Kuidas kindlaks teha rotaatori manseti vigastus

Kas teil on õlal näriv valu, kuid pole kindel, miks? Kui käe ümber liigutamisel on valus, siis võite olla kahjustanud teie pöörlevat mansetti või lihaste rühma, mis teie õla käe külge kinnitavad. Me teame, et vigastuse korral on see üsna hirmutav, kuid oma valu põhjuse teadmine on oluline tervenduskava koostamiseks ja selle vältimiseks, et seda veelgi haavata. Läheme üle, kuidas saate ära tunda ja ravida potentsiaalset rotaatori manseti vigastust, et saaksite end paremini tunda.



tennise küünarnuki käetugi

Meetod üks 3-st: Sümptomid

  1. Pilt pealkirjaga Rotator manseti vigastuse tuvastamine 1. samm

    üks Pöörduge oma arsti poole, kui teil on pärast vigastust kohe õlgade nõrkus. Kui kukute välja sirutatud käega või tõmbate õlga üles, tõstes midagi rasket, rebeneb suurema tõenäosusega rotaatori mansett. Kui tunnete haaravat tunnet, teil tekib tugev valu või teil on raskusi käe liigutamisega kohe pärast vigastust, pöörduge kohe oma arsti poole.
    • Pöörleva manseti häired ilmnevad siis, kui teie luude ja õla sidemete vaheline ruum muutub väiksemaks, mis põhjustab palju valu ja ebamugavusi.
    • Mõnikord võib teie pöörlev mansett olla lihtsalt põletikuline, kuid teie arst võib korraldada rohkem katseid, et näha, kas seal on raskem pisar.
  2. Pilt pealkirjaga Rotator manseti vigastuse tuvastamine 2. samm

    2 Otsige oma õlaliigese ümber punetust, turset või hellust. Alustage oma õla visuaalsest kontrollimisest, et näha, kas see on paistes või punetavam kui teie teine. Puudutage kergelt sõrmedega õlaliigese ümbrust, et näha, kas see tundub tavapärasest tundlikum. Kui märkate mõnda neist, siis võite olla pöörleva manseti vigastanud.
    • Turse võib olla kõõluse põletiku tunnuseks, see tähendab siis, kui teie õla kõõlused on põletikulised või ärritunud.
  3. Pilt pealkirjaga Rotator manseti vigastuse tuvastamine 3. samm

    3 Tunneta, kas valu kiirgub õlast ja käe ette. Proovige õla õrnalt ringi liikuda, et näha, kas õla esiosast ja käest jookseb valu. Kui teil on kerge vigastus, tunnete tuima valu, kuid tõsisema pisara korral võib teil olla tugevam valu või ebamugavustunne.
    • Kõige rohkem tunnete valu, kui tõstate käe või tõstate midagi üle pea.
    • Valu võib olla kõõluse põletiku või pisara tunnuseks, see tähendab siis, kui teie lihased eralduvad õla- ja käeluudest.
    • Pöörleva manseti valu peatub tavaliselt teie küünarnukis. Kui valu kiirgab kogu teie käsivarre pikkust, võib teil olla kaelas pigistatav närv.
  4. Pilt pealkirjaga Rotator manseti vigastuse tuvastamine 4. samm

    4 Vaadake, kas tunnete valu või nõrkust, kui tõstate või sirutate oma kätt. Proovige sirutada käed otse välja, et näha, kas teie valu süveneb. Seejärel proovige oma käed pea kohal üles tõsta ja kontrollige, kas teie käsivarre alla ei jookseks mingeid valusid. Kui see valutab või kui teil on piiratud liikumisulatus, siis võite olla pöörlevat mansetti vigastanud.
    • Pöörake õrnalt kätt nii, nagu paneksite selle valu kontrollimiseks särgi varrukasse või kammiksite juukseid. Kui see tundub valus, siis võib see olla kõõluse põletiku või pisara märk.
  5. Pilt pealkirjaga Rotator manseti vigastuse tuvastamine 5. samm

    5 Kuulake oma õla liigutamisel riivimist, klõpsamist või hüppamist. Kui tõstate kätt ja sirutate käe välja, pöörake tähelepanu õla lähedal klõpsamisele või kraapimisele. Müra koos tuima, valutava valuga võib olla märk sellest, et teil on rotaatori manseti rebenemine.
    • Samuti võite tunda õlaliigeses praginat, kui liigutate oma kätt.
  6. Pilt pealkirjaga Rotator manseti vigastuse tuvastamine 6. samm

    6 Jälgige valu, kui magate kahjustatud kehapoolel. Pöörleja manseti vigastused tunduvad öösel igava valuna ja võivad olla ärkamiseks piisavalt tugevad. Heitke küljele, mida arvate vigastatuks, et näha, kas teil on intensiivsem valu. Kui tunnete pidevat valu, on suur tõenäosus, et teete oma pöörlevat mansetti.
    • Isegi kui valu tundub päevasel ajal tavaliste tegevuste ajal talutav, võib see õlale lamades tunduda hullem, kuna avaldate lihastele ja liigestele suuremat survet.
    Reklaam

Meetod 2 3-st: Diagnoos

  1. Pilt pealkirjaga Rotator manseti vigastuse tuvastamine 7. samm

    üks Pange aeg kokku, kui teie valu segab teie igapäevaseid tegevusi. Pärast korduvate õlaliigutuste tegemist nõrgenevad teie pöörleva manseti lihased ja need võivad rebeneda. Kui märkate, et õlavalu piirab teie liikumisulatust või kestab kauem kui üks nädal, määrake kohtumine oma esmatasandi arstiga. Nad liigutavad teie õla erinevatesse asenditesse, et teha kindlaks valu põhjus ja valida parim ravi.
  2. Pilt pealkirjaga Rotator manseti vigastuse tuvastamine 8. samm

    2 Laske teha röntgenülesvõte, kui arst kahtlustab luu kannuseid. Mõnikord võivad õlaluud liigestesse kasvada, mis võib põhjustada pisaraid või põletikku. Kui teie arst kahtlustab probleemi, teeb ta röntgenpildi, et kontrollida, kas teie valul on mõni muu põhjus kui vigastus.
    • Röntgenikiirgus välistab ka artriidi kui teie valu põhjustaja.
    • Teie arst võib enne röntgenkiirte tegemist süstida ka teie õlaliigesse värvi, et kontrollida väiksemat rotaatori manseti rebenemist.
  3. Pilt pealkirjaga Rotator manseti vigastuse tuvastamine 9. samm

    3 Hankige magnetresonantstomograaf, et kontrollida pöörleva manseti rebendeid. Kui arst kahtlustab raskemat vigastust, võib ta röntgenikiirte asemel tellida MRI. MRI ajal määrab arst pisara vanuse ja tõsiduse, et nad saaksid soovitada parimat ravi. Järgige kõiki arsti juhiseid enne testi ja selle ajal, et nad saaksid teile nõuetekohase hinnangu anda.
    • Teie arst diagnoosib rotaatori manseti vigastuse erinevad etapid.
    • Teie arst võib teie õla kontrollimiseks kasutada ka ultraheli, kuna nad saavad kontrollida ühenduskohta, kui te seda ümber liigutate.
    Reklaam

Meetod 3 3-st: Ravi

  1. Pilt pealkirjaga Rotator manseti vigastuse tuvastamine 10. samm

    üks Puhake oma õlga, vältides valusaid tegevusi. Õnneks saate tavaliselt ravige kodus pöörleva mansetiga kergemaid vigastusi . Tehke oma parima, et vältida igasugust tegevust või sporti, mis tekitab teie õlale stressi, kuna see võib teie vigastust veelgi süvendada. Selle asemel, et sirutada asju pea kohal, hoidke igapäevaselt kasutatavaid asju madalamal ja hõlpsamalt haarata. Kui peate oma töö jaoks tegevusi tegema nii, et tõstate käed üle pea, kasutage jalgade väljaheiteid või astmelisi redeleid, et te ei peaks ulatuma üle õlgade taseme.
    • Lama magades selili või keha vastaspoolel, et sa ei avaldaks oma tervendavale õlale nii suurt survet.
  2. Pilt pealkirjaga Rotator manseti vigastuse tuvastamine 11. samm

    2 Kandke troppi, kui arst seda määrab. Arst võib teile anda pilduma, et hoida oma õlg stabiilsena ja lasta lihastel paraneda. Toetage tropiga oma õlga ja kätt, kuid veenduge, et liigutaksite oma õlga ikkagi nii palju kui võimalik. Vastasel juhul võib teie õlg tunduda jäik ja õlg võib oma kohale lukustuda.
  3. Pilt pealkirjaga Rotator manseti vigastuse tuvastamine 12. samm

    3 Valu leevendamiseks hoidke õlavarre jääkotti. Pange jääkott või külmutatud köögiviljade kott rätikusse ja hoidke seda õlaliigese vastu. Hoidke jääd seal umbes 20 minutit korraga, et aidata teie valu leevendada. Jääpakki saab ohutult kasutada 3–4 korda päevas.
    • Ärge asetage jääkotti otse vastu oma õlga ega kasutage seda kauem kui 20 minutit, kuna see võib põhjustada nahakahjustusi või külmumist.
  4. Pilt pealkirjaga Rotator manseti vigastuse tuvastamine 13. samm

    4 Võtke endiselt käsimüügis olevaid valuvaigisteid, kui tunnete end endiselt valutuna. Valige mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (NSAID), näiteks ibuprofeen või naprokseen. Võite proovida ka atsetaminofeeni, kui teil pole muid valuvaigisteid. Järgige pakendil olevaid annustamisjuhiseid, et aidata teil vähem valu tunda ja põletik maha tõmmata.
    • Vältige mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite soovitatavast annusest suuremat võtmist, kuna need võivad põhjustada maohaavandeid või neerukahjustusi.
  5. Pilt pealkirjaga Rotator manseti vigastuse tuvastamine 14. samm

    5 Käige läbi füsioteraapia, et oma õlga venitada ja tugevdada. Kuna pöörleva manseti vigastused nõrgestavad teie lihaseid, võib teie arst soovitada erinevaid venitused ja õrnad harjutused oma jõu taastamiseks. Järgige nende juhiseid ja töötage aeglaselt läbi oma füsioteraapia, nii et te ei tekitaks oma õlale liiga palju stressi. Mõned näited venitustest ja harjutustest, mida võite proovida, on järgmised:
    • Pendlid: kallutage ettepoole ja laske käel otse alla rippuda. Pöörake käsi ettevaatlikult edasi-tagasi, küljelt küljele ja ringikujuliselt.
    • Käe ristmikud: hoidke oma kätt sirgelt üle rindkere ja hoidke seda teise käega. Hoidke venitust 30 sekundit.
    • Sisemised pöörded: keerake elastne riba ümber uksepiida. Seisa ukse suhtes risti, nii et haige käsi on lindile kõige lähemal. Pange küünarnukk 90-kraadise nurga alla, hoidke ribast kinni ja tõmmake lint aeglaselt üle keha.
  6. Pilt pealkirjaga Rotator manseti vigastuse tuvastamine 15. samm

    6 Valu ja turse ajutiseks raviks küsige oma arstilt steroidsüsti. Kui tunnete endiselt valu ja muud ravimeetodid pole aidanud, pidage nõu oma arstiga, et teada saada, kas nad soovitavad steroidseid süste. Teie arst süstib ravimeid otse liigesesse, nii et teie valu ei häiri teie tavapäraseid tegevusi.
    • Süstid on ainult ajutine ravi ja kestavad umbes 9 kuud.
    • Steroidid võivad kõõluseid nõrgendada, kui kasutate neid liiga sageli, nii et süstige neid ainult 2–3 korda aastas.
  7. Pilt pealkirjaga Rotator manseti vigastuse tuvastamine 16. samm

    7 Viige õlgoperatsioon viimase abinõuna, kui arst seda soovitab. Kui olete aktiivne inimene või tunnete pärast muid ravimeetodeid endiselt palju valu, rääkige oma arstiga õlaoperatsioonist. Operatsiooni tüüp, mille nad teevad, sõltub teie vigastuse raskusastmest, kuid tavaliselt võib teie pisarate kinnitamiseks teie õla kõõlused luu külge kinnitada. Kui teil on aga suur vigastus või kõõlused on liiga kahjustatud, võib vaja minna hoopis õlgade asendamist.
    • Väiksemate pisarate korral teeb arst väikseid sisselõikeid, et kõõlused ja lihased teie luu külge kinnitada. See on kõige vähem invasiivne variant.
    • Suuremate pisarate saamiseks võib arst teha suurema sisselõike, nii et kahjustatud lihaseid on lihtsam uuesti ühendada.
    • Õlgade asendamise ajal paigaldab arst teie õlaribasse ja käe ülaossa kunstliigese. See on kõige invasiivsem operatsioon ja te vajate seda ainult siis, kui olete oma pöörlevat mansetti tugevalt kahjustanud.
    • Tavaliselt töötate pärast operatsiooni füsioterapeudiga, et aidata oma lihaseid üles ehitada, nii et vähem vigastate ennast uuesti.
    Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Näpunäited

  • Kuna pöörleva manseti rebenditel on sarnased pigistatav närvi- või õlaliigese artriidiga sümptomid, hankige oma seisundi kinnitamiseks oma arstilt diagnoos.

Reklaam

Hoiatused

  • Kui teil on õlavalu ja jätate selle ravimata, võite pöörleva manseti rebeneda ja käe tugevus kaotada.
  • Vältige spordi harrastamist või pingutavate tegevuste tegemist seni, kuni õlal on täielik jõud ja liikumisulatus.
  • Ärge lõpetage käe täielikku liigutamist, kuna see võib teie õla tunda nõrga või jäigana. Ole oma igapäevaste regulaarsete tegevuste ajal lihtsalt leebe.
Reklaam

Enim Küsimusi

Kõik teavad, et Federer on võitnud 19 suure slämmi turniiri. Siin on nimekiri asjadest, mida inimesed Šveitsi legendi kohta ei tea.



Kohtumine: (7) Danielle Collins vs (Q) Ana Konjuh



Kuidas katust värvida. Kui teile ei meeldi katuse praegune värv, kuid te ei soovi kõike asendada, võite selle värskendamiseks värvida. Kuigi värvimine ei paranda teie mõrasid ega kahjustusi, saate siiski oma katuse ilme ...

Andrey Rublev võtab Dan & Evansi vastu oma avaringi mängus Western & Southern Openil. Rublev oli mänginud Evansi oma viimasel turniiril enne COVID-19 vaheaega.



Vaatame südamete varastaja Ana Ivanovici 5 parimat võitu, endine maailm nr. 1, kes loobus professionaalsest tennisest 2016. aastal.



Tijuana ja Pumas avavad reede õhtul oma 2021. aasta Liga MX Clausura hooaja. USA -s viibides saate mängu otseülekannet veebis vaadata järgmiselt.