoidartriidi riski geenirühma, mitte ühe geeni pärimine. Haiguse tekkimisel mängivad rolli ka hormoonid ja keskkonnategurid.
- Mis tahes rassi või etnilise taustaga mehed ja naised võivad haigestuda reumatoidartriiti, kuid seda esineb naistel sagedamini kui meestel. Naistel on umbes 2–3 korda suurem tõenäosus haigestuda, mis algab kõige sagedamini keskeas.
- 3 Siit saate teada, kuidas reumatoidartriit on diagnoositud . Reumatoidartriiti diagnoositakse teie sümptomite, meditsiinilise ja perekondliku ajaloo ning füüsilise eksami abil. Seejärel kasutab arst diagnoosi, et koostada raviplaan, mille peamine eesmärk on valu vähendamine, vähendades põletikku ja minimeerides liigeste kahjustusi. Reumatoidartriidi diagnoosimiseks teeb arst:
- Laboratoorsed testid, sealhulgas röntgenikiirgus või kahjustatud liigeste muu pildistamine
- Vereproovid, täpsemalt vere reumatoidfaktori (RF) uurimiseks ja muud mittespetsiifilised testid. RF-testiga saab diagnoosida reumatoidartriiti, samas kui mittespetsiifilised näitavad põletikku.
- Diagnostilised testid teiste reumatoidartriiti matkivate seisundite välistamiseks, nagu nakkuslikud artropaatiad (nakkusest valulikud liigesed), süsteemne erütematoosluupus (SLE), anküloseeriv spondüliit (mis mõjutab peamiselt selgroogu ja suuremaid liigeseid) ning fibromüalgia.
Osa 4 4-st: Millal pöörduda arsti poole
- üks Pange oma arstiga kohtumine kohe, kui märkate artriidi sümptomeid. Reumatoidartriit võib põhjustada mitmesuguseid muid terviseprobleeme, kui te ei saa seda nõuetekohase meditsiinilise hooldusega hakkama. Kui kahtlustate reumatoidartriiti, pöörduge kohe arsti poole, et ta saaks teie seisundi diagnoosida ja soovitada sobivat ravi.
- Peate alati pöörduma arsti poole, kui teil on püsiv valu või liigeste turse.
- Ravimata reumatoidartriidi võimalike tõsiste komplikatsioonide hulka kuuluvad osteoporoos, infektsioonid, karpaalkanali sündroom, südameprobleemid (näiteks kõvastunud või ummistunud arterid) ja kopsuhaigus.
- 2 Koostage oma arstiga hooldusplaan ja jälgige seda tähelepanelikult. Kui teie arst diagnoosib teil reumatoidartriidi, saab ta anda soovitusi teie seisundi ohutuks ja tõhusaks juhtimiseks. Nad võivad suunata teid ka teiste spetsialistide, näiteks reumatoloogide või füsioterapeutide juurde, kellel on RA ravimise kogemus. Rääkige oma arsti ja ülejäänud hooldusmeeskonnaga, et veenduda nende hooldamisjuhiste mõistmises.
- Lisaks tervisliku eluviisi muutmisele võib teie hooldusmeeskond soovitada teie RA haldamiseks kasutada ravimeid (nagu DMARDid ja põletikuvastased ravimid), füüsilist või tööteraapiat ja kirurgilisi ravimeetodeid (näiteks kõõluste parandamine või liigeste asendamine).
- 3 Hankige kontrolli nii sageli, kui arst soovitab. Reumatoidartriit on haigus, mida saab juhtida, kuid praegu pole ravi. Peate sageli oma arstiga kontrollima, et veenduda, kas nende soovitatud ravimeetodid toimivad ja kas uusi tüsistusi pole tekkinud.
- Küsige oma arstilt, kui tihti peate regulaarselt kontrollima. Nad võivad soovitada tulla 1-2 kuu tagant.
- Uuringud näitavad, et sagedased kontrollid (st 7–11 korda aastas) on seotud RA-ga patsientide paremate ravitulemustega kui harvem (vähem kui 7-aastased).
- 4 Uute sümptomite ilmnemisel andke oma arstile teada. Isegi kui saate juba reumatoidartriidi tõttu arstiabi, võib teie seisund mõnikord ootamatult muutuda või halveneda. Kui see juhtub, leppige oma arstiga kohe kokku, isegi kui te ei peaks kontrolli läbima.
- Näiteks pöörduge oma arsti poole, kui märkate suurenevat valu ja turset, muutusi liigeste välimuses või seotud terviseprobleemide sümptomeid (näiteks kopsupuudulikkuse tõttu tekkinud õhupuudus).
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kas ma saan vähendada ägenemisi ja valu uimasteid kasutamata?Zora Degrandpre, ND
Loodusliku tervise arst dr Degrandpre on litsentseeritud loodusravi arst Vancouveris Washingtonis. Ta on ka riiklike tervishoiuinstituutide ning täiendava ja alternatiivmeditsiini riikliku keskuse stipendiumide ülevaataja. Naise sai ta looduslikust meditsiinikolledžist 2007. aastal.Zora Degrandpre, NDLoodusliku tervise arsti ekspert vastus Jah, saate. Vaadake põletikuvastaseid toite ja põletikuvastaseid ürte ning lisage need oma dieeti. Põletikuvastased toidud on tavaliselt orgaanilised, terved toidud, näiteks täisteratooted, värsked puu- ja köögiviljad, marjad ja tailiha. Põletikuvastaste ürtide hulka kuuluvad sibul, küüslauk, basiilik, kurkum ja köömned. - Küsimus Kas saate süüa aloe vera geeli või on see mõeldud ainult väliseks kasutamiseks?Zora Degrandpre, ND
Loodusliku tervise arst dr Degrandpre on litsentseeritud loodusravi arst Vancouveris Washingtonis. Ta on ka riiklike tervishoiuinstituutide ning täiendava ja alternatiivmeditsiini riikliku keskuse stipendiumide ülevaataja. Naise sai ta looduslikust meditsiinikolledžist 2007. aastal.Zora Degrandpre, NDLoodusliku tervise arstide ekspertide vastus Aloe vera geel on väga mõru ja toimib tugeva lahtistina - see võib põhjustada kõhulahtisust, iiveldust ja oksendamist. Aloe vera mahla võib võtta seestpoolt, kuid nahale tuleks kasutada aloe vera geeli. - Küsimus Kas aloe verat saab kasutada tsüsti korral?Zora Degrandpre, ND
Loodusliku tervise arst dr Degrandpre on litsentseeritud loodusravi arst Vancouveris Washingtonis. Ta on ka riiklike tervishoiuinstituutide ning täiendava ja alternatiivmeditsiini riikliku keskuse stipendiumide ülevaataja. Naise sai ta looduslikust meditsiinikolledžist 2007. aastal.Zora Degrandpre, NDLoodusliku tervise arstide ekspertide vastus Aloe vera geeli on kasutatud väikeste rasunäärmete tsüstide raviks - geeli masseeritakse tsüsti ja lastakse õhu käes kuivada. Tulemuste nägemiseks korrake seda 3-4 korda päevas vähemalt nädala jooksul. - Küsimus kas aloe vera geel ravib reumatoidartriiti jäädavalt? Kui kaua hoian aloe vera geeli enne selle pesemist peal? Ei, geel ei ravi seda. RA pöördub, kui süüa nii palju kui võimalik inimese optimaalsest dieedist: puuviljad (vältige öövarju) ja õrnad leherohelised (salat, spinat) ja mis veelgi tähtsam - paast. Paast võimaldab teil kahjustustest kiiremini paraneda, sest teie kehas pole toitu, mis kõigepealt põletikku põhjustaks.
Reklaam
Hoiatused
- Aloe vera võtmine ei ole soovitatav raseduse ajal ega rinnaga toitvatele lastele ega naistele.
Toetage wikiHow haridusalast missiooni
Iga päev wikiHow'is töötame kõvasti, et anda teile juurdepääs juhistele ja teabele, mis aitavad teil elada paremat elu, hoolimata sellest, kas see hoiab teid turvalisemalt, tervislikumalt või parandab teie heaolu. Praeguste rahvatervise- ja majanduskriiside ajal, kui maailm muutub dramaatiliselt ning me kõik õpime ja kohaneme muutustega igapäevaelus, vajavad inimesed wikiHow'd rohkem kui kunagi varem. Teie tugi aitab wikiHow'l luua põhjalikumalt illustreeritud artikleid ja videoid ning jagada meie usaldusväärse kaubamärgi juhendmaterjali miljonite inimestega üle kogu maailma. Mõelge täna wikiHow-le panuse andmisele.
