Võrkpallis blokeerimine on üks vähem õpetatud, kuid samas kõige olulisemaid oskusi. See on esimene kaitseliin vastasmeeskonna rünnakute vastu ja loob vähem kaitset tagakaitsele. Mõne sammu järgimisega saate võrkpallis suurepäraseks blokeerijaks.
Sammud
Osa üks 3-st: Valmisolekusse jõudmine
- üks Ole kogu aeg valmis. Ajastus on blokeerimisel üks olulisemaid aspekte; murdosa sekundist võib olla vahe vastase rünnaku toppimise ja palli täieliku puudumise vahel. Valmisolekus olek võimaldab blokeerimisel tõhusamalt liikuda.
- 2 Seisa jalgadega õlgadeni, ruutu võrku. Jalgade õige kauguse hoidmine aitab teie jalatööd, mis on veel üks oluline blokeerimise aspekt. Kui õlad ja puusad on võrgu suhtes ruudukujulised, saate kiiremini otse üles hüpata.
- 3 Hoidke põlved kõverdatud. Põlvede painutamine on valmisoleku oluline osa. Põlved kõverdatuna olete valmis kohe hüppama, mitte ei pea ennast alla laskma ja siis ploki jaoks üles hüppama. Olge ettevaatlik, et mitte laisaks minna ja seisate blokeerimist oodates otse püsti.
- 4 Hoidke käed kõrgel. Hoidke käed kõrgel küünarnukitega õlgade kõrgusel. See vähendab ka aega, mis kulub teie käte blokeerimiseks püsti. Kui nad algavad teie külgedelt, on neil palju kaugemale sõita, et õhku tõusta.
- 5 Hoidke peopesad võrgu poole. See asetab nad blokeerimiseks õige nurga alla ja vähendab jällegi aega, mis on vajalik teie käte positsioonile viimiseks, muutes teid kiiremaks blokeerijaks.
- 6 Hoidke pool käe pikkust võrgust eemal. Kui puudutate blokeerimise ajal võrku, saate rikkumise. Jätke keha ja võrgu vahele piisavalt ruumi, et te seda kogemata ei puudutaks. Reklaam
Osa 2 3-st: Õige tehnika kasutamine
- üks Õppige õiget ajastust. Jälgige palli enne, kui see setterini jõuab, ja vaadake siis setterit. Pärast setteri vaatamist järgige palli ja jälgige lööjat. Parima blokeeringu valmistamiseks aitab kogu jada vaatamine, mitte ainult lööja või pall.
- Vaadake seadistajat paljude vihjete leidmiseks. Kui setterile pääs on kindlas asendis või nurga all, võib see piirata setteri valikuid komplekti jaoks. Samuti saate vaadata, kus setteri õlad on viltu või kuhu ta otsib, et näha, kuhu nad kavatsevad palli sättida.
- Vaadake palli kohe pärast setti, mis aitab teil oma blokki strateegiliseks muuta. Kui pall on pärast setti võrgust kaugel, ei saa lööja tõenäoliselt otse alla lüüa ja võtab positsiooni jõudmiseks kauem aega. Löögi blokeerimiseks peate oma hüpet veidi edasi lükkama ja jõudma kõrgele. Kui komplekt on võrgu lähedal, peaksite oma blokeerimiskatse maksimaalselt kasutama. Kui sett on väga madal, peate bloki jaoks hüppama kiiremini, sest nad löövad palli kiiremini.
- Vaadake lööjat erinevate vihjete leidmiseks. Vaadake tema lähenemisnurka, et näha, kuhu peaksite blokeerumiseks valmistuma. Kui lööja õlad ja ülakeha pöörlevad, võivad nad valmistuda löömiseks üle kogu keha. Kui nende õlg või küünarnukk langeb, võivad nad valmistuda laskmiseks.
- Hüppa paremale, kui lööja palliga kontakti võtab. Võimalik, et peate pisut kohandama, sõltuvalt palli asendist ja konkreetsest lööjast.
- 2 Suhtle oma meeskonnakaaslastega. Enamik meeskondi määrab blokeerivaks kapteniks ühe inimese (tavaliselt keskmise blokeerija), kes aitab blokeerimisega suhtlemisel. Parima blokeerimisstrateegia koostamiseks koordineerivad nad teisi blokeerijaid.
- Oluline on jälgida lööjaid ja seadistajat, sest just need on inimesed, kellele teie kaitse peab blokeerimisel proovima.
- Blokeerijatel on abiks teie meeskonna kaitseks ettevalmistamiseks setteri asukoht ja kes on lööjad enne servi.
- 3 Kasutage korralikku jalatööd. Oluline on liikuda kiiresti jalgadel, et saada keha lööja lööva õla ette, et blokeerida. Kiiresti õigesse asendisse jõudmiseks on kaks jalatöömustrit: külg- ja ristisamm.
- Kõrvalistumist kasutatakse siis, kui lööja asub sinust 3–5 jala (0,91–1,5 m) kaugusel. Tehke üks samm lööjale lähima jalaga ja seejärel teise jalaga, nii et need oleksid taas õlgade laiuses. Hoidke kõrvalehüppes puusad ja õlad ruudukujulised. Kui lööjani jõudmiseks kulub rohkem kui kaks sammu, peaksite pigem kasutama ristamisetappi.
- Üleminekusammu kasutatakse siis, kui peate katma rohkem maapinda, näiteks kui lööja asub teist rohkem kui 1,5 m (1,5 m) (1,5 m) kaugusel. Astu kõigepealt lööjale lähima jalaga ja seejärel risti teine jalg oma keha ees. Ehkki ristisammul võivad teie puusad lööja suunas kalduda, peaksid teie õlad võrgu suhtes ruudukujulised jääma. Astu uuesti lööjale kõige lähemal oleva jalaga, et viia jalad õlgade laiusesse ja muuta puusad veel kord võrgu külge.
- 4 Hüppa otse üles. Pange ennast otse lööja lööva õla ette ja hüpake otse üles, et blokeerida. Enne hüppamist veenduge, et olete tasakaalus ja hüpake samal ajal, kui lööja palliga kokku puutub.
- 5 Nurgutage oma käed sissepoole, nagu haaraksite pallist. Teie käed peaksid olema üksteise lähedal (umbes 4–6 tolli või 10-15 cm nende vahel) ja blokeerides sissepoole kaldu. See suunab blokeeringu tagasi vastaste väljakule ja vähendab võimalust teistest kaitsjatest eemale tõrjuda. Käte koos hoidmine hoiab ära palli nende vahele minemise.
- Te ei soovi, et teie käed moodustaksid tasase pinna, vastasel juhul võib pall neist palju erinevates suundades painduda.
- Kui asute väljaku serva lähedal, nurga oma väliskäsi ja käsi sissepoole, nii et lasu kõrvalejätmisel läheb see väljakule, mitte väljapoole jooni.
- Kui olete lühem mängija ja ei pääse teisele poole või ei pääse muul põhjusel, hoidke oma käsi tahapoole. See üritab palli kaitsjate kaitsmisel aeglustada, mitte blokeerida.
- 6 Hoidke sõrmed laiali ja lõdvestunud, kuid sirged. Hajutatuna hoiab palli puudutamiseks suurem pind ja muudab sõrmed veidi pehmemaks, nii et suuri paindeid ei teki. Suured läbipainded võivad teie teistel kaitsjatel raskendada pallini jõudmist.
- Hoides sõrmi pingul, painutatud ja jäigana, on palli suunamine võimatu. Sageli põrkab pall väljaspool väljakut isegi siis, kui see on blokeeritud. Sa tahad, et nad oleksid sirged ja tugevad, ilma et nad oleksid liiga jäigad.
- 7 Hoidke randmed jäigad. Kõva piigi vastu töötamiseks peate oma randmed jäigaks hoidma. Olge randmete suhtes ettevaatlik, sest kui te ei hoia neid jäigana, võivad need muutuda valusaks või vigastada.
- 8 Asetage käed üle võrgu nurga alla. Relvad peaksid olema sirged ja minema üle võrgu nii kaugele kui võimalik. See viib teid pallile lähemale. Kuigi selle tehnikaga kaotate natuke kõrgust, on olulisem tungida väljaku teisele poole kui lisakõrguse omamine. Nii paiskub pall tagasi vastaste väljakule, mitte teises suunas.
- Veenduge, et seda tehes ei tõugaks te oma puusi ette. Pigem peaks ülakeha olema kõhulihasega ettepoole kaldu, et ülakeha lööja poole tõmmata.
- Kui olete väiksem blokeerija, peaksite pigem hoidma käsi sirgelt ülespoole, sõrmed kergelt tahapoole kaldu. See töötab ka siis, kui olete hiljaks jäänud ja ei saa teisele poole tungida.
Osa 3 3-st: Koolitus blokeerimiseks
- üks Töötage hüppevõimete kallal. Kõrgus, käepikkus ja hüppevõime võivad võrkpallis oluliselt takistada. Te ei saa oma pikkust muuta, kuid võite treenida oma hüppevõimet, näiteks tehes kükke, vasikatõuse või jõuharjutusi. Treenige ennast hüppevõime suurendamiseks maksimaalsel kõrgusel hüppama.
- 2 Harjutage oma jalatööd. Kiired jalad on iga blokaatori oluline aspekt. Näidendid võivad juhtuda väga kiiresti ja hõlmavad peibutisi, et teie tähelepanu hajutada. Harjutage oma kõrval- ja ristsammu.
- Kõrvaletappi kasutatakse siis, kui lööja on lähedal. Tehke üks samm lööjale lähima jalaga ja seejärel teise jalaga, nii et need oleksid taas õlgade laiuses. Hoidke kõrvalehüppes puusad ja õlad ruudukujulised. Harjutage seda sammu võrgu ees külgsuunas edasi-tagasi, hoides jalad võimalikult kerged ja kiired.
- Üleminekuetappi kasutatakse siis, kui peate katma rohkem maapinda. Astu kõigepealt lööjale lähima jalaga ja seejärel risti teine jalg oma keha ees. Ehkki ristisammul võivad teie puusad lööja suunas kalduda, peaksid teie õlad võrgu suhtes ruudukujulised jääma. Astu uuesti lööjale kõige lähemal oleva jalaga, et viia jalad õlgade laiusesse ja muuta puusad veel kord võrgu külge. Harjutage seda sammu võrgu ees külgsuunas edasi-tagasi, hoides jalad võimalikult kerged ja kiired.
- 3 Harjutage käte ja käte asendi harjutusi. Paluge assistendil hoida palli võrgu vastasküljel ülespoole. Hüppa ja püüdke pall kinni ning tooge see oma küljele tagasi. Teie käed ja käed peaksid olema painutatud üle võrgu, kuid ei tohi võrku puudutada. See harjutab ploki jaoks õiget käe ja käe asendit. .
- Pall peaks olema võimalikult teisel pool, et aidata teil oma oskusi treenida.
- Ärge kunagi hoidke oma käsi blokeerimisel otse ülespoole, vaid pigem painutage neid veidi üle võrgu. See harjutus jäljendab blokeerimisel õiget tehnikat.
- Käed peaksid palli haaramisel olema kõrvuti, mis on tõkestamisel õige tehnika.
- Koolituse edendamiseks peaks abistaja liikuma palli paremale ja vasakule, et aidata teil harjutada erinevat tüüpi löökide, näiteks nurga- ja joonelöökide, blokeerimist.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kuidas ma peaksin oma käed nurga alla panema, kui ma tahan palli täielikult peatada ja selle tagasi teisele poole tagasi lüüa, kui seda kõrvale juhtida? Nurgake neid kohtu poole. Neid võtteid on lihtsam peatada, nii et te ei soovi seda teha.
- Küsimus Milliseid võimalusi on hüppe treenimiseks ja parandamiseks? Ehitage hüppe parandamiseks oma jalgade ja südamiku tugevus ning harjutage ennast maast üles nii kõrgele kui võimalik.
- Küsimus Kuidas sukelduda võrkpalli järele? Hoolikalt palli vaadates hoidke käed sirged ja sukelduge, proovides maanduda põlvedele ja kõhule. Seejärel libistage käed kokku ja pikendage seda, kuhu te arvate, et pall maandub. Seejärel pöörduge võimalikult kiiresti tagasi oma asendisse.
- Küsimus, mida on blokeerimisel toime panna? Donagan Ülemine vastaja 'Pühendumine' tähendab põrandalt hüppamist nii, et olete õhus, kui vastane palli lööb.
- Küsimus Kuidas lüüa vastastele jõuliselt palli? Veenduge, et teie lähenemine oleks tugev ja kiire, ajastage pall, lööge hüppe ülaossa, kasutage juhtkäsi, kiigutage kiiresti ja klõpsake randmel ning järgige seda.
- Küsimus Miks on oluline pall ülespoole suunata? See on selleks, et teie meeskonnakaaslased saaksid rünnaku läbi teha ja üles seada. Te ei saa seda küljele ega tagaküljele suunata, kuna riskite põranda löömisega ja teisele meeskonnale punkti andmisega.
- Küsimus Kuidas seisan kindlalt plokkide järgi liikudes? Ärge kunagi hüpake ühelt jalalt. See põhjustab hõljumist (ebastabiilsust) ja viib kivise maandumiseni. Hüppa alati mõlema jalaga korraga ja maandu mõlemale jalale, et sa ennast ei vigastaks. Veenduge, et olete alati valmis oma ristmikku või külgmisi samme tegema, et see ei tunduks äkiline, mis võib põhjustada ka ebastabiilsust.
- Küsimus Kas blokeerimiseks pean kasutama mõlemat kätt või saan seda teha ühe käega? Alati peaksite kahe käega blokeerima. Kahe käe kasutamine ei tekita mitte ainult tugevamat plokki, vaid ka mõlema käe kasutamine, et teid koormast üles tõmmata, suurendab teie hüppe kõrgust. Mõlemad käed / käed ei pea olema aga sirged ülespoole, võite õppida oma käte nurga alla panema, et välistada rohkem kui ühe vastandliku lööja valiku.
- Küsimus Millal peaksin palli blokeerides hüppama? Ajal, kui ma palli lõin või pärast palli löömist? Helpie Parim vastaja Kui blokeerite palli, peaksite enne palliga kokkupuutumist hüppama; sel moel on teil ikka veel oma hüppe hoog palli lüües.
- Küsimus Kas ma peaksin palli või inimese blokeerima? Kuhu ma täpselt paigutuma peaksin? Helpie Parim vastaja Blokeerite palli, mitte lööja. Ole võrgus valmis palli blokeerima, sättides ennast parimate tulemuste saavutamiseks otse palli ette.
- Kuidas vertikaalselt hüpata korralikult? Vastus
Reklaam
Näpunäited
- Plahvatusohtlikuma ja kõrgema hüppe saamiseks hoidke käed alati jäigad ja suured ning tehke jõutreeninguid.
- Väljaspool lööjad tahavad alati blokeerida oma sisemise käega ja katta oma välise käega, samas kui keskmised blokeerijad tahavad blokeerida oma välise käega ja katta oma sisemise käega (kui nad muidugi ei võta keskmist plokki iseseisvalt).
- Kuigi füüsilised oskused võivad blokeerijaid aidata, on blokeerimise vaimne aspekt uskumatult oluline. Võimalus hüppeid korralikult jälgida ja ajastada on ülitähtis edu blokeerimine.
- Pole tähtis, kui suur blokeerija te olete, leidub alati mõni lööja, keda te lihtsalt ei saa lihtsalt blokeerida. Ärge laske end sellest heidutada ning jätkake harjutamist ja oma oskuste täiendamist.
Reklaam Esita näpunäide Kõik näpunäited on enne avaldamist hoolikalt läbi vaadatud Täname, et saatsid vihje ülevaatamiseks!
Hoiatused
- Ärge blokeerimisel võrku puudutage. Kui kohtunik näeb teid võrku puudutamas, annab ta punkti vastasmeeskonnale.
- Hüppa alati kahe jalaga ja maandu kahe jalaga, et sa ennast ei vigastaks ja õhus viibimist ära hoiaks.
