Kas teid on kunagi kirjeldatud abivajajana või klammerdununa? Kas olete uue sõpruse või suhte pärast nii põnevil, et pommitate teist inimest tähelepanelikult, et leida, et inimene hakkab kaugena tunduma? Kui leiate, et soovite kellelegi palju rohkem helistada, sõnumeid saata või meilisõnumeid saata, kui ta teiega ühendust võtab, olete ilmselt aru saanud, et hädaolukord on enamiku inimeste jaoks välja lülitatud. Vaadake 1. sammu, et teada saada, kuidas leida oma vajaduste allikas ja saada enesekindlust selle vaigistamiseks.
Sammud
Meetod üks 2-st: Tasakaalu leidmine
- üks Pange pidurid peale. Iga suhe areneb omas tempos ja pole vaja kiiresti edasi liikuda 'hingesugulasteks' või 'igaveseks parimaks sõbraks' lihtsalt sellepärast, et asjad tunnevad end suurepäraselt. Hinnake selle kõige uudsust ja põnevust, et teil on midagi uut, sest see pole kunagi enam uus. See võib olla närvesööv, teadmata, kuidas teatud seos hakkab arenema, kuid see on ka põnev!Ole kannatlikja õppige seda põnevust nautima. Ärge proovige ühendust lükata sellisesse etappi, milleks see pole veel valmis, vastasel juhul jääb lõbu vahele ja tekitatakse stressi.
- Kui teil oli reede õhtul välja minnes plahvatus, ei saa te tõenäoliselt oodata, et saaksite seda kogemust võimalikult kiiresti korrata. Selle asemel, et laupäeva hommikul kõigepealt oma sõber kohale kutsuda, et rohkem plaane teha, andke sellele mõni päev. Nautige lõbusat aega, mis teil oli, ja andke ka oma sõbrale võimalus seda nautida. Kui on aeg taas hängida, on teil mõlemal olnud võimalus üksteist oodata, muutes teie ühise aja armsamaks.
- 2 Võtke roosaklaasid ära. Osa põhjusest, miks inimesed mõnikord ebaproportsionaalselt erutuvad, on see, et me kipume suhteid alguses teisi idealiseerima. Esmakordselt kohtudes kellegagi, kellega teil on side, on nii lihtne eksida fantaasiatesse, kui vinge võib teie sõprus või suhe olla. Kuid nende fantaasiatega kaasnevad suured ootused ja mõnikord on need ootused ebareaalsed! Praegu võite arvata, et soovite veeta kogu oma aja inimesega, kuid seate ennast alt vedamiseks.
- Pange tähele, et tuletaksite endale meelde, et see uus inimene teie elus on inimene, mis tähendab, et ta on ei ole täiuslik . Nad teevad vigu ja peate olema valmis hakkama saama jaandesta, selle asemel et šokeeritud olla, et inimene julgeb olla kõike muud kui täiuslik.
- 3 Harjuta midagi millegi jaoks (ladinakeelne fraas 'see selleks'). Kujutage ette, et teie suhtlus selle inimesega on nagu tennise- või võrkpallimäng. Iga kord, kui kontakti alustate, viskate palli nende väljakupoolele. Seejärel peate ootama, kuni nad selle tagasi saadavad. Sa ei viska tervet hunnikut rohkem ainult selleks, et veenduda, et ta ikka mängimisest huvitatud on. Kui olete veidi abivajajate poolel, siis tõenäoliselt ootate närviliseks ja murelikuks. Kui see juhtub,hinga sügavalt sisse. Kui olete kellegagi juba ühendust võtnud (saatsite talle e-kirja või tekstsõnumi või helistasite ja jätsite häälsõnumi), pole seda vaja uuesti teha. Alati, kui teil tekib soov nendega uuesti ühendust võtta, pidage meeles, et siin on ainult mõned võimalused:
- Nad pole seda sõnumit veel saanud.
- Nad on olnud liiga hõivatud või hõivatud, et teie poole pöörduda. Kui usaldate seda inimest, peate kahtluse kasuks andma ja eeldama, et see on nii.
- Praegu pole nad huvitatud hängimisest.
- 4 Ärge lämmatage. Ükskõik kui lähedane sa oled teisele inimesele, kulutad kõik teie aeg nendega saab olema valdav. Isegi kui inimene armastab sind, ei taha ta igal ärkveloleku (ja võib-olla ka magamise) hetkel sinuga koos olla. Kui teil on raske olla inimesest eemal kasvõi mõni minut, loote peaaegu kindlasti olukorra, mis lõpuks teie nägu puhub. Nii raske kui see ka pole, sundima ennast taganeda ja anda inimesele ruumi. Veetke paar ööd ära, tehke tegevust sina meeldib teha ja ärge helistage ega kirjuta natuke. Teie suhe paraneb kindlasti, sest vana kõnekäänd, et „puudumine paneb südame meeldima”, vastab tõele.
- 5 Tunnistage märke, et teine inimene pole enam huvitatud. Mõnikord juhtub seda erinevatel põhjustel, kuid üks on kindel - suurema tähelepanu all oleva inimese dušš mitte kunagi mõtle ümber. Püsivus pole lahendus! Eemale tõmbamine võib olla inimese viis laevale hüpata, ilma et teiega silmitsi seisaksite. Ükski sinust torkimine ei muuda nende enesetunnet ja sisimas sa tead seda. Kui kellelgi pole sündsust vastata, pole ta teie aega väärt. Sa väärid paremat kui see.
- Mõelge, kas inimene käitub ebakindlalt. Mõnel inimesel pole sõpruse või suhte säilitamine lihtsalt hea ning mõnikord on nad laisad või unustavad. Kui keegi pole reageeriv, pole see siiski sagedamini selle põhjuseks, et ta unustas teile tagasi helistada, vaid seetõttu, et ta tegi valiku mitte.
- Võib juhtuda, et teine inimene vajab lihtsalt mõnda aega, et mõnda aega teistele asjadele keskenduda. See ei pea tähendama teie suhte lõppu.
Jessica Engle, MFT, MA
Suhtetreener Jessica Engle on suhtetreener ja psühhoterapeut, kes asub San Francisco lahe piirkonnas. Ta asutas Bay Area tutvumiste treeneri 2009. aastal pärast nõustamispsühholoogia magistrikraadi omandamist. Jessica on ka üle 10-aastase kogemusega abielu- ja pereterapeut ning registreeritud draamaterapeut. Jessica Engle, MFT, MA
Suhete treenerMõelge, kas olete õige inimesega. Jessica Engle, suhtetreener ja psühhoterapeut, ütleb meile: „Ma arvan, et pole olemas sellist asja nagu objektiivselt puudulik või klammerduv. See sõltub tegelikult inimesest, kellega teil on suhe. Ühe inimese jaoks võivad teie vajadused olla tema jaoks liiga suured, kuid keegi teine võib armastada, kui väga tahad lähedane olla. '
- 6 Austage teise inimese soove. Eiramine või jäätumine võib tunduda tagasilükkamisena - noh, nii on tagasilükkamine ja see teeb tõesti haiget. Kuid kui keegi on otsustanud, et on valmis edasi liikuma, ei saa te selle probleemi sundimiseks midagi teha. Andke endast parim, et edasi liikuda ja vastupanu tungile. Teise inimese väljaviskamine või haavamine vastutasuks muudab inimese veelgi kaugemaks.
- 7 Vaadake, kas teie vajadused on täidetud. Kui teie mõtetes olev inimene ei lükka teid kindlalt tagasi, kuid ta demonstreerib ebakindlat käitumist ja tundub, et juhatab teid edasi, mõelge, kas soovite seda inimest tõesti oma ellu. See, et soovite veeta aega oma sõbra või mõne muu olulise inimesega, ei muuda teid „abivajajaks“. Kõik suhted nõuavad mõned aega ja vaeva säilitada. Kui see inimene tekitab sinus tunde, et küsid liiga palju, kuid tead, et sa pole ülemäära abivajaja, siis võib-olla on see teine probleem.
- Otsustage, kui palju aega ja tähelepanu soovite suhtele anda, ning mõelge välja, kui palju te vastutasuks ootate. Kui teie ootused on mõistlikud, kuid tunnete end alati alt vedatuna või hooletusse jäetuna, võib olla aeg leida uus sõber või mõni teine oluline inimene, kes paneb teid tundma, et teid hinnatakse ja hoitakse.
- Suhteid pole lihtne tasakaalustada - sageli tundub, et üks inimene pingutab rohkem. On normaalne, et on faase, kus üks inimene on sageli hõivatud ja teine tundub, et ta helistab ja saadab rohkem sõnumeid. Kui see on teie suhte pidev muster ja te ei usu, et see muutub, siis minge suhtest välja enne, kui see teie enesehinnangut kahjustab.
Meetod 2 2-st: Enesekindluse suurendamine
- üks Ole hõivatud muude asjadega. Kinni läinud inimestel pole lihtsalt piisavalt aega, et puudust tunda; nad on alati muude asjadega hõivatud ja arvake ära? Need muud asjad teevadki inimestest huvitavamad sõbrad ja romantilised partnerid. Kui teil pole midagi paremat teha kui oodata, kuni keegi helistab või kirjutab tagasi, on teil tõenäoliselt igav (ja teate, mida nad ütlevad - kui teil on igav, siis olete igav ). Mida sa ootad?
- Laiendage oma ulatust. Minevabatahtlik. Õppimatantsu. Mine ajooksma. Õppimaõlivärv. Ühine klubiga. Pange ennast sinna, rakendage ennast ja nautige! Kõik teie mured jäävad ära ning kui ja kui inimene ühendust võtab, on see meeldiv üllatus, mitte meeletu kergendus!
- 2 Helistage aeg-ajalt teistele inimestele. Keskendudes oma elule ainult ühe inimese ümber, pole see kasulik teie vaimsele tervisele ega enesehinnangule. Helistage teistele oma sõpruskonna inimestele, selle asemel, et kogu oma energia ühele inimesele valada! Pange mõned inimesed kokku, et minna filmi või õhtust sööma, ja ärge kulutage kogu aeg muretsemiseks seda isik. Nautige kõiki muid isiksusi, mis teie elu täidavad - teil on ruumi rohkem kui ühele sõbrale.
- 3 Tea, et vallaline olla on OK. Paljud inimesed jäävad vallalisteks ja naudivad endiselt oma elu täiel rinnal. Neil on vabadus ja lõbus ning paljudel juhtudel on nad sama õnnelikud kui suhtes olevad inimesed. Sügavam tõde on see, et suhte olemasolu on soov, mitte vajadus. Probleem tuleb siis, kui teete selle vajaduseks ja hakkate uskuma, et ilma selleta ei saa ellu.
- Proovige seda harjutust: kui pähe tuleb mõni abivajaja, korrake endale mantrat. Öelge: 'Ma olen tugev' või: 'Mul on kõik, mida vaja.' Korrake oma peas midagi, mis aitab teil tunda end terve inimesena, kes seda ei tee vajadus keegi teine elada.
- Abiks võib olla ka muusika kuulamine ning filmide vaatamine vabaduse ja jõu kohta.
- 4 Töötage oma enesehinnangu kallal. Koefitsient on see, et kui te vaevlete hädavajadusega, siis tõenäoliselt on teil sellest natuke puuduenesehinnangosakond. Võimalik, et otsite kedagi, kes tunneks end paremini, kuid tegelikult on see nii sina on ainus inimene, kes seda tegelikult suudab. Te ei tohiks oma õnne aluseks võtta kedagi teist. Muidugi on okei, kui keegi sind õnnelikuks teeb, aga kui ta on sinu oma ainult õnne allikaks, võite muutuda vihaseks või kurvaks alati, kui teda pole läheduses, ja see võib olla teise inimese jaoks väga nõudlik! See paneb neid tundma end süüdi, kohustatud ja lõpuks pahameelena teie vastu.
- Üks võimalus hädavajadusest vabanemiseks on tõestada endale, et te ei vaja kedagi, tehes ise asju või olles pikema aja jooksul vallaline, kuni oleteend enesekindlalt tunda. Käitu nagu sina tahan parim sõber või märkimisväärne muu, aga kindlasti mitte vajadus neid.
- Ärge proovige uut suhet otsida enne, kui olete kindel, et te ei lange samade vanade mustrite alla.
- 5 Õpi usaldama. Kui olete oma sisemuses toimuva välja selgitanud, saate tegeleda kõigi teistega seotud probleemidega. Vajadust seostatakse sageli usalduse puuduse ja mõnikord hirmuga hülgamise ees. Kui leiate, et kahtlete kellegi tunnetes teie vastu või tema lojaalsuses, küsige endalt, miks te teda ei usalda. Kas sellepärast, et nad tegid midagi küsitavat? Või on see tingitud sellest, et keegi teie minevikus tegi teile haiget ja nüüd arvate, et see uus inimene teeb sama asja?
- Kui see on viimane, siis tuletage endale meelde, et pole ju õiglane otsustada ühe inimese üle teise inimese tegude järgi?
- Kui hoolite sellest inimesest tõesti ja ta on teie usalduse pälvinud, andke see talle.
- 6 Kasutage iseseisvuse eeliseid. Turvalisus ja abivajamine muudab teid atraktiivsemaks. See on nagu trikk: mida turvalisem ja mittevajalikum tõeliselt oled, seda atraktiivsemaks muutud. Kui olete tõeliselt iseseisev, teate seda. Olete piisavalt kindel, et suhetes hakkama saada, muretsemata ülemäära selle pärast, mida teine arvab. Kallite oma üksi aega sama palju kui aega armastatud inimesega.
- 7 Saage aru, et inimmõistus on oma olemuselt abivajaja. Meie meel on üsna hüperaktiivne, kuna ta tahab alati midagi teha või omandada ja kui teil pole midagi teha, siis tunnete end puudust tundvana, tüdinud või pettunud. Seetõttu on pragmaatiline tava suunata see vajadus / hüperaktiivsus tegevustesse, mis teile meeldivad, näiteks uute tegevuste otsimine, oma kirgede, suhete järgimine jne, mis aitab hädas toimetulekul, kuid ajutiselt. Inimesed, kes tunduvad mittevajalikena, tegutsevad teistes eluvaldkondades lihtsalt konstruktiivselt ja / või loovalt oma meele aktiivsusega või on neil oma soov või vajadus rahulduda teise inimese kaudu. Järelikult tunduvad nad nendega kohtudes mittevajalikud ja atraktiivsed.
- Näiteks: Inimesed, kellel on häid sõpru, ei tundu olevat abivajaja, eriti kui tegemist on uute sõprade leidmisega, sest neil on see tahtmise aspekt juba rahuldatud. Teine näide oleks see, et inimesed, kes naudivad oma tööd, puutuvad kokku mittevajalikena, eriti tööl olles, kuna nad suunavad oma meele hüperaktiivsust oma töö kaudu. Samamoodi, kui poiss on heas suhtes, ei tunne ta end teiste tüdrukute ees vajavana, sest ta saab selle „soovi” juba teiselt inimeselt rahuldatud. Seetõttu näib ta olevat üsna abivajaja ja see on põhjus, miks teised inimesed teda tunnevad. See on uuritud fakt, et poisid, kes on juba suhtes, on teiste jaoks atraktiivsed.
- Milline on ülaltoodud ühine joon? Need kõik on mööduvad välised tegurid. Mis tähendab, et eemaldage see „väline tegur” ja mõistus muutub vähemalt selles aspektis uuesti abivajajaks. Näiteks: kolimine teise linna oma sõprade kaugusele, töö kaotamine, partnerist lahku minek jne.
- See ei tähenda, et mitte otsida tegevusi, käia sõpradega väljas, luua suhteid jne. Tegelikult on need pragmaatilised viisid meele hüperaktiivsuse / vajaduse suunamiseks ja need võivad olla osa teekonnast tõeliselt mittevajalikuks saamise poole; kuid lõppkokkuvõttes on igal inimesel oma teekond.
- Tõeline mittevajalikkus saabub siis, kui lõpetate välise täitmise otsimise, sest mõistate, et ükski põgus välistegur ei saa teid rahuldada. Võite jätkata oma kirgede järgimist, hängida sõprade, suhete jms pärast lihtsalt sellepärast, et neile meeldib; aga te ei otsi neis täitmist. Sa muutud lihtsaks ja alandlikuks nagu ookean. 'Kõik ojad voolavad merre, kuna see on madalam kui nad on, alandlikkus annab sellele jõu'. Tao Te Ching.
- Kui tunnete end ebakindlalt, siis palju õnne.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kõik see puudutab üksikut elu ja suhte algusaegu. Kuidas on edasi pikaajaliste suhetega? Blondtrailliit Parim vastaja See artikkel keskendub tõenäoliselt nendele aegadele, sest (a) on enamasti abivajaja, kuna teil pole tegelikult võimalust oma vajadust täita ja / või (b) vastus on sel perioodil lihtsam. Artiklis käsitletakse (lühidalt), kuidas pikaajalises suhtes võib see olla ebakõla probleem (te ei ole abivajaja, vaid rohkem demonstratiivne kui teie partner) või kuidas teie partner ei täida teie tegelikku vajadust. Teie vajadus võib muutuda ka aja, muude tegurite muutuste tõttu jne. Kuid see on kõik, mida peaksite saama oma partneriga arutada ja uurida.
- Küsimus Millised on head tegevused minu vajadustega manipuleerimiseks? Blondtrailliit Parim vastaja Te ei saa oma tegeliku vajadusega manipuleerida. Vajadust saab ainult erineval määral täita või mitte täita. Artikkel räägib 'abivajajate' peatamisest erinevate meetodite abil. Tee seda.
Reklaam
Video . Selle teenuse kasutamisel võidakse osa teavet YouTube'iga jagada.
Näpunäited
- Liiga abivajaja paneb teid vaid tagasilükkama ja see vähendab teie enesehinnangut, tekitades sügavamat üksindust.
- Varakult agressiivsus on suur väljalülitamine. Õppige ise tempot tegema ja tehke alguses alati väikesed sammud.
- Andke endale aega olla teie. Ärge vormige ennast teiste inimeste ootuste järgi. See võib anda teile teatud vabaduse.
- Sa raiskad oma väärtuslikku aega elus sellega, et oled abivajaja. Õppige enesekontrolli.
- Kui armastad inimest, kellega koos oled, siis näita talle ette, kuid ära mine üle parda ja ära sunni ennast peale, muidu võivad nad sind eemale tõrjuda.
- Tehke kõike, mis pakub teile rõõmu ja teeb teid õnnelikuks. Vältige üksi liiga palju aega. Minge kodust välja, ühinege sõpradega üheks õhtuks. Mida rohkem on teil huvisid ja hobisid, seda köitvam olete.
- Pidage meeles, et teie ukselävele jõudmiseks ja terviklikuks muutmiseks pole vaja oma elu nn armastust. Kogu mõte on olla omaette, sõltumatu ja iseseisev
- Esmalt üksi olles saate end mugavalt tunda. Siis on teie aeg teile kallim ja saate suhet objektiivsemalt näha.
- Andke inimesele ruumi ja austage tema piire.
Reklaam
Hoiatused
- Vajadus võib olla nõiaring. Otsite tähelepanu, inimene saab spooked ja tõrjub teid eemale, tunnete ennast halvemini ja järgmine kord olete veelgi vajalikum. Tundke see ära ja muutke seda.
- Kui te pole kannatlik, hakkate mõtlema asjadele, mis pole tõsi. Ole rahulik ja püüa keskenduda sellele, mis sulle meeldib.
- Kognitiivne käitumisteraapia võib tohutult aidata ära tunda ja muuta negatiivseid mõttemustreid, mis on vajaduse ja madala enesehinnangu põhjuseks.
- Vajadus võib viia ka depressioonini ja me kõik teame, et depressioonil on väga kahjulikud kõrvalmõjud, seega on parim väljapääs omada väheseid harrastusi, nii et teie tähelepanu oleks suunatud nendele hobidele.
