Kuidas ravida nihestust esmaabi ajal

Nihestus hõlmab sidemete kiudude rebenemist, mis hoiab teie liigeste luid paigal. Nihestused võivad põhjustada tugevat valu, turset, värvimuutust ja liikumisvõime puudumist. Liigeste sidemed paranevad kiiresti ja nikastus ei vaja tavaliselt operatsiooni ega muud intensiivset meditsiinilist abi. Kuid on oluline ravida nikast korralikult esmaabivõtete abil, et saaksite kiiremini paraneda.

Meetod üks 2-st: Ravi esimeste sammude astumine

  1. Pilt pealkirjaga Ravige nikastust esmaabi 1. etapis

    üks Kasutage esmaabispetsialistide soovitatud lähenemist RICE. RICE tähistab puhkust, jääd, kokkusurumist ja tõstmist. Lisage selle ravi kõik aspektid, et õigeaegselt taastuda ja vähendada esialgset valu ja turset.
  2. Pilt pealkirjaga Ravige nikastust esmaabi 2. etapis

    2 Puhake vigastatud liigest seda kasutamata, välja arvatud juhul, kui see on hädavajalik. Puhkus on hädavajalik tervenemisprotsessi jaoks ja vältimaks tarbetut valu. Kui peate liigendit kasutama (nt kõndima), tehke seda ettevaatlikult ja täiendava toega.
    • Hüppeliigese või põlve nikastamisel kasutage kõndimiseks karke.
    • Kandke rihma randme või käte nikastuste jaoks.
    • Pange lahas nikastunud sõrme või varba ümber ja kinnitage see kõrval oleva numbri külge.
    • Ärge vältige nihestuse tõttu igasugust füüsilist tegevust, kuid vältige vigastatud liigese otsest kasutamist vähemalt 48 tundi või kuni valu taandub.
    • Kui tegelete spordiga, rääkige oma treeneri, treeneri või arstiga, millal saate spordi juurde naasta.


  3. Pilt pealkirjaga Ravige nikastust esmaabi andmise 3. etapis

    3 Jää vigastatud ala võimalikult kiiresti jääle. Kasutage jääkoti või külma kompressi abil vigastusele survet kuni 3 päeva, kuni turse langeb.
    • Kasutage mis tahes vormis külmutatud kompressi, näiteks kilekotis olevaid jääkuubikuid, korduvkasutatavaid keemilisi jääpakke, külmutatud rätikut või isegi näputäis kotte külmutatud köögivilju.
    • Kui võimalik, määrake jääravi 30 minuti jooksul pärast vigastust.
    • Ärge kandke jääd otse nahale - kasutage kudede kaitsmiseks rätikut või lappi.
    • Pange jää või külm kompress kogu päeva jooksul uuesti iga 20–30 minuti järel.
    • Pärast töötlemist eemaldage jää või külm kompress ja laske nahal enne järgmist ringi normaliseeruda.
    • Kandke jää või külm kompress piisavalt kaua, et hakkaksite tundma, et piirkond valutab ja muutub veidi tuimaks - see võib olla 15–20 minutit -, mis aitab valu vähendada.
  4. Pilt pealkirjaga Ravige nikastust esmaabi andmise 4. etapis

    4 Suru nihestus sidemega või mähisega kokku. See hoiab vigastatud ala kaitstud ja toetatud.
    • Pange liiges tihedalt kinni, kuid mitte nii tihedalt, et jäseme muutuks tuimaks või kipitavaks.
    • Hüppeliigeste jaoks kasutage traksid, mis võivad olla sidemest või mähisest tõhusamad.
    • Parima toe ja paindlikkuse tagamiseks otsige elastseid sidemeid või mähiseid.
    • Vajadusel leidke sidemete alternatiivina toetav sportlik lint.
    • Kui te pole kindel, millist mähist kasutada või kuidas seda kasutada, pidage nõu oma arsti või apteekriga.
  5. Pilt pealkirjaga Ravige nikastust esmaabi andmise etapis 5

    5 Kui võimalik, tõsta nikastunud liiges oma südame kohale. Kõrgus aitab turseid minimeerida või ära hoida. Püüdke hoida vigastatud kehaosa iga päev 2–3 tundi kõrgemal.
    • Istuge või heitke pikali, vigastatud põlve või pahkluu padjale toetatuna.
    • Kasutage troppi randme või käte nihestuste jaoks, et viia jäseme südamest kõrgemale.
    • Magage vigastatud käe või jalaga 1-2 padja peale toetades, kui suudate.
    • Tõstke vigastatud osa südamega samale tasemele, kui suurem tõus on võimatu.
    • Hoiduge tuimusest või surisemisest ja tundke oma vigastatud liigest ümber, kui te seda teete; kui see jätkub, pöörduge arsti poole.
  6. Pilt pealkirjaga Ravige nikastust esmaabi andmise etapis 6

    6 Ravige oma vigastust käsimüügis olevate valuvaigistitega. Need võivad aidata teie nikastest põhjustatud valu ja põletiku korral. Vältige siiski aspiriini, kuna see soodustab verejooksu ja võib seetõttu põhjustada komplikatsioone ja naha äärmist värvimuutust. Otsige mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid, sealhulgas ibuprofeeni (nt Advil) või Aleve, mida soovitatakse nihestuste korral nende põletikuvastaste omaduste tõttu. Valu korral võite võtta ka atsetaminofeeni (nt Tylenol) tooteid.
    • Annuse ja teile kõige tõhusama toote saamiseks pöörduge arsti või apteekri poole.
    • Küsige arstilt või apteekrilt nende valuvaigistite võtmise kohta, kui võtate juba muid retseptiravimeid.
    • Annuse ja sageduse järgi järgige toote etiketti.
    • Olge teadlik käsimüügis olevate valuvaigistite võimalikest kõrvaltoimetest. >.
    • Kasutage valuvaigisteid koos RICE-ravi kõigi aspektidega.
  7. Pilt pealkirjaga Ravige nikastust esmaabi andmise etapis 7

    7 Käsitlege oma valu homöopaatiliste ravimeetodite abil. Kuigi need ravimeetodid pole valu leevendamiseks teaduslikult tõestatud, peavad paljud inimesed neist abi.
    • Kurkumiks nimetatud vürts on tuntud oma põletikuvastaste omaduste poolest - segage 2 supilusikatäit 1 spl laimimahla ja veidi vett pastaks ja kandke see vigastatud liigesele, seejärel mähkige mitu tundi sidemega.
    • Leidke apteegist epsomisoolasid - segage tassi soolasid vannis või ämbris sooja veega, laske neil lahustuda ja leotage vigastatud liigest 30 minutit kuni mitu korda päevas.
    • Levitage vigastatud liigesele ravimtaimede arnika salve või kreemi (saadaval apteekides), et vähendada põletikku ja turset ning suurendada vereringet; pärast pealekandmist mähkida sidemega.
  8. Pilt pealkirjaga Ravige nikastust esmaabi andmise 8. etapis

    8 Vältige teatud tegevusi, mis võivad põhjustada täiendavaid probleeme. Esimesed 72 tundi pärast vigastust peate olema eriti ettevaatlik.
    • Hoidke kuumas vees - ei tohi olla kuumaid vanne, kümblustünne, saunu ega kuumi kompresse.
    • Hoiduge alkoholi tarvitamisest, kuna see suurendab turset ja verejooksu ning aeglustab paranemist.
    • Tehke paus rasketest treeningutest nagu jooksmine, rattasõit ja muud sarnased spordialad.
    • Salvestage massaažid kuni paranemise faasini, kuna see võib soodustada turset ja verejooksu.
    Reklaam

Meetod 2 2-st: Arstiabi otsimine

  1. Pilt pealkirjaga Ravige nikastust esmaabi andmise etapis 9

    üks Pöörduge arsti poole, kui vigastus ei parane 72 tunni jooksul või kui teil tekivad luumurdude sümptomid. Meditsiinitöötajad peaksid hindama kõike muud kui lihtsat nikastamist.
    • Kui te ei saa vigastatud jäsemele raskust panna, pöörduge arsti poole, sest see võib olla märk eriti halvast nihestusest või luumurdust.
    • Vältige pingutamist - see pole riski väärt, kui vigastus on hullem kui arvate.
    • Ärge proovige oma vigastust ise diagnoosida.
    • Esialgsest nikast tulenevate pikaajaliste kannatuste ja / või rohkemate vigastuste ja valu vältimiseks pöörduge arsti poole.
  2. Pilt pealkirjaga Ravige nikastust esmaabi 10. etapis

    2 Pange tähele luumurdude sümptomid. Vaheaja võimalikeks sümptomiteks on mitmed omadused ja kannatanu ja / või tema hooldaja peaksid neid kaaluma. Kui teil on mõni neist sümptomitest, peate pöörduma arsti poole.
    • Pange tähele võimetust vigastatud liigest või jäset liigutada.
    • Olge teadlik vigastatud liigese tuimusest, kipitusest või tugevast tursest.
    • Otsige vigastusega seotud avatud haavu.
    • Tuletage meelde, kas kuulsite vigastuste ajal hüplevat heli.
    • Jälgige liigese või jäseme deformeerumist.
    • Pange tähele liigese konkreetse luu tundlikkust (punktide hellus) või piirkonna olulisi verevalumeid.
  3. Pilt pealkirjaga Ravige nikastust esmaabi 11. etapis

    3 Jälgige vigastust nakkusnähtude suhtes. Igasugust nakkuse vihjet tuleb koheselt ravida, et see ei leviks ega haigestuks.
    • Otsige vigastuse ümber lahtiseid lõikeid või naha kriimustusi, mis võivad põhjustada nakkust.
    • Hoiduge palaviku tekkimisest vigastuse esimestel tundidel kuni esimestel päevadel.
    • Uurige vigastatud liigest või jäsemeid, kas vigastatud kohast hargnevad punetus või punased triibud.
    • Tunnetage vigastatud piirkonda soojuse või turse suurenemise pärast, mis on tüüpiline nakkuse märk.
    Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus
  • Küsimus, mis minu arvates võib olla 2015. aastal pahkluu nikastanud. Praegu on 2016. aasta jaanuar ja mu pahkluu pole ikka veel täielikult paranenud. Kas peaks minema arstide juurde? Jah, kindlasti. Arst võib tellida mõned röntgenpildid ja teie jaoks olukorda hinnata.
  • Küsimus, mis võib luumurru aidata? Parim viis luumurru aitamiseks on pöörduda arsti poole või minna haiglasse. Nad teevad seda teile röntgenpildiga ja annavad vajaliku ravi.
  • Küsimus Hüppeliigese valu tekkimisest on möödas kaks päeva. Mida ma peaksin nüüd tegema? Jätkake RICE-meetodi kasutamist. Kui valu jätkub palju kauem, minge arsti juurde. Püüdke hoida oma pahkluule raskusi panemata.
  • Küsimus Kas jääkompresse tuleks jätkata ka 72 tunni pärast? Jah. Tavaliselt aitab jää tervenemisprotsessis alati ka 72 tundi hiljem.
Vastamata küsimused
  • Hüppasin koolis kiigelt maha ja ülejäänud päeva valutasin pahkluu väga valusalt. Ma ei öelnud emale, et ma ei taha arsti juurde minna, kuid nüüd on see kõik sinikas ja paistes. Mida ma teha saan?
Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Asjad, mida vajate

  • Elastne side, mähis või sportlik lint
  • Traksidega või troppidega
  • Jääkott või külm kompress
  • Kargud

Enim Küsimusi

Kuidas rasva tagasi peita. Kui olete teadlik selja rasvast, on mitu trikki, mis aitavad teil selle välimust minimeerida. Valige lahtised pealsed, mis hõljuvad kehast eemal, voodriga rõivad ja rasked, tekstuuriga ...

Grey anatoomia on taas hooajal 17. COVID-19 ja muude probleemidega tegelemiseks. Siin on, kuidas vaadata uusi jagusid veebis, kui teil pole kaablit.

CW uusim Arrowverse'i saade 'Superman & Lois' esilinastub teisipäeva õhtul. Siit saate teada, kuidas saate seda veebis tasuta voogesitust vaadata.

Kuidas pesta Sherpa jopet. Sherpa on raskekangas, mis on loodud väljanägemise või villaga, kuigi see on valmistatud sünteetilisest materjalist. Kui teil on šerpast valmistatud jakk, on seda regulaarselt pestes lihtne hooldada ja ...

Roger Federer võtab täna poolfinaalis vastu Laver Cupi meeskonnakaaslase Stefanos Tsitsipase!

Kuidas ravida skolioosi. Eksperdid nõustuvad, et skolioos võib põhjustada ebaühtlaseid õlasid, ebaühtlast vööjoont ning teie õlg ja puusad on ühel küljel kõrgemal. Te võite märgata neid kehahoiakute muutusi, sest skolioos on teie külgsuunas kõverus ...