Kui teie abikaasal on hiljuti diagnoositud vaimuhaigus, olete tõenäoliselt oma elus uude etappi jõudnud: hooldaja. Abikaasa juhtimine koos kõigi muude kohustustega on parimal juhul valdav ja stressirohke. Sellega saate siiski hakkama, kui kohanete oma uue eluviisiga, hoolitsete enda eest ja otsite tuge.
Sammud
Meetod üks 3-st: Kohanedes oma uue eluviisiga
- üks Saatke oma abikaasa arsti või terapeudi juurde. Abikaasaga liitumine arsti juures ning visiidid ja teraapia võivad olla suurepärane viis häire kohta suurema ülevaate saamiseks ja tekkivate probleemide lahendamiseks. Need spetsialistid aitavad teil välja selgitada viisid, kuidas aidata neil toime tulla, ja pakkuda teile tugiressursse.
- Kasutage neid külastusi ka küsimuste esitamiseks. Võite küsida: 'Kas mu naine võib oma sümptomite parandamiseks muuta elustiili?'
- Võite küsida terapeudilt: 'Kuidas ma saan oma abikaasat ülal pidada, hoolitsedes samal ajal iseenda eest?'
- 2 Uurige haiguse tunnuseid. Haiguse tunnuste ja ravimite kõrvaltoimete mõistmine võib aidata teil abikaasat paremini hooldada. Saate teada, millist käitumist oodata ja jälgida ning millist tuge teie abikaasa nõuab. Samuti saate oma perele selgitada, mida teie abikaasa kogeb ja kuidas sellele reageerida.
- Enne pereliikmetega rääkimist rääkige oma abikaasaga. Veenduge, et teie abikaasal oleks sinuga mugav seda privaatset teavet teistega jagada.
- Kui räägite oma perega haigusest, kasutage eakohast teavet. Oma lastega rääkides olge ettevaatlik, et vältida nende hirmu tekkimist. Andke neile õrnalt teada, mis nende vanemaga toimub ja mida saate perena aidata.
- 3 Koostage ajakava või rutiin. Struktuur on oluline kellegi eest hoolitsemisel. Graafiku järgimine loob stabiilsuse ja mugavuse tunde nii hooldajale kui ka abikaasale. See aitab teil mõlemal teada, mida peate tegema ja mida oodatakse.
- Graafik võib olla meeldetuletus patsiendile ravimi võtmise, arsti juures käimise, duši all käimise, tööl käimise ja majapidamistööde tegemisel. Graafiku koostamine ajab need ülesanded ka meelest ära, nii et saate keskenduda ja keskenduda muudele asjadele.
- Otsustage, kas soovite kasutada kirjalikku ajakava, näiteks suurt kalendrit, ja postitada see oma koju või soovite minna digitaalseks, kasutades telefonis meeldetuletusi ja taimereid ning kasutades ühist elektroonilist kalendrit. Arutage oma abikaasaga, millised esemed peavad kalendrisse minema (arsti visiidid, teraapiakuulutused jne), nii et te ei haldaks oma abikaasa elu mikrotasandil. Proovige oma abikaasa telefonis kasutada häireid või meeldetuletusi, et nad võtaksid ravimeid õigel ajal.
- 4 Keskenduge paarina oma tugevustele. Krooniline vaimuhaigus võib põhjustada suuri muutusi perekondade ja leibkondade majandamises. Võite kaotada peamise toitja ja võtta endale esmase hooldaja roll. Üks viis nende muutustega kohanemiseks ja paarina toimetulekuks on säilitada teatav sarnasus sellega, kes te paarina olete.
- Kasutage oma tugevusi paarina, et aidata teil selle segase aja jooksul läbi. Näiteks, kui huumor on alati olnud teie ja teie abikaasa peamine seotustegur, proovige huumorit säilitada. Kui teil oli neljapäeval alati kohtinguõhtu, hoidke seda - isegi kui see tähendab pärast laste magamist diivanil koos filmi vaatamist.
- 5 Hoidke ennast ja oma perekonda turvaliselt. Mõned vaimuhaigused, nagu skisofreenia, võivad põhjustada inimeste ohtlikku käitumist. Kui kavatsete oma abikaasa eest hoolitseda, peate tagama teie ja teie pere ohutuse. Kui teil on pidev hirm, ei saa te oma abikaasa ega oma pere eest õigesti hoolitseda.
- Kui muretsete, et teie elu on ohus, helistage politseisse või kriisimeeskonda. Teie abikaasa võib vajada erialase abi saamiseks lubamist, kui kardate, et teie elu või turvalisus on ohus.
Meetod 2 3-st: Enda eest hoolitsemine
- üks Pange paika piirid. Abikaasa eest hoolitsemine on tõenäoliselt keeruline ja ülejäänud majapidamise kohustuste võtmine. Kuna teie abikaasa on haige, võivad seda tüüpi kohustused vaikimisi teie omaks saada. Kuid teil on lubatud olla oma tegevusele piirid ja peaksite neid oma partneriga jagama.
- Näiteks võite seada reegli, et hoolitsete kõige eest, kuid ainult siis, kui teie partner otsib ravi, võtab ravimeid ja teeb seda, mida paremaks saamiseks peab tegema. Registreeruge nendega regulaarselt, et olla kindel, et nad järgivad oma raviplaani ja kuidas nad sellesse suhtuvad.
- Kuigi teie abikaasa on haige, väärite siiski ka õigust enda eest hoolitseda ja oma vajadusi kaitsta.
- 2 Pange oma tervis prioriteediks. Te ei saa hoolitseda teiste eest, kui te ei hooli ka iseendast. Hooldajad seavad kõigi teiste vajadused sageli enda omadest kõrgemale, mis tähendab, et neid jäetakse sageli tähelepanuta. Peate seadma enda eest hoolitsemise prioriteediks, vastasel juhul ei saa te abikaasale ja perele vajalikku hooldust.
- See tähendab, et treenimiseks, piisavalt magamiseks ja korralikuks söömiseks peate võtma aega. Neid suuri kohustusi ei saa endale võtta, kui pole ise terve.
- Varuge aega sõpradega väljas käimiseks või hobidega tegelemiseks ise.
- 3 Saage aru, et see pole teie süü. Teie abikaasa vaimuhaigus ja selle tagajärjed pole teie süü. Selle teadmine on teie heaolu jaoks oluline. Igasugune ärevus või depressioon, mida teie abikaasa tunneb, pole teiega seotud - see on seotud nende vaimuhaigusega.
- Selle mõistmine võib takistada ennast süüdistamast. Näiteks kui teie abikaasa on enesetapp, peate mõistma, et teie pole nende tumedate tunnete põhjus; see on haigus võimust võtmas. Selle teadmine võib takistada teil ise depressiooni või ärevust kogeda.
- 4 Rääkige oma abikaasaga oma enesetundest. Vahel on tunne, et tunnete pettumust, viha, abitust ja ülekoormust. Sellisel juhul on ok öelda oma abikaasale. See võimaldab neil mõista, mida te läbi elate, ja võib pakkuda teile võimalust saada lähedasemaks ja teha koostööd meeskonnana.
- Näiteks võite öelda: „Ma armastan sind ja tahan sinu eest hoolitseda, kuni see toimub. Kui aga mind sulgete ja mind külmalt kohtlete, tunnen end abitu ja vihasena. Kuidas saaksime selle koos läbi töötada? ' Tehes ettepaneku, et soovite sellest omavahel läbi saada, saab abikaasa teada, et nad pole üksi ja et soovite aidata.
- Kui teil on raskusi oma tunnete töötlemisega, rääkige usaldusväärse sõbra või pereliikme või terapeudiga, kes aitab teil mõista, mida tunnete ja mida abikaasalt vajate.
- 5 Puhka. Kellegi eest hoolitsemine on stressirohke ja maksustav, kuid eriti siis, kui tegemist on vaimse haigusega abikaasaga. Sellisena on puhkuse saamiseks loomulik - ja oluline. Kui teil on mõni aeg üksi või lihtsalt veedate paar tundi sõbraga, võite tunda end värskena ja lõpuks pakkuda paremat hooldust.
- Kui te ei saa oma abikaasat üksi jätta, võtke appi mõni pereliige või sõber, et veeta nendega aega, et saaksite lahkuda. Teie abikaasa võib algul tunda ärevust teie lahkumise pärast, kuid saate aidata neil turvalisemaks muutuda, kui lahkute esialgu väikestest kogustest korraga ja seejärel pikkust järk-järgult.
Meetod 3 3-st: Toe leidmine
- üks Küsi abi. Psüühikahäirega täiskasvanu eest hoolitsemise kohustuse võtmine on üksi äärmiselt keeruline. Vaiksete kannatuste asemel paluge abi oma sõpradelt ja pereliikmetelt. See võib teie koormust kergendada, mis aitab teil abikaasa eest paremini hoolitseda.
- Küsige oma sõpradelt, millal vajate abi ka kõige lihtsamate ülesannete täitmisel. Näiteks võite paluda neil võtta teile toidupoed kätte, viia lapsed kooli või praktikale, viia abikaasa arsti juurde või isegi valmistada teile õhtusöök. Ärge tundke end küsimise pärast halvasti - nad on tõenäoliselt rohkem kui hea meelega abiks.
- 2 Osalege tugigrupis. Te pole ainus vaimuhaige abikaasa eest hoolitsev inimene. Oma kogemuste jagamine teistega võib aidata teil tunda, et te pole üksi, kui tundub, et olete maailma raskuse oma õlgadele saanud. Võimalik, et saate leida uusi sõpru või õppida toimetulekumeetodeid neilt, kes on seal sees, täpselt nagu teie.
- Küsige oma abikaasa arstilt tugigruppide nimesid või otsige Internetist enda lähedalt gruppi.
- 3 Andke endale aega kurvastada. Võib-olla seostate leinaprotsessi ainult surmaga, kuid leina võite tegelikult kogeda ka muul ajal, näiteks kui teie elus on suur muutus. Teil võib vaja minna aega, et kurvastada nii oma vana elu kui ka kõiki tulevikuplaane või ootusi, mida teie abikaasa haigus ja uus roll on mõjutanud. Laske endale aega oma uue eluga kohaneda.
- Terapeut võib olla abiks selle protsessi juhendamisel.
- 4 Minge paaride nõustamisele. Teie abikaasa vaimuhaigus ja see, mida see teile on avaldanud, võib suhet pingestada. Kui olete pühendunud oma abielu toimimisele, võlgnete endale nõustaja abi otsimise. Võite kasutada seda ruumi kui võimalust oma tunnete ja olukorra tõttu tekkinud probleemide arutamiseks.
- Võib juhtuda, et üksi teraapias osalemine on kasulikum. Ise terapeudi juurde minnes võite tunda end mugavamalt rääkides võitlustest, mida abikaasa haiguse tõttu kannatate.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Mida peaksin tegema, kui mu abikaasal on tõsine ärevus?Liana Georgoulis, PsyD
Litsentseeritud psühholoog dr Liana Georgoulis on üle 10-aastase kogemusega litsentseeritud kliiniline psühholoog ja nüüd Californias Los Angeleses asuva ranniku psühholoogiateenuste kliiniline direktor. Psühholoogiadoktor sai ta Pepperdine'i ülikoolist 2009. aastal. Tema praktika pakub kognitiivset käitumisteraapiat ja muid tõenduspõhiseid ravimeetodeid noorukitele, täiskasvanutele ja paaridele.Liana Georgoulis, PsyDLitsentseeritud psühholoogide ekspertide vastus Halva ärevusega abikaasa toetamine võib olla pettumust valmistav, kuid on olemas asju, mida saate nende toetamiseks teha. Alati, kui nad tunnevad end ärevana, tunnistage oma tundeid ja kuulake, mida neil öelda on. Andke neile teada, et olete nende jaoks olemas. Kuigi on oluline olla toetav, ei pea te nende ärevaid mõtteid ergutama. On okei märkida, et nad võivad muretseda liiga palju või vaadata asju ebareaalse vaatenurgaga, kuid veenduge, et kinnitaksite nende tundeid ja küsiksite, kas nad tahaksid kõigepealt teie tagasisidet.
Reklaam
Näpunäited
- Tunnustage kindlasti oma abikaasa kogemusi neid hindamata ja kritiseerimata, isegi kui te ei saa täielikult aru, kust nad tulevad.
Reklaam