Alati, kui teie nahk on päikese käes, on võimalus, et võite päevitada. Liigse päikesekiirguse vältimine on hea viis päevitamise vältimiseks, lisaks aitab see vältida nahavähki ja varajast vananemist. Kui veedate siiski õues aega ja soovite siiski vältida päevitamist, investeerige mõnda UV-kiirgusele vastupidavasse riietusse, kandke päikesekaitsekreemi regulaarselt iga 2 tunni tagant ja proovige oma tegevusi planeerida väljaspool helgemaid tunde kell 10-16. Naha päikese eest kaitsmiseks võite lisada palju väikesi harjumusi!
Sammud
Meetod üks 2-st: Päikesevalguse vältimine
- üks Kasutage päikesekaitsekreemi SPF 30 või kõrgemat iga päev, olenemata ilmast. Päikesekiired võivad teie nahka kahjustada ka siis, kui väljas on külm, vihmane või pilves ilm. Isegi kui te ei kavatse pikka aega õues olla, võib teie nahk päikesekaitsekreemi regulaarsest kasutamisest siiski kasu saada. Valige SPF 30 või kõrgem toode, mis pakub kaitset nii UVA kui ka UVB kiirguse eest. Kanna seda oma näole ja muudele kehapiirkondadele, mida riided ei kata.
- Ärge unustage oma huuli! Kasutage iga päev SPF-i sisaldavat huulepalsamit, et huuled päikesepõletust ei saaks.
- Paljud kosmeetikabrändid pakuvad tavalisi või toonitud SPF-i niisutajaid, mida saate igapäevaselt naha kaitsmiseks kasutada. Need võivad olla teie nahale paremad, kui teil on kalduvus aknele.
- 2 Vältige õues viibimist, kui päike on kõige tugevam. Kell 10–16 on tavaliselt tunnid, mille jooksul päikesekiired on kõige tugevamad. Kui kavatsete veeta aega väljas, proovige seda teha varahommikul või hilisõhtul, et vältida päevitamist.
- Pöörake tähelepanu oma varju pikkusele - kui see on sinust lühem, paistab päike tugevalt. Kui see on sinust pikem, tähendab see, et kiired pole nii ohtlikud.
- 3 Väljas olles kandke suurt floppy mütsi ja UV-päikeseprille. Need tarvikud aitavad kaitsta silmi, nägu ja isegi õlgu soovimatu päikesekiirguse eest. Põletus või tan võib tekkida 15 minuti jooksul pärast õues viibimist, isegi kui te ei tunne kohe selle mõju, seega võtke ettevaatusabinõusid isegi siis, kui teete väikese jalutuskäigu või veedate veidi aega väljas.
- Ärge unustage sõidu ajal neid päikeseprille kandma. Päikese peegeldus asfaldilt või betoonilt võib teie silmad tegelikult põletada!
- 4 Leidke varju või kasutage vihmavarju, kui peate väljas olema. Kui kavatsete nende tipptundide ajal kell 10–16 olla õues, siis olge mõttekas veeta aega varjus. Kui te ei pääse varjulisse kohta, võtke päikesekiirte tõkestamiseks kaasa vihmavari. See aitab vältida soovimatut päikese käes viibimist.
- Isegi tanna varjudes saate päevitada, nii et ärge unustage päikesekreemi kanda.
- 5 Valige tumedam, tihedalt kootud riietus, et päike nahast eemal oleks. Võite isegi otsida rõivaid, millel on ultraviolettkaitseteguri (UPF) hinnang. Valged või heledad rõivad lasevad läbi rohkem UV-kiirte kui tumedamad toonid. Isegi kui see on soe, valige rõivastusvõimalused, mis on kerged, kuid optimaalse kaitse saamiseks katavad siiski suurema osa teie nahast.
- Päikesest täielikult eemal viibimine on kõige kindlam viis päevitust mitte saada, kuid peaaegu võimatu on päikese käes null olla. Olge oma päevaks valmistudes veidi ettevaatlik ja valige riided, mis aitavad nahka kaitsta, hoolimata sellest, mida teie plaanid kätkevad.
Meetod 2 2-st: Naha kaitsmine välitegevuste ajal
- üks Kui olete õues aktiivne, kasutage päikesekaitsekreemi uuesti iga 2 tunni järel. Kui higistate palju või veedate aega vees, määrige päikesekaitsekreem uuesti iga tunni tagant. Valige päikesekaitsekreem SPF 30 või kõrgem ning valige selline, mis kaitseb nii UVA- kui ka UVB-kiirte eest.
- Optimaalseks kaitseks pange päikesekaitsekreem umbes 30 minutit enne õue minemist ja kasutage seda igal ajal, kui olete õues kauem kui 15 minutit.
- 2 Kandke kaitseriietust ka siis, kui väljas on soe. Kui võimalik, kandke UV-kiirgust kaitsvaid rõivaid ja valige esemed, mis katavad võimalikult palju teie keha. Muidugi soovite vältida ülekuumenemist, nii et kasutage oma parimat otsustusvõimalust, et valida endale sobiv riietus.
- Näiteks kui mängite suvel õues jalgpalli, võiksite pigem kanda kõrge kraega T-särki ja sportlikke pükse kui paagipead ja lühikesi pükse.
- 3 Planeerige oma tegevuse põhjal. Seda, mida te kannate, kuhu lisate päikesekaitsekreemi ja kui sageli päikesekaitset uuesti kasutate, võib kõik dikteerida tegelik välitegevus, milles osaleda kavatsete. Näiteks:
- Rattasõit: kaela tagaosa, käsivarred ja reied on päikese käes palju rohkem kui ülejäänud keha. Kandke pikemaid rattapükse, kaaluge bandana kaela panemist ja peatuge päikesekaitsekreemi katmata nahale kandmiseks iga tund, kui higistate palju, või iga 2 tunni tagant, kui liigute rahulikumas tempos.
- Jooksmine, matkamine, tennis, golf, võrkpall ja muud sarnased tegevused: Võimalik, et higistate nende tegevuste ajal palju. Pange oma telefoni taimer, mis tuletaks teile meelde päikesekaitsekreemi iga 1–2 tunni tagant uuesti kasutamist. Lisaks võite proovida nendes tegevustes mängida või nendes osaleda, kui väljas pole nii päikesepaisteline aeg, näiteks enne kella 10 või pärast kella 16.00.
- Ujuminevõi paadiga sõitmine: päike peegeldab vett, seega kandke võimaluse korral UV-päikeseprille ja kaaluge veekindla päikesekreemi valimist. Isegi veekindla päikesekreemi kandmisel peate selle iga 1–2 tunni järel uuesti kasutama.
- 4 Kaitske nahka ka siis, kui õues on tuul, pilves või jahe. Võite arvata, et teie nahk on kaitstud ja ei hakka päevitama, kui ilm pole päikseline, kuid see on müüt. Päikesekiired võivad veel talvel ka pilvi perforeerida või nahka mõjutada. Matkamine, suusatamine, lumelauasõit ja muud talvised tegevused vajavad sama kaitset kui suveajad.
- Ärge jätke päikesekreemi vahele ja kandke UV-kaitsega päikeseprille, kui olete väljas, isegi külma või pilves ilmaga.
- 5 Olge teadlik pindadest, mis peegeldavad päikesevalgust tugevamalt. Päike peegeldub lumest, jääst, veest, liivast ja betoonist. Betoonil korvpalli mängimine või liiv-võrkpallimängus osalemine on tore tegevus, kuid see suurendab teie naha päikesekiirgust. Kandke oma päikeseprille, päikesekaitsekreeme, SPF-i huulepalsamit ja kaitseriietust, et vältida päevitamist.
- Optimaalse kaitse saavutamiseks proovige oma tegevused planeerida hommiku- või õhtutundideks.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Mis on kõige tõhusam päikesekreem päevitamise vältimiseks?Mohiba Tareen, MD
FAADi nõukogu atesteeritud dermatoloog Mohiba Tareen on juhatuse sertifitseeritud dermatoloog ja Tareeni dermatoloogia asutaja, mis asub Roseville'is, Maplewoodis ja Faribaultis, Minnesotas. Dr Tareen lõpetas Ann Arboris Michigani ülikoolis meditsiinikooli, kus ta võeti mainekasse Alpha Omega Alpha auühingusse. Olles dermatoloogia resident New Yorgi Columbia ülikoolis, võitis ta New Yorgi dermatoloogide seltsi Conrad Stritzleri auhinna ja avaldati ajakirjas The New England Journal of Medicine. Seejärel lõpetas dr Tareen protseduurilise stipendiumi, mis keskendus dermatoloogilisele kirurgiale, laserile ja kosmeetilisele dermatoloogiale.Mohiba Tareen, MDFAAD juhatuse diplomeeritud dermatoloogide ekspert vastus Dermatoloogidele meeldib soovitada mineraalainepõhiseid päikesekaitsekreeme, titaani ja tsinki sisaldavaid asju. Meile need tooted meeldivad, sest nad ei imendu nahka, vaid toimivad tõkena naha kohal ja aitavad päikest peegeldada.
Reklaam
Näpunäited
- Pöörake tähelepanu kõigi teie võetud ravimite hoiatustele. Mõni võib muuta teie naha päikese suhtes veelgi tundlikumaks.
- Kui teil juhtub pruunistuma, võite proovida pruuni eemaldada või tuhmuda mitmel viisil.
Reklaam
Hoiatused
- Kui märkate nahal ebanormaalseid laike või uusi ebakorrapäraseid mutte, määrake kohe visiit dermatoloogiga.
Asjad, mida vajate
Päikesevalguse vältimine
- Päikesekaitsekreem
- On
- Päikeseprillid
- Vihmavari
- Sobiv riietus
- SPF juhtpulk
Naha kaitsmine välitegevuste ajal
- Päikesekaitsekreem
- Sobiv riietus
- On
- Päikeseprillid
- Bandana
- SPF juhtpulk
